co w wakacje

Powiem Ci Przemo, że dopiero teraz widzę ile mnie ominęło ;-). Dlatego teraz co roku koniecznie takie wakacje będę chciał zaliczyć. 18.10.18 Dziś pobudka z bolącym gardłem i jednak cały dzień czuję się średniawo. Dobrze, że na koniec, a nie na początek urlopu. Od dzisiaj ruszam nowym planem, na pierwszy ogień poszła klatka i triceps. Trening [...]

Waga na pewno :-D A tak poza tym póki co stabilnie :-P 22.08. ortopeda i mam mieć skierowanie na rezonans. 30.08. wypad na wakacje robimy, więc po powrocie w drugim tygodniu września może zacznę coś próbować biegać. Ewentualnie tam na plaży. Całą się obchodzi 20 minut, więc obiegnę pewnie w 10 %-)

Świetlik sorki ze tak pytam na temat motora ale tez chce sobie kupic w tym roku a szegolnie na wakacje. Niom o moje pytanko brzmi ile dales za tego motora?? jaka pojemnosc?? jaki model i firma. Nio i jak bys mi jeszcze osiagi napisal to bylo by super. Z gory dziekuje. Co do metki i rozmiarow to napisze Ci jutro bo teraz tylko na chwilke jestem. [...]

[...] dostali by zawału na widok tych wszystkich puch poupychanych po szafkach . solim: haha, spiecia to nie brzuszki, to tylko ruch głowy, ewentualnie jeszcze barków. SCD: wakacje to najlepszy okres do treningów, bo nie ma szkoły i można IDEALNIE diete trzymać (posiłek jaki chcesz i kiedy chcesz), kumple gdzies powyjeżdzają i nawet libacji [...]

hoho widze ze zwaryjowaliscie przez ta silke chlopaki sa wakacje i trzeba sie troche wyszumiec ja chodze na imprezki co sobote ale nie pije tyle co zawsze kumple pija dopuki sie nie skonczy ja 2-3 piwka starczy prawidzwe budowanie masy zaczne w rok szkolny zima nadejdzie i rosnie sie jak na drozdzach tylko boje sie choroby bo spadki kosmiczne sa [...]

[...] razem z lapa bo ktos tak robil inne czasy - inny stan i dostep do tej wiedzy ale chcialo sie zjesc co innego niz zupe pomidorowa na obiad - to szlo sie do pracy! byly wakacje i kto chcial to mogl sobie zarobic na kilka koilejnychm miesiecy do tego od czasu do czasu kazdy dostaje jakies 'kieszonkowe' mniej lub wiecej i tez to zawsze jakies [...]

Ja jak chodzilem do podstawowki i gimnazjum to czas mialem zapewniony. Po szkole dzien w dzien pilka nozna od 15 do 20 az rodzice wolali na kolacje, wakacje to od 9 do 20 na boisku z malymi lub wiekszymi przerwami. Pozniej przez prawie rok czasu trenowalem taekwondo i kick boxing. Od 5 klasy szkoly podstawowej pilke reczna do chwili obecnej, [...]

[...] i wycisza. A dodatkowo pozwala utrzymać dobre samopoczucie, lepiej się czuję, szczególnie w ciąży. Mam dość niskie ciśnienie, więc bez ćwiczeń ciężko. Na dodatek Młody ma wakacje i nie spędzimy ich aktywnie, szkoda. Współczuję tym, co mają takie problemy już na stałe, bo to jest bardzo ciężkie. W każdym razie dojechaliśmy na miejsce :-) Na [...]

[...] męczył mnie ciężar na zdrowej nodze. Doszłam do wniosku, że w sumie ta zdrowa noga i tak ma teraz więcej roboty, bo to na niej spoczywał cały ciężar przy chodzeniu więc nie ma co jeszcze dokładać ciężaru. A ta z butem to miała wakacje i nie robiła nic, dopiero od 2 dni na niej staje. Jeszcze może 1-2 treningi z butem a później i tak ściągam :-D

[...] duży. Co więcej w zeszłym sezonie pomimo że przebiegłam kilka biegów na 30-45km to i tak po startach na 21km umierałam, teraz jest duża poprawa, a trzeba pamiętać że przez wakacje nie trenowałam, biegałam mało i nieregularnie. Może są lepsze i skuteczniejsze treningi. Dla mnie zaletą tego który robię jest to, że męczy nogi a nie głowę. [...]

