co w wakacje

[...] balansu między głową a żołądkiem. Ale i na to przyjdzie pora. Mam nadzieję ;) @Misiek - gdzie Ty się podziewałeś?? :) Efekty tego co jest teraz mam nadzieję będą widoczne na wakacje. Tak jak piszesz, wytnę się znowu, jak uda się ogarnąć solidnie siebie samego ;) i przekonamy się, co ze mnie zostanie ;) @Natalijka - dzięki! :) 15kg gdzieś tam [...]

[...] wpływ na sobotni Ultramaraton Karkonoski. Jednakowoż nie miałem wyjścia - zlecenie prac jakiejś firmie kosztowałoby horrendalne pieniądze, więc na przykład zabrakłoby na wakacje.. Jak będzie, zobaczymy w sobotę ;) Celem głównym na ten rok pozostaje ŁUT, a do niego mam jeszcze trzy miesiące, więc z Karkonoskim nie ma spinki - potraktuję go [...]

[...] czucie miałem dobre. Nie robiłem brzucha, odrazu się przebrałem i poleciałem oddychać świeżym powietrzem. Odnośnie migreny... nie mam pojęcia z czego się zaczęła brać. Całe wakacje było bez ataków i teraz w ciągu kilku dni miałem 2 ataki. W mojej głowie rodzą się 2 opcje - zmiana mięsa (zawsze leciały kurczaki, teraz zacząłem jeść wołowine, [...]

[...] (to będzie w ramach regeneracji). Sierpień i dalsze miesiące to już chyba czysta i przemyślana masa (oczywiście będę sobie pozwalał na większe ilości alko, w końcu to wakacje ) EDIT: Zapomniałem napisać to, co zjadłem na ładowaniu: Sobota: 1. 50g glukozy + 30g whey 2. 160g kury + 100g makaronu + sos 3. lód + 2 batoniki 4. 160g kury + 100g [...]

kotlet - akurat na wakacje %-) gienus - ciekawe co wpadnie, chwal się :D Tytanov - dziena :) 27.06.2016 DT Nie wypocznę nic w te wakacje. Od rana na nogach, bo do lekarza, jutro też na pociąg, bo endo, środa okulista, czwartek pakowanie i piątek jedynie luzik i czas dla siebie, a w sobotę wyjazd :-D Położyłam się o 13 na 15 minutową [...]

[...] z goretexu na niepogodę:) szczerze mówiąc to dłuższe bieganie nawet wolę w deszczu robić, mniej się zgrzeję, przy interwałach to troszkę jednak deszcz przeszkadza:) w zeszłe wakacje zdarzyło się robić 2 i pół godzinne treningi w deszczu, wiesz jak to hartuje?:) no ale moim celem jest wojsko albo jakaś inna praca w mundurze po studiach a tam nie [...]

Trzymam mocno kciuki ;-) Mam nadzieję, że wakacje pozwoliły złapać oddech. Ja również dopiero co wróciłam do regularnych treningów po prawie miesięcznej przerwie - super łatwo nie jest %-). Jesteś na dobrej drodze: uzbrojona w (bezcenną) wiedzę na temat dolegliwości oraz pomysły na rozwiązanie problemów. Progres sylwetkowy to będzie przyjemny [...]

[...] bylo gotowe tylko trzeba bylo ostudzic ryz a nastepnie wpakowac wszystko do pojemnikow noi oszcywiscie oliwa do jakies malej buteleczki sam pracuje,ucze sie aktualnie wakacje wiec wiem o czym mowie a kawe smialo mozna pic nie ma efektow ubocznych a bardzo nas wspomaga w ciezkich sytuacjach MaRRiuSS kwestia przyzwyczajenia, a co do [...]

[...] nie radze sobie z dietą.. nawet już się przekonywałam do tego białka w proszku no ale co mi po tym jak nawet regularnego i zdrowego posiłku nie potrafię zjeść.. a są wakacje a co dopiero gdy zaczną się studia i dojeżdżanie do Opola... Więc chyba pozostanę przy zdrowym jedzeniu tzn będę starała się jeść w największej ilości białko potem [...]

