co w wakacje

[...] tkanki tłuszczowej: pewie duzy :( Aktywność w ciągu dnia: szkola - codziennie ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w koszykowke , teraz rzadko ale we wakacje to po 5-7 godzin :) Odżywianie: jem co daja:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale starałem się jeść bardziej wartościowe produkty spożywcze , o których to czytałem m.in. u Was. Zająłem się treningiem domatora . w wakacje przybierałem około 1 kg tygodniowo,, w roku szkolnym było już gorzej z racji niemożności jedzenia co 2-3 godziny. Ale zdołałem w pół roku beż odżywek i suplementów [...]

[...] swoim ciałem by wyglądało ono bardzo smukle. Koledzy moi na wadze zbliżonej do mojej, mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. Zastanawiałem się nad treningiem rzeźbiącym na wakacje, a potem nad masowaniem. Mógłbym przytyć, lecz jest to równoznaczne z uzyskaniem tkanki tłuszczowej, której w tym momencie dużo posiadam. Moim celem jest pozbywanie [...]

[...] apetytu, ale moje życie jest trochę nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś [...]

[...] Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: przez wakacje pracuje przez 8h,styl pracy-bardzo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia zapisze sie na silownie Odżywianie: jem co popadnie Cel: [...]

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Ogolnie chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej, poniewaz jestem chudy :( 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Moge cwiczyc codziennie , bo sa wakacje. Cwicze na silownii platnej, nie ma tylko pare maszyn, ale wszystko mozna zrobic Dziekuje wszystkim. Pozdrawiam

[...] podawania piłki czuję jak mi coś tam przeskakuje i pojawia się ból dość mocny który po chwili ustępuje. Nie ma następstw w postaci opuchlizny itp. Jak byłem jeszcze w wakacje u ortopedy to powiedział że łąkotka może dać znać o sobie ale ważne jest żeby nie pojawiała się opuchlizna. Domyślacie się co miał na myśli? I jeszcze jedno miał ktoś [...]

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3002,4 kcal przy czym na kg masy ciała przypadają 2g białka, 1,3g tłuszczy i 5,5g węgli. Preferowałbym (przynajmniej w wakacje) trening ranny, ale nie potrafie tak złożyć diety żeby to się kupy trzymało, więc troche z musu przesunąłem go w okolice południa. Dobra, tak w teorii wyglądałaby [...]

[...] priorytet: barki, klatka zastanawiam się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem FBW(z braku czas) teraz znów wracam do splita(więcej czasu) układając plan(mimo że to split) starałem się zachować zasadę pamięci mięśniowej więc [...]

[...] ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie jest pełno artykułów jak spalać/robić masę, ale nie napisano jeszcze co tak naprawdę powinniśmy wybrać, ja jestem [...]

[...] Opiszę krótko wahania mojej wagi. Tak więc 4 lata temu zaczęłam leczenie hormonalne w kierunku trądziku,z wagi 42 zrobiło mi się 50kg,ale to normalne-zbiera się woda. W wakacje 2 lata temu schudłam do 47kg. Cały czas trzymałam dietę,a jednak znów waga wskoczyła mi do 55kg. Po tym jak dobiłam tych 55kg odechciało mi się czegokolwiek,waga [...]

No więc zaczely sie wakacje i cale 4 miesiące na ostry samorozwój ;) Planuje doprowadzić siebie, a raczej swoje ciało do stanu conajmniej dobrego. Póki co waże 68 kg, przy 181 cm wzrostu i z lekko wystającym bebechem ;) Cel: przybrać na masie, zrobić ładny plaski brzuch, wyrzeźbić ciało (szczegolnie klate, bary) Nie będe pisał o diecie bo mam [...]

Czesc Znalazłkem tą stronke i tak pomyslałem ze mógłbym sie dowiedziec i nauczyc troszke. Zaczne od szybkiego opisu co sie ze mną dzieje. W tym momencie waze 125 kg , pół roku temu wazyłem 138,5 , byłem 3 miesiące u Pana Gacy w Magnum Club w lublinie gdzie dietą jest ( poczatkową jak sie pózniej okazało nie tylko) jedzenie 4 x dziennie [...]

Hej , chciałabym schudnąć 10kg, zbliżają się wakacje a ja nie moge na siebie patrzeć ,moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem zaczęła się jakieś pół roku temu , schudłam 10kg, trwało to 2 miesiące ,jednak jadłam zdecydowanie za mało, ćwiczyłam z Ewą Chodakowaską , oraz z Mel B. na szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym [...]

Witam wszystkich Jak widać jest to mój pierwszy post = jestem zielony. Jako że wakacje się zaczynają jak co roku żeby się dorobić trochę trzeba pójść do pracy, czyli tzw. łopatologia I tu moje pytania: Tak sobie pomyślałem czy nie wspomóc się jakąś odżywką, i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu Zwłaszcza że z moją kondycją słabo po 10 miesiącach [...]

Witam, Sozywalem przez okolo 1 rok codziennie 4 jajka kurze, rano. W wakacje 2008 mialem przerwe w treningu i zmniejszylem ilosc jaj do okolo 7/tyd. Gdy na poczatku wrzesnia zaczalem spozywac znow jajka w liczbie 4/dzien. Pojawily sie dosc mocne bole brzucha wprost proporcjonalne do ilosci zjedzonych jaj. Przy zjedzeniu 4 bolal mnie brzuch [...]

[...] 19 lat! Wstawiam tutaj klika swoich fotek do ocenki licze rowniez na obiektywną krytyke tak to bede wiedział co poprawic:P z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi w tym temacie:D Moje aktualne wyniki siłowe to: Klatka 115 Nogi ok 110 Martwy Ciąg 140 Juz bylo troche lepiej ale niestety przez wakacje spadło troszke... Ważę 73 kg przy 185 cm wzrostu

[...] dietę i trening masowy,chcę żeby potrwał do końca maja może trochę dłużej,na masie będę także wykonywał trening cardio lecz 3 razy w tygodniu po 30 min.Po okresie masowym na wakacje zamierzam już wyciąć się do poziomu 10-12% może mniej,zobaczymy. Moje wymiary wyglądają teraz nastąpująco: Wzrost:175-176cm-Jak zaczynałem 173cm Biceps:32cm-Jak [...]

Witam. Od dwóch miesięcy chodze na silownie. Przez cale wakacje moj trening wygladal przy kazdej wizycie na silowni tak samo. Wiekszosc cwiczen wykonywalem na maszynach. Teraz postanowilem ulozyc sobie normalny plan treningowy. Zwracam sie do was o ocene tegoz planu. Planuje zaczac cwiczyc tym planem w nastepny poniedziałek. (treningi A-B na [...]

Cześc wszystkim to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów [...]