[...] dlugo, jakby to byla nadwyzka caly czas taka to bys przytyla. Jesli w ty, czasie przytylas te 2-3 kg to rzeczywiscie te kcal (tylko tez nie wiemy jakie dokladnie, cale wakacje takie same?) to byla lekka nadwyzka i moglas tylko delikanie zejsc od konca wzesnia jak zdecydowalas zrzucic te 2-3 kg, a ty juz masz 1900. Moglas sciac 200 i czekac [...]

[...] NA WŁASNYM CIELE TO NIC PONAD TĄ PRZECIĘTNOŚĆ SIĘ NIE WYBIJEMY .Widząc u Ciebie przysiad 3 razy w tyg,od razu mi się robi słabo ;p To wróć sobie do miejsca w dzienniku(wakacje), gdzie maksowałem 3x tyg, na każdym treningu w 3 dużych ćwiczeniach. Da się (co niekoniecznie oznacza, że da to dużo lepsze efekty-piszę arta o produktywności na [...]

[...] 107. 2 dni wcześniej interwały 20s na maxa i 40s lekko - średnie tętno 137. Nie wygląda to na przemęczenie, bo tętno ładnie reaguje, ale nie wkręca się wysoko. Za miesiąc wakacje, to może to się zmieni jak odpocznę. Ale jeszcze tylko 3 wyścigi po drodze %-) Co do watów, to NP 240W z całości, a z pierwszej 1/3 jak jeszcze jechaliśmy w trójkę [...]

[...] i powiedzieli, że to tylko mocne stłuczenia. Teraz nie mogę nawet piwa wziąć do ręki, a co dopiero sztangi, więc siłka odpada na przynajmniej tydzień W lipcu jadę na wakacje i wtedy planowałem regenerke, a teraz jestem zmuszony do pełnej regenerki, bo tylko brzuch mógłbym robić Także ćwiczcie jak możecie, bo los nie zawsze jest łaskawy, [...]

[...] które mi poleciłeś_są świetne, teraz już jestem lepiej zorientowany w tym wszytkim Co do treningu w nocy to chyba macie racje-troche tłuszczyku w brzuszku mi przybyło Są wakacje to teraz będę trenował po południu Acha-jak jade na wakcje nad morze i nie będzie tam siłownii to jak cwiczyc?????????? Albo nie cwiczyc przez 2 tygodnie?????????? [...]

[...] (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie którym...). A ja tam przytyłem przez wakacje 2kg, i nie wiem ile w tym mięśni (ale pewnie dużo bo obwody idą w górę...siła też). FASTER: dotknąć klatki (nie odbijać). Predo: 1812866 (do końca tygodnia mnie [...]

[...] Napracowałem się jak nie wiem, zasłużyłem sobie na szklanke soku winogronowego Widzę że macie ambitne cele powodzenia! Ja właśnie wróciłem z baletów (ostatnich w te wakacje ) ale za*******e było. Jem sobie śniadanko zupe mleczną z mleka 2,0%, płatki cornflakes oraz wrzuciłem z 200g chudego twarogu. Mniom, a jakie odżywcze! ***Czas to [...]

ostaTNIO mi sie cos zepsuło i nie dokonczyłem:)ćwicze 9 miechów!!w tym 3 miechy przerwy i ostrego cpania:P wiecie wakacje, balety:)czyli tako: po 4 miechów ćwiczeń miałem: 39,5cm w prawej łapie 38,5cm w lewej łapie 33cm w przedramionach 116cm w klacie 85cm w pasie 58 w udzie 39 w łydce na klate 105kg!! waga 84kg i 170cm wzrostu następnie po 3 [...]

Dzień 39 Jutro rozdanie świadectw w szkole, muahaha i praktycznie wakacje (wyłączając maturę) Dietka : znowu system 5 posiłków bo nie dałem rady wstać o 7-8 (czytaj: nie chciało mi się). 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy, wędlina 2. ryż, kurak, oliwa, warzywa 3. jajka, ryż, wędlina, warzywa, orzechy, kiwi 4. wpc, razowiec, jajko, warzywa, [...]

[...] dzionek Vajolet – podsumowanko powinno być około południa...mam nadzieję, że się wyrobię, bo teraz za dobrze ze mną nie jest (zaczęło się..... ) i nie jestem w stanie mysleć nas tekstem, więc pewnie zacznę dopiero jutro. Zaczynasz zatem kolejne aktywne wakacje! Obliques - dziękuję za wsparcie Nie mogę doczekać się jutrzejszych zdjęć