[...] sie z pania z bufetu na uczelni zeby trzymała mi posiłki w lodówce po ostatniej przygodzie ze skwaśniała od upału kaszą %-) szkoda tylko, ze tak późno bo... mam juz wakacje! 8-)8-)8-)udało mi sie oddać wszystkie projekty na czas, a nawet przed czasem. co to oznacza: będzie mnóstwo czasu na zap*(&$#nie co by osiągnąć super forme [...]

[...] rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce [...]

[...] rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce [...]

[...] MAM ZAMIARU !! Wracajac do tematu, czuje sie o wiele lepiej, mam wiecej energii i pomimo bolu miesni (przyjemnego, wynikajacego z treningu) jestem szczesliwym czlowiekiem. Juz ustalilem sobie cele na wakacje 2010 i bede do nich dazyl (wakacje 2009 nie wchodza w gre, bo juz za malo czasu). Nastepny wpis, dzisiaj po zakonczeniu treningu. Pozdro, D

[...] I jeszcze z szatni takie o: https://i.imgur.com/nr6z1yhl.jpg?1 -------------------------------------- Powoli kończę 2x 12h w robocie, masakryczne nudy, wakacje i klientów brak. Tyle dobrze, że bez żalu mogę wyjść na przerwę połazić coś. Sporo tego chodzenia ostatnio i tak jak wczoraj wspominałem, nogi mi już do dupy [...]

[...] ale na SFD jestem od ok 2. Wymiary są tylko te od dwóch wcześniej się nie mierzyłam tak często, wydaje mi się sylwetka się trochę zmieniła porównując z tym co było przez wakacje. Kalorie byłam na 1900, rozkład BTW 135g/69g/185g teraz nie wiem czy coś zmieniać na ten tydzień czy dalej tyle co było? Teraz robię tydzień przerwy od ćwiczeń, może [...]

[...] i brzuch to brzuszki na ławce płaskiej.. dobra ****a nie mam siły dziś pisać, dziś dieta 100% i od jakiegoś czasu, poświęcam się w 100% kulturystyce, aktualny cel to całe wakacje robię siłę fbw 5x5 i zobaczę co z tego będzie;) za chwilę robię jajecznicę z 4białek i idę w kimę, mam nadzieję, że się wyśpię, dietka jutro oczywiście, regeneracja - [...]

[...] czy te 3000 kcal na masie nie bedzie za malo? Dlaczego myślisz że nierealne? Trzeba sobie wyznaczać ambitne cele. Robię to dla siebie i cyfra na wadze nie ma znaczenia. Na wakacje miało być 82 i i BF10 ale miałem paskudna infekcje 1.5mies na antybiotyku wyłączyło mnie z treningów i diety przez wakacje już tak nie trzymałem ale i tak jestem mega [...]

Dlaczego myślisz że nierealne? Trzeba sobie wyznaczać ambitne cele. Robię to dla siebie i cyfra na wadze nie ma znaczenia. Na wakacje miało być 82 i i BF10 ale miałem paskudna infekcje 1.5mies na antybiotyku wyłączyło mnie z treningów i diety przez wakacje już tak nie trzymałem ale i tak jestem mega zadowolony. Mam zdjęcia z zeszłych wakacji to [...]

[...] Długo się zastanawiałam czy wracać do prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się do [...]

[...] pracowac. Dzieki za uwage! Lady Nawet niezle. Jutro do pracy na 10h. Mam nadzieje, ze zdaze na trening (bede musial prawie prosto isc ) Ten tydzien bedzie ciezki, ale potem wakacje (tydzien). Marcin No wlasnie z tym jest problem. Filmik byl krecony automatycznie- aparat lezal na parapecie i butelce wody mineralnej. A co do rak to prawda, bardzo [...]