co w wakacje

[...] nogi nie robiłem, ponieważ na treningu dostaje na nie tak niewiarygodny wycisk, że nie mam po prostu siły dokładać Lafaya." Na treningu roweru czy sw? Piszesz że sw w wakacje masz odwołane. Ja bym robił nogi bo to fundament. "Jak widać raczkuję totalnie, ale zobaczymy co będzie za rok" Ambitnie podchodzisz do sprawy i myślisz o [...]

[...] suwnica 10x110kg młotki 8x13kg ogólnie byłem zadowolony i teraz chciałem splita lub tego splita partia 2x/tydz tak z 6 tyg i potem pewnie będzie praca to nie bedzie czasu w wakacje, chociaz moze... :) nauczyłem się techniki MC, wiosła nachwytem w tym planie. gorzej jest z podciąganiem, to też chciałbym podciągnąć. Wymiary mam małe, ale w pasie [...]

[...] Statua Wolności, jak zapewne wszyscy wiedzą lub też nie leży ona na wyspie, na wyspę trzeba dopłynąć. Czy warto? Moim zdaniem nie, przynajmniej nie w takim upale i nie w wakacje. Czemu? Godzina stania w kolejce po bilety na prom, godzina stania w kolejce na prom, tylko po to by zrobić sobie parę fotek i popatrzeć na Manhattan. Jak to [...]

[...] wody (ponad 2L dziennie) oczywiśnie niegazowanej, nie jem żadnych suplementów, trenuję siłowo + pływam i jeżdzę na rowerze, myślę, że do wakacji pozostane na tej diecie, a w wakacje kiedy będzie ciepło, czyli(więcej czasu na sport, basen prawie za free) zwiększe do 2200Kcal, a potem kiedy już będe zadowolony z sylwetki postaram się już nie [...]

Tracić wakacje w młodym wieku dla wyrzeczeń jest po prostu szkoda. Po 10 miesiącach treningów można odpuścić lub ćwiczyć w domu pompki/drążek co kilka dni ale bez przesady. Spadki odrobi się do listopada z nawiązką i luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż [...]

DZIEŃ 14 Witam wszystkich ;] Dzisiaj wstałem o godzinie 11:00 - tak jak zawsze wstawałem w wakacje Zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 żółtka, 6 białek i do tego owsianke z 90 gram owsu xD Wczoraj zjadłem 2x wieprza + brokuły i ryż - także źle nie było. No i 1 cukiereczek wpadł i szklaneczka szampana, no ale wkońcu moje urodzinki to co sobie będę [...]

Jestem otwarty na propozycje co do zmiany jakiś ćwiczeń. A pakować to bym chciał 4 razy w tygodniu (nie wiecej bo sie przemęcze :) a jak mniej to z kolei bede sie nudził w wakacje :)). Co do planu to wcale nie uważam go za wybitny :D bo staż mam jak narazie minimalny, a to co tu zmontowałem to jest z porad z różnych stron w necie (często mają [...]

[...] i mocny prawy. co do tej akcji z pozycjami to trener mnie na początku uderzał gumową rurką po nogach, ale jak nie przestawałem to stwierdził ze jak mam chodzić tylko w wakacje to sie nie będzie użerał ze mną i jak dostane w******* to zobacze wtedy:P co do planowanego sparingu to przygotowałem znacznie obniżenie pozycji, zmiany pozycji, [...]

[...] ktora najbardziej to juz kazdy ma inne zdanie, widac to chociazby po tym co piszecie :) najpierw pochodze na ten Boks... blisko klub, dobra cena, termin treningow pasuje. W wakacje zobacze jak to bedzie :) sprobuje czegos innego byc moze zeby podszkolic sie w parterze :) No i silownia, cwiczenia dynamiczne :) ale to mam nadzieje ze pokaza mi [...]

