co w wakacje

[...] i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu. A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie. Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje. Z regeneracją na razie sobie radze:) Więc z [...]

Witam. Ostatnio wybrałem się na 2-tygodniowy obóz za granicę, gdzie dopadła mnie grypa jelitowa ( albo jakieś inne paskudztwo tego typu ). Więc miałem dość ciekawe wakacje urozmaicone wymiotowaniem :). No ale cóż, wróciłem do domu i... przeraziłem się. Po 2 tygodniach -1 cm w bicepsie -2 cm w klatce - 1cm w pasie :/. Biorąc pod uwagę, że bardzo [...]

[...] byłem typem chudzielca. W liceum przybrałem na wadze, ale raczej takiej czystej masy mięśniowej,chodziłem na siłownię, dobrze się odżywiałem. Po maturze zaczęły się długie wakacje i złe odżywanie. O to efekty :/ Czy powinienem robić normalną dietę na masę ale wkładając do treningu 5-6 treningów aerobowych czy może robić dietę redukcyjną? Zdaję [...]

[...] dzielony czy jeszcze jakoś inaczej? Moim celem jest MASA. Kombinuje tak że jeszcze 2-3miesiące maxymalnie nabrać masy a potem zacząć trening na rzeźbe, aeoroby itp - trzeba zrzucić z 6kg na wakacje :) Dobrze kombinuje? :) Aha jeszcze jedno chcem dołączyć do treningu na mase trening na brzuch Weidera. bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Rok temu ważyłem 78kg z czego większość to fat , w wakacje troche przyredukowałem do 68kg a teraz jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a [...]

[...] (może nie tyle bieganie co zbijanie wagi żeby jak najmniej mieć do dźwigania na sobie) no ale tarczycowe są w normie. A no i nigdy nie brałem żadnych SAA. W ostatnie wakacje pierwsza redukcja bez długich biegów i poleciał clen 80 tabs. Z góry dziękuję za rady i ewentualną pomoc. /SFD/2018/3/30/0ec8989e0d35408a9b8b4eb6eb3d8708.jpg [...]

Siema. Szukam roweru, który będzie mi się sprawować przez lata. Chciałbym nim jeździć w wakacje czasami na jakieś wyprawy, a na co dzień jeździć do szkoły (Więc preferuję nierzucający się w oczy. W mojej szkole zdarzają się kradzieże) Na rower mogę wydać max 1200zł i nie więcej. Potrzebuję roweru dobrej firmy, ale taki który nie zepsuje się po [...]

[...] były mocne i duże co mam genetycznie. Na pewno dobrą metodą bedzie zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien (ale nie wiem czy wyjdzie to na FBW) bo tak robiłem sobie w wakacje (z nudów raz na tydzien pocwiczylem same ramiona) i z ciezaru ktorym robilem 10 powtórzeń ( jakieś 25 kilogramów) po 5 treningach robiłem ponad 20. Jednak poszedłem [...]

[...] mlotkowym 2s Brzuch -jak wyzej Trenowałbym a=środa,b=piątek,a=niedziela. Co o nim myślicie? Myślałem też nad przerobieniem go pod 15-10-5 ale nie mam rozsądnego pomysłu jak to zrobić... HELP. Głównym celem jest w miarę estetyczna sylwetka i siła coś ala trójboiści z małych kat wagowych. Dietkę dopracuje idą wakacje bedzie czas na gotowanie.

[...] ? Wydałem sporo kasy aby przytyć bo mi to ciężko szło a tutaj takie efekty ? Nawet jak ćwiczyłem za przeproszeniem g**** miałem i nie mówcie mi , że zły trening bo wiem co robiłem i jak. Czy ja już nie mam szansy być dużym ? Kg w górę mi idą zapewne na next wakacje z 90kg będę ważyć i co mi z tego ? :( A jak u Was waga odnosi się do wymiarów ?

witam, wstepne informacje: cwicze od lutego tamtego roku, ale z przerwami(wakacje) czyli lacznie z jakies 9 miesiecy. Trening po przerwach i na poczatku zaczynalem od razu normalny(bez zadnego lzejszego wejscia). Od pazdziernika cwicze juz na pewno przemyslanie i z dieta, od tego czasu jestem juz po kreatynie i teraz znowu zaczalem kreatyne. to [...]

Witam wszystkich! chciałem sie zapytac odnosnie zaplanowanego cykl na wakacje,planowałem juz wiele cykli i w koncu zdecydowałem ze polece tak: 1-10 prop e2d 100mg co o tym myslicie??jaka profilaktyka przy cyklu??nie stosowałem jeszcze hcg i nie wiem czy po tym cyklu wrzucic czy nie prosze o pomoc. jade teraz na propie pmp i jestem zadowolny i na [...]

Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]

[...] o takim rozwiazaniu, a moze najpierw lepiej samo mono a pozniej sam tcm? oczywiscie do tego bral jakis transporter kreatyny, bialko, bcaa i hmb. No i moj drugi problem Na wakacje planuje jakis cykl z stackiem. Czy Xpand Energized to jest to samo co zwykly Xpand + cos tam jeszcze i czy moglbym go brac z zwyklym mono z olimpu czy moze lepiej [...]

[...] plus 4 x tygodniowo biegam rano na czczo ok 10km. Przyznam szczerze, ze nie wiem, co dalej robic ze soba :). Urlopu na razie nie biore, wiec trenowac moge przez cale wakacje, nie wiem jednak na co sie zdecydowac: czy na robienie masy, czy na sile, czy na dalsze zrzucanie tluszczu, ktorego jeszcze troche jest. Mam teraz troche kasy, ktorej [...]

[...] dokładnie od czego zacząć czy spalić trochę tkanki tłuszczowej, czy iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub 2x20, przez wakacje poćwiczyć i od września iść na siłownię. Piszę ogólnie ten post, ponieważ chcę zasięgnąć waszych porad. Co ze sobą mogę zrobić? Proszę się nie smiać, ani pisać [...]

[...] ale jak często musiałbym go odwiedzać? raz na miesiąc? nigdy nie chodziłem - nie wiem. Kiedy już będę chudziutki, oponka zniknie to nie chciałbym przerywać chodzenia na siłownie i zbudować fajniejszą sylwetkę, może by się udało na wakacje jakoś wyglądać bez koszulki. Czy ktoś jest po takich przejściach? jakieś rady? Czy coś takiego może wypalić?

A więc stworzyłem plan na wakacje. Plan ćwiczeń i posiłków, aby stracić swoje ochydne sadło:/A więc. TRENING: Codziennie 4 serie po 15 powtórzeń brzuszków oraz jazda na rowerze. ŻYWIENIE: Trzy główne posiłki i dwa między posiłki. Na śniadanie kanapki z tostami oraz: - polędwicą z indyka, lub jakąś inną chudą polędwicą, (do niej chrzan lub [...]

Witam, Od jutra zaczynam chodzić regularnie na siłownie przez całe wakacje (wcześniej chodziłem przez około 4 miesiące co tydzień, bez żadnego specjalnego odżywiania, choć troszkę przybrałem, co było widoczne). Nie chce się bardzo napakować, bo wiadome że to nie możliwe, i po drugie nieładne, chce troszkę podszliwować swoje mięsnie. Wobec tego, [...]

[...] zależy mi na jak najniższej cenie ale żeby też nie rozleciał się zbyt szybko. Nie będzie zbyt intensywnie użytkowany - raczej w weekendy, dłuższe przerwy typu ferie i wakacje, jako dodatek do normalnych treningów grupowych także najwyższa półka nie jest wymagana. Prosiłbym o ocenę tego co znalazłem: [...]