co w wakacje

ja jeszcze w wakacje bylem szczypiorem nad szczypiorami a tera robi sie ze mnie sexy biacz , tez mi sie nie chcialo na poczatku sily nie mialem itp a tera jak mam przerwe w treningu to nie wiem co z soba zrobic =] motywacja przede wszystkim

Krzychu ja gram w piłkę nożną co daje mocno mi po plecach, po za tym w wakacje chodzę do pracy przy której prostowniki non stop pracują... czy mogę narazie odpuścić martwy ciąg? "W każdym pierwszym ćwiczeniu na grupę rób 4-5 serii." Biceps: – uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt, stojąc) – 3x8 – [...]

[...] Co do kolan to przejdź się do lekarza sportowego, kup sobie opaskę uciskową. Jeśli będziesz miał możliwość, to zrób sobie z miesiąc przerwy w treningach. Ja tak zrobiłem w wakacje i wyleczyłem w ten sposób moje przeprosty. Udaj się do lekarza sportowego, ewntualnie jesli masz kasę popytaj się kolegów w dziale suplementacja o jakies środki na [...]

szarek trenuje Karate Kyokushin od 2 miechów ;] ale w wakacje moja sekcja nie ma zajęć i chciałem się zapisać na coś w Wawie co mnie poduczy walki w parterze ;] ... a co do poprzedniej wypowiedzi no to jak jużpowiedziałem trenuje kyokushin dwa miechy ale zawsze coś i walczymy w zależności od pogody albo w stodole ale wtedy walczymy tylko na [...]

No niestety tuńczyka będę musiał jeść, na świeże ryby nawet w wakacje nie będę miał czasu. A co do kreatyny i białka - w dziale suplementy wszyscy odradzają mieszanie krety z białka więc nie bardzo rozumiem o co tutaj chodzi.

[...] są dobre do redukcji ? Czy między tymi terminami 60 min. biegu na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej ? Generalnie biegać zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc wokół ludzi trzeba było "trzymać pozycje" :D Teraz jest lepiej. Czy dużo jajek w moim wieku jest [...]

[...] wpadło w ręce, głównie niestety słodycze, które kocham tak że mogłabym na nich żyć, i to nie jest przesada :P wtedy w efekcie ważyłam jakoś circa 70. Wzięłam się w garść i w wakacje pilnowałam diety, 1700 kcal z odchyleniem w strone lekkiego lowcarb, siłownia+interwały 4 x w tygodniu no i efekt był, we wrześniu 63. W październiku powoli [...]

[...] inne, itd. wiem o czym mowa. Ale chce mieć jakąś bazową dietę na której bym mógł się opierać. BTW. Chciałem dodać, że pojutrze chciałbym już zacząć na siłowni, póki co mam wakacje i wolne, ale nie ukrywam, że liczę na wasze wskazówki nadal, bo ja muszę mieć dokładną dietę (liczby żeby się zgadzały) a potem to już tylko liczenie kalorii podczas [...]

[...] napisał już że dostał odpowiednie leki i może trenować z odpowiednią intensywnością. Na dodatek już po zdjęciu widać że masa spadła więc bez spadków raczej się nie obeszło. Ale moim zdaniem jakościowo jest lepiej niż w wakacje :) Cien - Co do centymetra możesz i mieć rację, ale po takim zdjęciu wiele nie można wywnioskować. To tyle ode mnie.

[...] miał czas na wypicie szybkiego szybko wchłanialnego szejka. A i jeśli faktycznie masz prace fizyczna to musisz zwiększyć ogólna kaloryczność posiłków bo na pewno musisz czymś opalić organizm w czasie pracy aby nie spalać mięśni. Sam miałem podobny problem ale w mniejszej skali bo pracowałem w wakacje ale ja to wykorzystałem pod kontem redukcji.

[...] Ja generalnie podchodze do tematu wzrostu tak, ze jak sie nie koksuje czy innych ekstremalnych / skrajnych rzeczy robi, to nie ma sie wplywu na wzrost. Mialem okres gdziee w wakacje polecialem 3-4 cm, a mialem tez okres gdzie w pol roku nie przybylo nic. I co z tego wynika? Nic :). Nie przejmuj sie wzrostem, daz do tego zeby byc szczuplym i [...]

[...] nogi nie zatrzymasz Dużo osób mówiło o filmikach z technikami więc http://fight-club.pl/techniki_bokserskie/ http://fight-club.pl/muaythai/techniki/ Jeśli nie trenujesz to krzywdy nikomu nie zrobisz. Kupcie Sobie z kumplem rękawice i kaski i sie nawalajcie. Jeśli u Ciebie w mieście nie ma sekcji to ja polecam jakieś obozy w wakacje lub w ferie.

mnie tluszcze zamulaja, na takiej bombie weglowodanowej w wakacje czulem sie mega za***iscie :D co prawda wody i tłuszczu było od cholery, ale... ;d

[...] tyle czasu nad nauka skakania na tylnym kole na mtb ( w dodatku tyle samo kasy wydam na modernizacje zeby sie nadawal co na uzywanego bmx - kosztowal 2500 koles kupil go w wakacje i mu sie znudzilo ,teraz mi za 800zl sprzedaje a ja mu daje jeszcze tego gianta starego a wiec sie oplaca bo giant jest wart teraz z 800 zl , a byl kupiony za 1400 ) [...]

[...] wyrzeczenia i potem z satysfakcja powiedziec ze osiagnalem swoj cel, tak jest to przyjemne. Satysfakcja z powodu dobrze wykonanej roboty to cos niesamowitego. pocić sie w wakacje na siłwni to strata czasu mow za siebie, dla mnie kazda chwila spedzona na tym co sprawi ze bede lepszy nie jest strata czasu. Strata czasu jest zbijanie bakow przez [...]

Jechać dalej na tym poziomie. Technika wykonywania ćwiczeń to podstawa...skup się na tym. Możesz siebie nagrać lub niech ktoś to zrobi i będziesz widział co ewentualnie robisz źle. Co do fotki dobra miska, dużo samozaparcia no i dobra miska :P I świadomość,że na upragnione efekty pracuje się latami,a nie tylko w wakacje ;-)

Ja zaczynam od czerwca trenować breaka, zobaczymy co się naczę w wakacje(umiem już sprężynę i sznurek)Może soga dla mnie na zachętę

Marku co do kurczakow masz calkowita racje. Przepracowalem kilka miesiecy w kurzelni dorabiajac sobie w wakacje. Kury sa faszerowane antybiotykami, jedza pasze ktora smierdzi na kilka metrow, zyja w scisku(ok 15 tys kurczakow przypada na 1 niewielka hale), a ich masa jest tak duza, ze z trudem udaje im sie przejsc ok 2 metry do poidła. Ale dla [...]

Mi sie zegar bioligiczny przestawil i chodze spac o 3,ale czasem 4-5 na dworze juz swita... A co tam...WAKACJE SA !!! A co do pytania ,to mysle,ze kazde zdjecia beda SPOX,nawet takie z jakis imprezek slubow i jakis wazniesjzych wydarzen w waszym zyciu... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

no stary gratuluje i tak niezle po tym co dawales w wakacje ja tez teraz troche przybralem na masie ale foty dam chyba dopiero jakos w nowym roku moze pod koniec grudnia to sie jeszcze zobaczy pozdrawiam i dzieki za komentarze w moim drugim poscie ze zdjeciami sa troche bardziej aktualne zdjecia tak jakos z przed miesiaca