co w wakacje

[...] zerowy bilans i pomału na lekki dodatni wskoczyć, co by to wkońcu rosnąć. Czy doredukować konkretnie i od szkieletu robić masę, ale z głową ;) Co myślicie? Ja wiem, że w wakacje nie będe królem plaży i tak będzie przez ładne kilka lat, ale chciałbym tą kratke odkryć tylko czy jest sens? Obecnie jem 2300-2500kcal na LC węgle max 100g [...]

[...] chciałem też poznać opinie ludzi co brali ten lek, wiadomo też, że na każdego działa trochę inaczej. Nie daje mi to spokoju, gdyż obawiam się, że nie będę mógł pracować w wakacje a większość czasu spędzałem właśnie na pracach fizycznych pod gołym niebem {{:-( Prosiłbym o udzielanie się osób którzy mieli styczność lub mają wiedzę na ten temat. [...]

[...] szkolny i często teraz/ Jajecznica z chlebem/ Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole / na wakacje np jajecznice ew kanapki-posiłek przed treningowy teraz 3.Posiłek przed treningowy w okresie szkolnym- ryż + jogurt + tu widziałbym gainera. 4.po treningu w szatni [...]

Siemka zacznę od napisania wam pewnej mojej historii . W wakacje , postanowiłem rozpisać swoją pierwszą dietę masą . Wszystko szło wyśmienicie , przybierałem na masie i byłem „wydajniejszy" . Lecz pewnej niedzieli :P w lodówce zastałem pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny [...]

Witam Do tej pory jechałem planem FBW. Jako, że nastały wakacje przez co mam więcej czasu, mam zamiar zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: "Uda": Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/6 Wykroki 4s 12/10/8/6 Uginanie nóg w leżenie (dwugłowe) 4s 12/10/8/6 Wysoki step ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/6 "Łydki": [...]

[...] chwilach skurcz jakby puścił - jednak ból który towarzyszył kolejnej próbie nie pozwolił na dokończenie treningu. Klatka bolała jakieś 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem - wiadomo, wakacje, wyjazd - jakoś rozeszło się po kościach. W sierpniu wróciłem do treningu i powoli odbudowywałem formę. No tydzień temu znów się zaczęło - tylko tym razem scenariusz [...]

[...] pory masowałem od 1 marca, z wagi 65 kg przyszlo na 74 dodam ze nie byla to dieta przestrzegana rygorystycznie, poniewaz nie jestem zawodowcem. W polowie wrzesnia jade na wakacje do Hiszpani z dziewczyna i chce pozbyc sie fatu>< wiem ze malo czasu by sie pozbyc calego, ale w wiekszym stopniu bo mnie szpeci i te faldy. no wiec wszedlem w [...]

[...] to niesymetrycznie. Wiem ,że to nie jest genetyka bo nie miałem tak wcześniej, a jak podniosę obie ręce w góry to brodawki są na tej samej wysokości . Wiadomo zbliżają się wakacje i każdy chce dobrze wyglądać na plaży. Troszkę się dołamałem. Mam pytanko. Czy to jest związane z moją praworęcznością ? Czy mam teraz robić 50% ćwiczeń po lewej [...]

[...] z 8 litrów to wychodzi z 15kg hehe .które wyparuje po 2 tygodniach po odstawieniu.On ma na to wy***ane mówi ze wazne ze będzie w szczycie formy przez te 2 tygodnie we wakacje. hehe.poryło mu łeb juz od tych koksow no ale jak chce. Przebyte cykle 3 1.100tab metanabolu (+5kg w mase) 1-4 meta 15-30mg 2. 100tab metanabolu + Propio-Testabolon [...]

Witam wszystkich , mam do was pytanie dotychczas trenowalem 3 razy w tyg. ale ze wzgledu ze byly wakacje i pozamykali moja silke na czas wakacjoi wiec mialem przerwe troche pobalowalem nie spadlem tak dużo ale teraz pracuje i okazalo sie ze bede mial wiecej popołudniowych zmina i silka na która chodzilem odpada bo jest czynna w takich godzinach [...]

[...] problem. Jestem takim zwyczajnym 16 latkiem ( 180cm wzrostu 63-64kg wagi ) Ćwicze na takiej domowej siłowni. Mam diete ktorej staram sie dotrzymywac( wiadomo jak to bywa w wakacje zbyt czesto w domu nie jestem) Ale w roku szkolnym nie mam problemow z tym zeby przygotowac posilek ale z tym zeby go zjesc. Poprostu nie mam apetytu... Jedzac [...]

[...] kiedy katowałem brzuch, a jeśli już to były to tylko z reguły brzuszki na ławeczce + unoszenie nóg. Teraz jednak planuję zacząć ćwiczyć brzuch i mieć już coś do pokazania na wakacje. Mam dylemat jednak jak podejść do tematu. Czy trenować brzuch 1 raz w tygodniu i potraktować go jak każdą inną partię mięśniową? Czy też Zrobić 3-4 mini treningi po [...]

Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]

[...] w trakcie ) Więc teraz mam pytanie czy sam clomid wystarczy po takim cyklu czy dać jeszcze HCG? Jakie dawki ? Ile po cyklu zacząć odblok? Natomiast 2 pytanie chce po tym zacząć 2 cykl i kompletnie nie mam pojęcia co miało by wchodzić w skład - proszę o jakieś ciekawe propozycje :) ( Czy w ogóle jest sens rozpoczynać kolejny cykl w wakacje ) ?

[...] sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co sie [...]

[...] przy 2 hst robiłem tylko płasko i zwiekszałem co trening o 2,5kg,i szok klata tak poszła izyalnie do przodu ze do tej pory jestem zadowolony a ostatnie hst było we wakacje,a bic nic nie poszedł i chyba dlatego ze co trening dawałem 1kg i to było za mało,teraz planuje na duze grupy zwiekszac o 5kg co trening a na małe o 2,5kg co o tym [...]

[...] potrzebuję porady, ważę 85 kg, mam 184cm wzrostu i 16 lat, bardzo chciałbym zrzucić około 10kg zbędnego tłuszczu, wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam się [...]

Witam, Koncza sie wakacje i zaczyna sie rok szkolny.. W kwietniu nastepnego roku, czyli za 8 miesiecy, w mojej miejscowosci sa zawody lekkoatletyczne dla uczniow gimnazjum.. Ide teraz do 2kl gim i chce wystartowac na tych zawodach na 1000m.. Moj czas obecny to 3.28.. Co moge zrobic aby przez te 8 miesiecy poprawic swoj czas o jakies 30 sek bo [...]

[...] co do odwadniajacych napoi. No i ten cykl w sumie prawie nic mi nie dal. No moze 3 kg w sile Ale to standart. Spodziewalem sie czegos wiecej. Drugi cykl zrobilem rok temu w wakacje. Tez przyrosty zerowe. No i teraz moje przemyslenia. Czy nie dalo to efektow poniewaz : - Jestem tym, na ktorych kreta nie dziala. - Treningi stracily na [...]

[...] nie puchnie i trzeba zmieniac co jakis czas kox a potem mozna wracac czy to prawda nie wiem.Wiec myslalem moze omka i winko strzaly z tym ze omek z kolei ostro by mnie pewnie woda zalalo i ryj jak pilka no i syfy a na wakacje to tak lipa heh i potem wsio by spadlo winko by niewiele pewnie dalo.Co byscie poradzili. Czekam na propozycje. Pozdro