co w wakacje

do autora tematu : niewiem po co chcesz schudnąc , jak ja mam 1,73 cm i ważyłem 72 kg a przez zime schudlem 6 KG i waga na wakacje wskazywała 66 kg. I wygladam w miare, zresztą jak chcesz miec same kosc to rób jak chcesz :) odżywki/trening u mnie tak : sniadanko brak ( najwyzej 1 chlebik ), rozciaganie 30-1h, rower 2h, obiad, odpoczynek (2h [...]

[...] jedno po drugi bez przerwy przed obiegami 15 minut rowerka ......a po 2 obiegach 35 minut rowerka i 10 minut biegu....świetnie się wyrzeźbiłem ......i pojechałem na wakacje nad morze ......piłem oj piłem .....po przyjeździe zrobiłem sobie jeszcze tydzień odpoczynku bez siłowni...ale już niepiłem ..... no i teraz właśnie zaczynam [...]

Dzień 60,61,62,63: Przepraszam, że rozpiski są tak późno, ale nie miałem czasu. Do wtorku już będę umieszczał wszystko na bieżąco natomiast później wylatuję na wakacje i przez 10 dni mnie nie będzie :) W hotelu jest internet więc może sporadycznie coś napiszę, ale wątpię gdyż wieczory będę spędzał z rodziną w restauracji, w recepcji przy drinku ( [...]

[...] za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, biceps 36cm + duży brzuch od kebabów i piwa... od kąd jestem na redukcji z brzucha polecialo z 88cm na 81cm. [...]

Robię przysiad na jednej nodze , ale nie wiem ile zrobię . Nogi to będę ćwiczył jak pojadę sobie na obóz przygotowywaczy :) Aż całe wakacje grać nie będę,jadę na obóz, nad morze czy gdzieś tam jeszcze, więc to nie będzie gra codzienna ... Nie mam żadnych obciążeń ani nic i nie chcę kupować najwyżej co to drążek żeby bica robić :P .. Mogę kupić, [...]

[...] psuje moje plany sylwetkowe. Dlatego nie bardzo wiem jak połączyć ze sobą redukcje i zdrowie psychiczne }:-( Póki co zamierzam liczyć do początku lipca ( później jadę na wakacje) do tego czasu chce zejść trochę z tłuszczu a potem przestać liczyć i normalnie jeść, trenować i nie tyć, a raczej nie jeść śmieci. Od razu widać, że powinnam się [...]

[...] dniach, a później szlaban ;-) Ale pewnie od czasu do czasu nie zaszkodzi ? ;-) Kurczę no, lubię twaróg. Juz zrezygnowałam z serków wiejskich ;-) W następnym tygodniu jadę na wakacje, więc będzie trochę komplikacji z utrzymaniem diety, ale postaram się szukać miejsc gdzie karmią zdrowo :-) Na szczęście od lat nie ciągnie mnie do pizzy itp., [...]

[...] nie jestem przekonany. Fajnie by było jakby ktoś jakieś badania przedstawił na ten temat Zdania podzielone. Beta-Alanina ma sens ale jeśli stosujemy ją troszke dłużej i również w DNT. To że ktoś chodzi do technikum nie oznacza że nie ma kasy W końcu od zarabiania są wakacje Ale fajne przedstawienie domowego sposoby. SOG za całokształt ;)

Hej YAMADA napisz mi jak sie takie zabiegi nazywaja, i ile kosztuja. Druga sprawa. Mam pytanie do Was odnosnie mojej sytuacji. Mam 21 lat i od 3-4 lat, gdzie wczesniej nie wiedzialem jak wyglada pryszcz, to teraz przy kazdym lustrze moge sobie zobaczyc. Nigdy nie bylo ich duzo, ale praktycznie ciagle od 2-5 ekstremalnie 0-10. Głównie CZOŁO, [...]

Ja nigdy nie zapomnę jak w te wakacje byłam na wyjeździe i powiedziałam, że muszę uważać na cukier, więc będe sobie sama przygotowywać posiłki. Podczas smażenia omleta Pani Domu (która jest kucharką i "układa jadłospisy dla cukrzyków") omal nie dostała zawału, a jej wzrok sugerował, że chyba jestem jakaś cofnięta. No bo jak to tak tłuszcz i [...]

