co w wakacje

[...] krążki się będzie dorzucać :D Wtorek: Plecy: Nie mam gdzie zamontować drążka, więc lipa. Szerokie plecy też mi się nie podobają, no ale małe V mogłoby się kiedyś zrobić. (W wakacje dużo pływam) 1. Martwy ciąg z hantlami 4 serie 20-15 ruchów (nie do wymęczenia)/ Dzień dobry z hantlami trzymanymi przy klatce, 4 serie podobnie 2. Szrugsy 4 serie po [...]

[...] na diecie niskoweglowodanowej przez 3 tygodnie schudlem ok. 15 kg. Duzo tluszczu z brzucha nie zrzucilem ale byl na tyle maly ze bylem z niego zadowolony. Jednak przyszly wakacje, grile, imprezki etc. i niestety przez rok wrocilem do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym [...]

[...] odmowilo zaplaty jakiej zadal CC i dlatego nie bedzie dalej walczyc w GP. Mirko mowi:"Nie moglismy dojsc do porozumienia i dlatego w poniedzialek jade do Puli na zasluzone wakacje. Nie obchodzi mnie to jak oni rozwiaza ten problem i nie bede postepowal wbrew swoim zasadom. DSE uwaza ze jestem za drogi.Ja tylko chce, zeby mi zaplacono za ryzyko, [...]

[...] oraz o wsparcie i determinacje do walki. Więc tak przygode z siłownią zacząłem dokłądnie 2 miesiące temu.Co mnie do tego drgnęło?- to że chce jakoś wyglądać na kolejne wakacje 2009 na plaży i ogólnie poprawić sylwetke. Głównym moim celem jest masa. Ogólne inforamcje: Waga : 65 kg przed II miesiącami z 60 kg Wzrost: 183 cm ( od pewnego [...]

[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: no idea Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%? Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje. Treningi przynajmniej 4xtydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1.cardio -tajski boks 2xtydz; 1,5h 18-19:30 -bieganie (1/2 x tydz,min1h siłownia: 1/2 [...]

[...] ćwiczenia mam tak duży, że aż wstyd przyznać że tak kiepskie parametry udało się uzyskać, ale do czasu rozpoczęcia pracy moje ćwiczenie miało zbyt nie regularny charakter, wakacje itp. Obecnie od 1,5 roku ćwiczę regularnie i dodatkowo wzbogaciłem treningi na siłowni (choć kosztem) o treningi boksu tajskiego. Częstość treningów to dwa treningi [...]

[...] stymulanty: ----- Możliwosci finansowe: mieszkam z rodzicami ale sam sie utrzymuje Cel/problem/opis: najpierw krotki opis jak wsyzstko wygladalo: Zaczalem cwiczyc w domu we wakacje zeszlego roku pompki brzuszki itp. Wazylem 53-54 kilo. Po jakis 2-3 miesiacach poszedlem na silownie, cwiczylem ciezko okreslic jak, powoli zdobywalem wiedze i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła, Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy - przerwa - 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Przez wakacje Kanadyjki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: od przybytku głowa mnie nie boli, oby jak najwięcej [...]

1. Na silownie chodze od lutego bierzacego roku. Jedyna moja przerwa byly wakacje (lipiec sierpien ) pozatym trenuje caly czas systematycznie trzy razy w tygodniu 2. W Poniedzialek trenuje Klatke piersiowa oraz triceps - Klatka piersiowa a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce- 4 serie po 8 pow. b) Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] zaj**iście dumny. Plan wygląda teraz następująco. Po redukcji od razu wykorzystuje ten okres i wchodzę na mase na 5-6 tygodni. Następnie 10dni zupełnego odpoczynku, lecę na wakacje z których wracam pod koniec sierpnia. Najprawdopodobniej roztrenowanie potrwa do końca września i wtedy ruszę z dalszym budowaniem masy. Dla ciekawskich po co [...]

[...] klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich nie zamieszcze. Ok. kwietnia-maja zaczne powoli trening na rzebe zeby na wakacje jakos to wygladalo. Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania od czasu do czasu, bede staral sie aktualizowac dziennik jak czas pozwoli. Zmieniony przez - t0macha w dniu [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Raczej krótkoterminowo: chciałabym zgubić brzuszek, który mi się wydął przez wakacje. Przez całe życie miałam brzuch przyrośnięty do kręgosłupa i ciężko jest się pogodzić ze zmianą (na rozluźnionym wyglądam jakbym była w zaawansowanej ciąży, przybywa [...]

[...] prawdopodobnie do końca wakacji. Moim celem jest szybkie nabranie masy mięśniowej przy jednoczesnym NIEZATŁUSZCZANIU się, głównie ręce (biceps!,triceps), klatka, brzuch ( na wakacje trzeba jakoś wyglądać). Ważę ok. 65 kg przy ok.175 cm wzrostu. Niestety masa nie podskoczyła mi - ciągle waże ok 65kg. PLAN Wtorek - klata, biceps, brzuch - [...]

[...] pewnie...ale ja dalej 3 posiłki dziennie..tyle ze ta miłosc mnie zaczynała rozpieszczac..ale nie dawałem sie..w miedzyczasie silownia doszła...ale szybko mi sie znudziło..wakacje 2007......80kg, malutkie pozostałosci po brzuszku..znaczy skóra rozciągnięta...ale bruszki robiłem codzien...po ok 100..bo chciałem miec ładny brzuch... no [...]

[...] z chłopaków poważnie uszkodził mu rękę. Aż trener się śmiał, żeby oszczędzać gościa, którego niedawno przyjęto do koszykarskiej Galerii Sław. Nie jest wykluczone, że w wakacje zagram w Orlando w lidze letniej w zespole prowadzonym przez Ewinga. To okaże się w najbliższych dniach, choć ja wolałbym przyjechać do Polski i choć trochę pomóc [...]

Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

[...] na klatce i brzuchu i chce to trochę spalić. Planuje biegi na czczo ale od 1.5tygodnia ciągle pada więc tak to odkładam. Czasami będą odstępstwa od treningu bo wiadomo są wakacje mogę wyjechać gdzieś na kilka dni itp. A teraz co do diety jak rozłożyć te proporcje bo nie chciałbym się zalać zbytnio tylko jeszcze wyciąć ten tłuszcz co pozostał a [...]

[...] zawodników trening mógł się wydłużać, wcześniej piłka ręczna, płetwonurkowanie sportowe. Wtedy w szyczycie formy ważyłem około 78kg. Koniec roku szkolnego oznaczał wakacje, w które średnio tyle po 4kg. Rok przed maturą odpuściłem pływanie, dlatego do marca zdążyło się zgromadzić 85kg. Moim zadaniem jest zjechać poniżej 80kg przy jako [...]

[...] Power Clean, Wiosłowanie. Moje wymiary to 78,9kg na czczo, 85cm w talii, 90cm w najszerszym miejscu brzucha. Chciałbym osiągnąć nisko otłuszczoną sylwetkę już w te wakacje. Nie mam pomysłu na to co robić aktualnie. Może powinienem zastosować Refeet Day aby podkręcić metabolizm? Może wejść na kaloryczność bliską granicy utrzymania wagi [...]

[...] 1 Uprawiane inne sporty :nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta, łamana, sztangielki 2x, drążek do podciągania, 60kg ale na wakacje będę dokupywać, ławka regulowana, prasa do nóg Dieta :tak na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wcześniej kreatyny (prawie nic nie pomogła), [...]