[...] jej). Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które uprawiam.Wytrzymałość mi się mocno zwiększyła i siła też(60 męskich pompek robię bez problemu ) Siłownię dodam w wakacje...ale jak mówię bardziej z konieczności niż chęci;) A co do białka to wydaje Ci się;) Tzn .zależy co dla kogo znaczy mało bialka;)Ale dla przykładu wczoraj było go u [...]

[...] placebo ale na psychikę. Jak komuś się nie chce to są 2 powody: braki energetyczne/przemęczenie/brak regeneracji oraz kwestia psychiczna: po co? Ja np. zasuwałem jak dzik w wakacje, bo kupiłem sprzęcik. Potem po zmianach jakie zaszły w moim organizmie - odpuściłem sobie i ćwiczę ok. 2-4 razy w tygodniu z bardzo małą ilością ćwiczeń żeby nie [...]

[...] herbata Halo tu ziemia, czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie warzywa...wtf Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po kolei (Trafiło mi się, że w wakacje mam od 10 siłownie do 14, ale ćwiczę nie całe 2 godziny..) O godzinę za długo, jak te ćwiczenia w ogóle wyglądają ? Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba [...]

Tak sobei z kolesiem od dluzszego zasu myslimy co by jakies wakacje ciekawe sobie zrobic (mamy w tym roku maturke i wiadomo 4 miechy laby). No i myslelismy nad ty zeby pojechac np do niemiec cos zarobic a moze inny kraj? z tego co w tu piszecie to stany tez niezle wygladaja ( nie licvac paszteto na ulicy) no ale mam takie pytanie: jhak wy sie tam [...]

Ja rowniez ostatnio w wakacje prawie codziennie-Lift,Cola light-zero albo herbaty mietowe ze slodzikiem (spora ilosc naparu..) Wole wypic taka cole czy herbate jak mam ochote na cos slodkiego niz rzucac sie na batoniki mimo ze mam dosc silna wole do tego, ale co tam mam wolne i wakacje a slodziki to nie jest az tak wielkie zlo(napewno nie na taki [...]

[...] o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie robiłam. W wakacje była redukcja według sfd na 1400. Schudłam 5 kg tyle ile chciałam bo była pewna okoliczność -głupie myślenie- po czym znów olałam dietkę. Przytyłam 2kg. Ostatni czas [...]

nie wiem lestat nie siedze w tym temacie jedynie co to czasami zielone się przypali ... I to chyba zaraz zrobie 8-) Nie Rohlik, tak pytam. Moze w wakacje na pare dni turystyznie wpadne, wtedy jak warto to pokosztowalbym lokalnych specjalow ;)

Fotka i tak była z czasu gdy nie ćwiczyłem, teraz mam zamiar się poważniej wziąść więc ne ma straty, wrzucę coś jak już będzie co, niestety wakacje psują mi plany, wracając do tematu, bo powinienem masę robić a na wakacje mi nie pasuje, więc po prostu rozruszam sobie mięśnie, a od jesieni "ruszymy z budową". A w avatarze miałem gacie:P [...]

[...] z linku, ktory podales to dokladnie to samo co u nas na zajeciach cwiczymy. nie pamietam ilosci powtorzen ani obciazenia, wiem ze teraz bede cwiczyc z wiekszym gdyz w wakacje moje bicepsy urosly o 3 cm (czyste miesnie!!) i czuje sie silniejsza :)musze teraz poczytac dokladnie jak cwiczyc hiit i co to jest w ogole... meraviglia dzieki za [...]

[...] śledzi by zamarynować na święta, a na taką ilość ryby te małe puszeczki będą kosztować majątek. BTW strzeliłem sobie dziś fotkę na luzie, imo forma lepsza niż rok temu w wakacje, porównując z fotami po treningu, co prawda bez takiego docięcia góry(nogi o wiele lepiej)i z mniejszą masą, jednak kształty, zwłaszcza klatki wyglądają o wiele [...]

Po tak zaj**istym treningu nóg odechciało mi się nie trzymać diety w wakacje, od jutra wracam, co najwyżej będą refeedy czasem