[...] mnie jak to współgra z wysiłkiem fizycznym.. wydaje mi się, że to raczej niemożliwe aby organizm odpowiednio się zregenerował. a jak twoje odczucia? Jakąś żyję, chociaż wakacje ogólnie przesrałem. Nie uczyłem się tak jak chciałem, natomiast napewno się uczyłem i średnia całkiem by dobra wyszła jak dla żółtodzioba, ale cóż, ambicje znacznie [...]

makel ja nie wiem co to regeneracja Za tydzien ide tylko na impre i bedzie cos w stylu wassupa ale skutki bede starał sie jak najbardziej zminimalizowac A co do kurtki to fajna kumpel ma podobna tylko za 8 stówek Kupiłbym sobie taką ale kasa A ty makel na wakacje do domu czy dalej praca?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-21 23:34:53

[...] jest mniejsze prawdopodobieństwo bo się o to nie proszę. wady fejsbuka? to przykład pierwszy z rzędu: kretynka która nazbierała kolekcję 600 friendów jedzie na 2 tygodnie na wakacje. oczywiście trzeba się wszystkim pochwalić więc pisze na swojej ścianie i uprzejmie wszystkim oznajmia że wyjeżdża i jak wróci to ma mieć 50 friend requestów i 300 [...]

[...] wiec spoko :) Jak podczas mszy : "Drugie czytanie z listu Solarosa do Pakowian : odstawcie ryz, albowiem powiadam wam ze tylko tluszczozjadacze dostapia szesciopaku na wakacje! Badzcie wytrwali i nie dajcie sie zwiesc namowom Marsa i Snickersa zanim dzien doladowania nastapi." Takie sobie heheszki 8-) I po co robisz człowieku burdel? Co [...]

[...] końca (dwoma cheatami, huehue). Siedem tygodni pracy zakończyłam kaloryką 1800/1600 i cardio 3x tydz. Wizualnie jestem całkiem zadowolona, mogę ze spokojną głową jechać na wakacje. Siła nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. Wymiary: Waga: 64,1 --> 62 kg (-2,1 kg) Pępek: 79 cm -> 77 cm [...]

[...] niedawna zacząłem tak w miarę poważnie o tym myśleć. Póki co odkładam pieniądze. Wiadomo dieta nie jest tania, a chciałbym profesjonalnie podejść do tematu i ją mieć. Na te wakacje już nie zrobię nic i nie zdążę, więc na razie ćwiczę w domu ale po wakacjach '10 chciałbym się wziąć ... dlatego tu pytam, tam zobaczę etc. Każdy ma inny priorytet. [...]

[...] i plecki dziękują. Przerwy pomiędzy to może 30-45 sekund. Ogólnie wszystko idzie do przodu moim zdaniem wygląda to coraz lepiej. Już sobie wybiłem z głowy dobrą sylwetkę na wakacje. Będzie chudo, pewnie jakieś 74-75kg, ale już nie płaczę z tego powodu. Moim celem jest teraz wyredukowanie jak największej ilości tłuszczu. Później będzie można [...]

Czekamy w takim razie na jakieś ciekawe ujęcia ;) Ujęcia palca??? hahaah Doris no wiesz co |-) Widzę Aga, że Ci się chyba nudzi i szukasz wrażeń bo wszędzie widzisz COŚ czego nie ma :-PP Kamil, wracaj do ' sprawności'. Wakacje niebawem, pewnie się doczekać nie możecie co?:) Tak Doris juz długo cie nie widziałam i mi odbija :P:P

[...] i 5 (potencjalna kolacja). Choć z drugiej strony sam nie wiem czy aż tak dużo muszę wpie..... (pozwolicie, że nie dokończę), bo nie o to chodzi by zebrać tłuszczu na wakacje. 4. To po tym wstępie przeszedłbym to planu i ćwiczeń, jednak najpierw chciałby, spytać o środek i góre (głównie właśnie środkowa część), czym te rejony poruszyć? Bo [...]

[...] a i tak wiecej wagi w tych warunkach nie zrobię wiec nie ma się co chyba napinać zbytnio.Chyba lepiej wchodzą krótsze, mocniejsze cykle kreatynowe. Zostanie białko jako dodatek, jakiś bulk ( activita) na sniadanko i carbo po treningu i wszystko I wakacje do przetrzymania, nastepnie pewnie znów staki Universala bo nie odpuszczę im. zdr.