co w wakacje

[...] łatwiej się po tym wraca do formy, niż jakbyśmmy mieli ją robić od nowa, ale jednak to i tak męczący proces rozumiem o co chodzi, bo też mam inne priorytety - obecnie miałem wakacje 5 tygodnii w Malezji i Tajlandii, w dupię miałem siłkę w tym czasie no i straty są, ale nie takie żebym miał po nich płakać, a nie samą siłownią człowiek żyje jednak [...]

Hmmm jednak wolalbym chyba na te wakacje w miarę sie prezentować a od koncowki sierpnia bym zaczal na spokojnie mase. Co do tej redukcji waze 82 kilo mam 182.5 cm wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g [...]

dodam do tego jeszcze, ze przez ta zime chce zrobic duuuuuuuuuuza mase i od wiosny brac sie za rzezbe, od ktorego miesiac brac sie tak konkretnie za rzezbe, aby na wakacje w koncu dorobic sie chociaz czteropaka :) zalezy mi na 43-44 na rzezbie, wiec naptrawde potrzebuje teraz minimalnie zlapac 46.5 na lapie aby swoj cel osiagnac. Ogolnie jestem [...]

Jaki trening proponujesz żebym na wakacje zarzucił? Dodam, że będę robił wtedy swój pierwszy cykl (mono). Będę miał do dyspozycji 4 dni w tygodniu. Co proponujesz?

[...] i lydke i im teraz poswiece duzo pracy,co do braku ksztaltow mera to wynik spompowania do zdjec troche przegielem i nie widac zadnych szczegolow ale do wakacji jeszcze dwa cykle z kreatyny i rybozy wiec spokojnie na wakacje chce zejsc do okolo 90 kg a co do roztepow to skad wiedziales ze od ryzu?:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym

[...] nieba w kratkę, skoro oni mają coś do mnie, wyzywają mnie czy chcą pobić to z nimi coś jest nie halo i trzeba olać sprawę. Mam takich sytuacji kilka w miesiącu, a teraz we wakacje to codziennie prawie. Ostatnio stoje sobie na schodach od kamienicy na mieście a gościu do mnie podchodz i : wypier*** w z moich schodów bo ci na***ie zaraz. Ja mówię [...]

[...] i mysle ze mam jakies 15-18% bf bo miesnie brzucha sa slabo widoczne bardzo slabo. a 70 mysle ze zejde przed cyklem. wiesz nie kazdy ma idealna budowe ciala co mam zrobic ze ten tluszcz na boczkach i dole brzucha sie odlozyl przez wakacje macie jeszcze jakies uwagi co do diety? mile widziane :) Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-06 15:54:12

Dokładnie.Białko ekstra,ale cena jest wysoce niestosowna..nawet nieprzyzwoita... Kompletnie nieopłacalne. Bigger co powiesz o izolacie sojowym na wakacje jako środku do powstrzymania spadków chociaz w minimalnym zakresie? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Widze , że tez czytałeś o upalnym lecie ... kurde jakoś w to uwieżyć nie moge ze całe wakacje takie bęndą po 30 stopni ... Co do spalaczy bardoz fajny skład mają Termogen 3 Scifita , Ignite tez jak najbardziej , ostatnimy czasy czarny pokazał mi taki skład: ilosc kaps 60 ilosc kaps w porcji - 2 kaps Amount Per Serving: Guggul Lipid Extract (10%): [...]

[...] tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż [...]

[...] OWLOSIENIA: nie ma. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85 martwy ciag : 140 przysiad : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli bym zrobil cykl na Metanabol (na podstawie tego : [...]

e tam robilem juz ostatnio , ida wakacje wiem raczej zalezy mi zeby dolozyc pare kg miesa ale trzymac sylwetke dosyc utwardzona w pierwszej fazie nieco slabszy wins zeby utwardzic i uzylic dobrze a w drugiej fazie mocniejszy tren dzialanie dosc podobne , wiadomo czas wakacji plazowania itd wiec raczej zalezy mi na solidnej mocnej sylwetce [...]

[...] a trening 2 wieczorem juz tak? czyli na 1 60s, a na 2 55s ?? nie ,przez dzien tak samo A czemu od 7 ? technika 1 jeszcze raz technika ale u Ciebie rzekłbym, że są ale to może po prostu raz tak wyszedłes a raz tak w co wątpie nie wiem co o tym sądzić /ale mi sie wydaje że sa efekty . na wakacje jak sie opale to będzie dopiero widać brzuch /

Na tą chwilę nie przewiduję siłowni. Chce się skupić na diecie i poprawie kondycji. Stawiać sobie małe cele ponieważ jak próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek [...]

[...] Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz cwiczyc ten trening w domu, a od wrzesnia silka i kupic jakis gainer. Tylko jaki ? Myslalem nad gainerem Vitalmaxa 1 lub 2.

Zaczęły się wakacje... :P Ćwiczę około 4 miechy i chciałbym już ruszyć na poważnie. Jakiś czas temu ułożyłem z Waszą pomocą dietkę na jeden dzień. Chciałbym abyście mi teraz pomogli przy tym aby ułożyć nowe dietki na 2 dni. Oczywiście mam na myśli tylko zmianę odpowiednich produktów w tym planie i to wszystko. Oto dieta: 1.Śniadanie 6:30 *Mleko 2% [...]

Napisalem wszystko co jest potrzebne. Czego niema lub brakuje niedotyczy mnie/ nie uprawiam. A z treningu mozna wyciagnac ze mam dostep do Full silowni :P Plec: Meska -_- przez wakacje robile 5x5---Przerw---i od dobrebo miesiaca leci wszystko automatycznie... Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-17 21:48:02

[...] Ja teraz mialem miesiac przerwy od treningu, a dwa od mocnego treningu i nie bylo duzych spadkow masy. Wiadomo miesnie nie sa takie nabite ale pare treningow i to wraca. Nie martw sie o spadki potraktuj to jak wakacje od siłki. Wrócisz na takim powerze i checi do treningu że głowa mała:D powaznie bedzie dobrze ziomek. Świat się nie zawali:)

...ja tez prosiłem takiego ziomka co pojechał do USA na wakacje żeby szukał sklepów z artykułami MMA i kupił mi t-shirt lub cos podobnego i właśnie wrócił z pustymi rękoma....powiedział że był w Norwich,w Miami i w Dallas <<--bodajże, na wycieczkach i chodził pytał o jakieś t-shirty dla mnie ale mieli tylko z Kobe Bryantem to nie kupował bo [...]

[...] cały wrzesień i październik chce powrócić do formy i od listopada jeżeli wszystko będzie w porządku zrobić cykl.Mój staż treningowy to 3 lata z przerwami (matura , sesja, wakacje,inne niekorzystne zdarzenia losowe).Zaraz ktoś mi wytknie iż kiepsko strasznie - ja zaczynałem od 26 cm w bicepsie,a znam osobiście kilka osoób które zaczynając miały [...]