co w wakacje

[...] 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie [...]

20 kilo w 2 miechy spadków? To co pojechałeś na te wakacje na obóz? Do Korei Północnej?

[...] masz przerwy co 45 minut ;p. Jedzenie w domciu do pudełek i jesteś urobiony na cały dzień ;p. Wszyscy szamią kanapeczki, a ty kurczaka lub inne pyszności ;p. Teraz kiedy są wakacje to ciężko tak systematycznie jeść bo trzeba wstać coś zrobić, a wiadomo nie chce się ;p. Druga sprawa, że dużo czasu spędzamy poza domem. Sam w szkole brałem carbo [...]

Cięzko byłoby mi dopasować tą rotacje. Obecnie jako że mam dużo czasu bo wakacje to treningi wyglądają tak Pon: FBW góra ciała Wt: Nogi Środa: Fbw góra ciała Czwartek: Interwały 20min Piątek: Fbw góra ciała Sobota: Nogi Niedziela Fbw góra ciała Czyli generalnie fbw co 2dni i w pozostałe dni nogi lub interwały

Witam, to samo pytanie co kolega rok temu :) czy coś zmieniło się w Jastarni ? Wyjeżdżam tam do pracy na wakacje i szukam opcji na trening w tej miejscowości. :P

[...] BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f551880302496d99173ee4af532a81.jpg

Jako że wrocilem wlasnie z Egiptu, Cieszymy się, że wakacje się udały... "wszystko z tajtalndii" - to rzeczywiście towar z egiptu... Test 20 $? Test apteczny po 2.20zł lata... Ten towar ma tyle związanego z egiptem co ja z przeszczepami nerek... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-04 12:58:53

[...] nie byl w stanie przetlumaczyc. Podejrzewam ze facet sam ja wymyslil i podparl jakims kwitem z chinskiej pralni. Notabene mialem taki sam pomysl w ogolniaku zeby zarobic na wakacje. Namawialem kumpla, kickboxera (a wczesniej taekwondo cwiczyl) zebysmy wymyslili jakis ladnie brzmiacy styl (mialem slownik) i ponauczali przez pol roku. [...]

[...] stracic jak najwiecej tkanki tluszczowej A co do diety bd staral ja prowadzic acz kolwiek napewno zakupie jakies bialko oraz bd bral creatyne (jedynie przed treningiem). Wiem ze napiszecie mi zebym zbudowal mase miesniowa ale niedlugo wakacje wiec chce zgubic tkanke tluszczowa na tyle ile tylko sie da (tak pozno sie za to biore) Li

[...] "wybuch" spowodowany metką (przy okazji dziury w watrobie). jak chcesz mieć dobra sylwetke to ćwicz, a nie pakuj w siebie mete ; Ps, nastepny co chce w miesiac na wakacje stać się wielki. Żenada. Poćwicz na sucho a potem pomysl nad dopingiem Ps2, Zobacz ile sogów ma krzykacz. On zna sie na rzeczy. Zmieniony przez - Jerez w dniu [...]

[...] zaczynasz 20kg 20 powtórzeń potem co trening (3x w tygodniu ten przysiad przed treningiem robisz) dodajesz 5powt. Jak dojdziesz do 100powt na 20 kg dokładasz do sztangi 5kg i robisz 95, potem na kolejnym treningu znowu dokładasz 5kg i robisz 90 powt. Powodzenia ja przez wakacje chce trzymać dietę w 95% itp. Sądzę, że uda Mi się. Pozdrawiam.

zaraz zaraz ! jestes po dwoch cyklach i to nie takich slabych deca + meta deca + testa i masz 35.5 w lapie a cisniesz 105 ??? to co ty zes robil po tych cyklach ??? melanzowal cale wakacje ???

wiesz niby kreatyne powinno sie brac kiedy masz "zastuj" na wakacje zakup kreatyne to jzu bedzie dobra pora do wakacji 2 miechy wiec akurat trzmaj sie dzielnie jak rambo w mielnie i zakup gainera uzupelnij dietke jak amsz co tam uzupeniac a pozniej pomyslsiz nad kreatyna pamietaj niema co sie spieszyc ,bospiech tu i tak nic nieda

Różnie...np wakacje przetrenowane,potem przerwa miesiąc-dwa,czasem miesiąc ćwiczeń,2tyg przerwy itp...Ale to co budowałem w tych przerwach niestety spadało powoli,ale teraz chce się zabrać na poważnie i ćwiczyć regularnie.Jeśli chodzi o odpuszczenie dextrozy to w sumie rozumiem,ale dlaczego bez bostera?

[...] Dodatkowo jak zobaczysz ile tam kosztuje utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to szybko ci się jej odechce. Uświadom sobie jedziesz robić kase a nie na wakacje. Co do cen - suple nie wiele droższe niż w Polsce, silka w Londynie kosztowala 30-40GB/mies. Jednorazowe wejście piątaka, aczolwiek nie bylem ani razu. Zmieniony [...]

No masz racje, moja sylwetka jest conajmniej dziwna :) Chcialbym, by cos na nastepne wakacje sie zmienilo. Narazie wesolo nie jest jak widac, ale caly czas i tak ciesze sie, ze udalo mi sie zrzucic te 25 kg :D Btw. Polecasz jakies konkretne cwiczenia ? Myslalem, ze moge zaczac od tego: Triceps: -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 6x10 [...]

[...] dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego podjadania zredukujesz w 3 miesiące. Ba, w 8 tygodni można ładne redu [...]

Hahahahahahahahahaha ohohohohohohohohohohoh ale jaja.. a w profilu ma że chce fajnie wygladac na wakacje dlatego zdecyduje sie na koks hahahahahaha a cwiczy krócej niz ptaki spiewaja tej wiosny hahahahaha i wyda kase i wszystko wysra bo organizm jeszcze nie jest w stanie tego wykorzystac hahahahahaha Za***isty koles.Za***isty post. Za***iste [...]

Z tego co mi mówił to zbiera pieniądze i na wakacje kupuje sobie suplementy a przez resztę roku robi pompki i brzuszki.Zaczął tak robić od wakacji w 2008 roku.Nie wiem dokładnie co brał i czy coś bierze,mnie to mało interesuje :P miałem tylko dowiedzieć się czy można te składniki łączyć razem. Dzięki za informacje,pozdrawiam!

[...] na wartosci odzywcze itd.. jem duzo sera zoltego, czesto pizze, spaghetti, kotlety, czasem jakas ryba, jem wszystko w duzych ilosciach, 3 posilki dziennie, I kolo 7 (chociaz teraz mam wakacje wiec jest on kolo 9-10), II kolo 15, III kolo 20. Ogolnie da sie cos zrobic z moim cialem? Zalezy mi zeby przybrac przynajmniej 10kg, ale 20 tez moze byc..