[...] na osoby co mają dietkę to postęp za postępem idzie. Też chcę mieć takie coś Raz na jakiś czas nic się nie stanie, ale ostatni raz piłem z jakieś dwa tygodnie temu. W te wakacje planuję się napić dopiero na namiotach a dzisiaj jak chcą to niech piją te wina ale skosztowałbym domatorka, wiele dobrego mi o nim opowiadano ale nie dzisiaj.. [...]
Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]
ekipą, ale małą, póki co trzyosobowa ;-) Andro ja wolę w taki sposób spędzać czas wolny ;-) zresztą wakacje to ja mam cały rok %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-07-14 22:41:04
[...] troche czasu. Mysle ze jest nawet poprawa. Staram sie nie przeciazac tych barkow - szczegolnie lewego. Staram sie regularnie plywac i biegac - choc ostatnio jako ze mam wakacje to odmiesiaca robie coraz mniej:) Ale to moze i dobrze zeby troche odpaczac. Ostatnio znajoma powiedziala mi ze w moim przypadku nalezalo by wzmocnicuelastycznic [...]
[...] grubo na start,do trzymania ciepła przed startem możesz wykorzystać worek foliowy(duży).korzystaj z punktów żywieniowych i nie zapomnij zjeść konkretnie po. ja wyjeżdźam na wakacje,nie będzie mnie przez ponad 2 tyg. liczę,że opiszesz wszystko dokładnie,co do treningu to polecam przez okres zimowy siłownię. wzmacnianie całego ciała by uczynić je [...]
Michail...mam pytanie ...ACT zacząłem w połowie czerwca -ćwiczyłem miesiąc i wyjechałem na wakacje...po wakacjach znowu robie ACT - wyjdzie mi że będe robił 2 miesiące ACT .....zaliczyłem siebie do drugiej grupy, czyli znowu zaczynam od miesiąca ACT... co teraz zrobić przerwać trening ACT i zrobić sobie 2 tygodnie przerwy...czy 1 tydzień [...]
barano90 true story, pamietam swoja przygode z taka dieta na wakacje to schodzic ze schodow nie moglem taka retencja i pompa na udach ze co dwa stopnie musialem stawac, dodatkowo +10kg w 10dni a o kostkach na nogach to mozna bylo zapomniec %-)
a zauważyłeś jakieś spadki w sile / masie mięśniowej po aerobach? Wakacje sie kończą więc raczej nie ma sensu redukować w tym momencie, ale jestem ciekawy. Co innego artykuły przepełnione teorią, a co innego opinia kogoś kto testował ;]
[...] zapisal mie na 10xmasaze i 10xlaser. Do lutego bylo w miare pzry dluzszym sporcie bieigani odczuwalem bol czyli zero dlugotrwalego treningu ale z czasem bylo coraz lepiej na wakacje bylo ok i lekka silownie dalo sie cwiczyc pograc w pilke Wczoraj na silownie cwiczylem plecy (lekko sie staralem duzo potorzen mae obciazenie) i znow to samo co wyzej [...]
[...] wlasnie dostalam to 3cie zdjecie- jest jak myslalam. Masz w miare mala klate, przy niej faktycznie twoje nogi moga wydawac sie wielkie. Ja bym na twoim miejscu przez wakacje zrobila rekompozycje nog a potem skupila sie na rozbudowie gory ciala. Przez to nogi beda sie wydawac mniejsze. Brzucha to ty nie masz wcale, chudzino. Co do tych [...]
powiem ci, ze kiedy zaczynalem pare lat temu biegac, robilem to codziennie (byly wakacje) i po miesiacu doszedlem do naprawde zadowalajacych (mnie) wynikow... teraz biegam 1-2 w tyg i mi to wystarcza (musi). nie wiem na jakim etapie jestes, ale w dziale mma zalozylem temat fitness 4mma, w ktorym zamiescilem kilka filmikow z roznymi cwiczeniami, [...]
[...] odzywiac. Znam juz Wasze zdanie na ten temat, ale ja zawodowcem nie jestem, cwicze bo lubie. fakt ze narzekam na przyrosty, ktore sa bardzo mizerne, ale coz zrobic. przez wakacje i tak nie dam rady cwiczyc sumiennie, a co dopiero diete trzymac. do roboty trzeba badzie isc ale to niewazne, nieistotne. Mysle ze jak cos t od wrzesnia bym [...]
[...] i mgr miałem poprawki we wrześniu. Na licencjacie nawet komisa %-) i na warunki też trochę pieniążków poszło. raz pojechałem na poprawke, z jakiegoś gówna na kompach, nic nie ogarnąłem przez wakacje. posiedziałem chwile na necie, na tej poprawce i j**, 200zł za warunek %-) a później przedmiot się okazał banalny, materiał do ogarnięcia w 2-3 dni
Witam Mijka. Nie podałaś ile liczysz sobie wiosen :) a jest to rzecz istotna. Ja w tamte wakacje po odkryciu tego postu zacząłem eksperymentowac i czasem mi to nie wychodziło na dobre. Wydałem na ten "problem" bardzo duuużo kasy, no ale dbanie o wygląd jest wazniejsze !! Gdzieś przeczytałem, ze np żele lub pianki do włosów oraz [...]
[...] trening. Wrocilem z obozu wiec regeneracja ponad tydzien w sam raz. I co sie dzieje masakra zaczalem trenowac splitem z seriami nawet poczwornymi. Tak zeby sprawdzic przez wakacje dzisiaj klata bic tric i brzuch. Łape mi spompowalo jak nigdy a i tak jeszcze nie robilem idealnie dokladnie. Musze dopiero sie do tego zaczac przykladac ;-P
Hehe ale nie jak co chwilę ktoś wyciąga. Bo wtedy przez wakacje zamiast się przygotować do treningów to bym się prędzej "odgotował" i skończył z brzuchem na kolanach. :P Tak idę na boks. ;) Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-07-28 21:50:05
Łatwe dla Ciebie ale czy dla innych szczególnie kobiet to nie wiem .90 x ? "akcent " jednak swoje robi ,zabiera nie tylko czas ale i siłe. Nie ma co przeliczać idą wakacje trochę spontanu się przyda będzie i rywalizacja płci i zabawa .A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !!