co w wakacje

Witam nie wiem jak nazwać temat, ale zacząłem diete na masę w wakacje i wtedy miałem czas bawić się w 5 posiłków dziennie, ale teraz rozpoczęła się szkoła, a nawet 2 :D (muzyczna ) Może mieliście podobną sytuację i mi coś poradzicie, może są jakieś produkty co mogę kupić gotowe żeby nie tracić czasu na przygotowywanie, bo mój dzień jest napięty od [...]

[...] 3/4 w tyg Ćwiczenia areobowe 2/3 w tyg bieganie 2 razy w tyg ok 3/4 km Jedyne co w życiu brałem to białko po którym nie było żadnych efektów Chce się trochę wyrzeźbic na wakacje znajomy proponował mi 100 tabs mety + prop i na koniec clomid Zaznaczę również że mam delikatną tendencję do gino i odkładania się tłuszczu na bokach. Więc przed [...]

a wiec tak, chce na wakacje sobie cos kupic z supli i zastanawiam sie co bo prodoktow jest wiele. Celem bedzie masa ale nie miesnie + tluszcz tak jak na cyklach kreatyny i gainera(przewaznie) tylko sama masa miesniowa. A wiec co polecasz z tego typu produktow ktore chce kupic: -cos na regeneracje stawow -jakis antykatabolik -cos co wprowadzi [...]

[...] forum,mam problem i chciałabym prosić o pomoc.Mam 160cm.wzrostu,ważę63kg.caly tłuszcz gromadzi sie w okolicy talii i górnej części ciała,nogi mam dosyc mocno umięsnione.sa wakacje i mam wreszcie duzo czasu dla siebie.nie wiem tylko od czego zacząć,aby nakłonic tłuszczyk do odwrotu.mam do dyspozycji-siłownię oraz aerobiki.chciałabym, aby po 3 [...]

[...] przebiegam 2400-2500 metrów, maksymalnie 25 pompek, podciągam się 4 razy... Na siłowni tragedia, na klatę biorę 50 kg, na barki 15 kg... Nie wiem o co chodzi! na dodatek w wakacje biegałem rano ok 4-6 km. Możliwe żeby problemem była dieta, a raczej jej brak? Dietę jak sobie ułożę to trzymam 2 tygodnie i rezygnuje. jem słodycze, pije kolorowe [...]

Witam, przychodzę z pewnym problemem, ale to zaraz, mam 18 lat 178 cm wzrostu, 74,5kg wagi a staż na siłowni to 1,5 roku. Przez wakacje nie chodziłem na siłownię przez co trochę się zalałem tłuszczem, przez te 2 miesiące przytyłem jakieś 3kg, w sumie to na brzuchu tylko to widać. Nie wiem teraz czy iść na IF'a np 2 miesiące żeby spalić tej tkanki [...]

Aktualnie cwicze ACT w domu, nastepnie planuje zmodyfikowac go dorzucajac wiecej cwiczen, ktorych teraz nie robie. W wakacje zamierzam pojsc na silownie i poprawiac sile. Gdzie znajde informacje jak planowac makrocykle? Tzn. wiem, ze po seriii treningow ciezkich powinny byc lekkie itp. Jak powinien wygladac pierwszy rok treningu? Kiedy zaczac [...]

[...] że trenując kiedys futbol amerykański uległem kontuzji więzadła pobocznego piszczelowego (uszkodzenie) i jako, ze za pierwszym razem nie zostało to kompletnie zaleczone (wakacje w ortezie bez rehabilitacji) uraz powrócił jeszcze dwukrotnie w ciagu roku tyle, ze za każdym razem coraz mocniejszy. Po tych następnych dwóch urazach przeszedłem [...]

Przeglądalem posty ale takiego interesującego mnie tematu nie znalazlem.... Trenowalem 4 miesiące przed wakacjami potem w wakacje doraźnie ale robiłem przez ten okres tylko redukcje.... Wreszcie ją zakończyłem.... Zakupiłem ławeczke z modlitewnikiem i przyżadem na nogi.... 3 rodzaje gryfow: -łamany 120 cm -prosty 160 cm -krótki x 2 38 cm [...]

[...] siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września go spalić i chodzi mi o plan na wakacje bo teraz to lipa trochę myślałem na fbw : 1) wyciskanie sztangi skos 2 serie 2) wyciskanie hantli płaska 2 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) martwy ciąg 3 [...]

[...] dzisiaj ale na forum wchodzę już od dłuższego czasu. Dodam moje wymiary Wzrost: 185 Waga: 78 (było 81 ale teraz spada i pewnie zleci do 75do końca wakacji bo wiadomo jak to jest w wakacje:P) Typ budowy: Ektomorfik.Ciężko mi coś przybrać na masie, a jak już przybiorę to na brzuchu ale nad tym będę pracować przy ustalaniu diety na nowy sezon.

Witam. Po raz kolejny podchodze do powaznego treningu. Tym razem trenuje cyklicznie od okolo 2 miesiecy. Efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. Waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer, 20lat. 9.00 100 gram platkow ryzowych (takie platki robione z ryzu, zalewane wrzatkiem jak owsianka, [...]

jako, że wakacje, dużo wolnego i nudno troche, a przecież niedługo zmieniam szkołe (mam 16 lat), wypadałoby troche popracowac nad sobą. Nie jestem paralitą, kocham sport, no ale tak już wyszło że z lekkoatletyki leżę i o ile w sportach zespołowych jestem w 3 najlepszych z klasy o tyle w biegu na 60, na 1000, skoku w dal mierzę się z tymi [...]

[...] kości i tłuszcz na dolnej części brzucha :) Chciałbym się zapytać co można zrobić żeby spalić ten cholerny tłuszcz w miarę szybko. Przez następne 2 miesiące czyli przez wakacje chciałbym pozbyć się tłuszczu oraz nauczyć techniki na siłowni bo chodzę od 3 tygodni, po wakacjach zaczne masę. Czy dieta która wstawiłem jest w miarę ? Czy podczas [...]

[...] boks nie wypali, to z chęcią pójdę i na MT). Jest także MMA, podobno na dobrym poziomie, ale wątpię czy z moimi wymiarami (169cm, 58kg - wiem wiem, popracuję nad sobą przez wakacje) i bez żadnego doświadczenia w SW (nie licząc roku aikido, trzy lata temu) jest sens iść - może po jakimś czasie boksu bądź MT - chyba że mnie ktoś oświeci. [...]

[...] czy nadal jechać zwykłym FBW? Czy może lepiej np FBW5x5 , 15,10,5? Lub zostawić to FBW i przejść na splita? Dodam że efekty po tym FBW są, pomimo braków w diecie(bo wiadomo wakacje) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

[...] pelno jedzenia( az czasami na sile) miesna najwiecej i odzywki bialkowe nawet glutamina na noc i jedyne co udalomi sie przybrac to 7 funtow przez 1,5 roku. Teraz przez wakacje nie cwiczylem okolo 4 miechy moja waga spadla jak z przed 1,5 roku chce teraz na zime solidnie zaczac sie za cwiczenia ale nie wiem w czym jest problem jakies porady [...]

Cześć. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje all inclusive. Nie chce się jakoś zbytnio oszczędzać tam i po prostu jeść to na co mam ochotę (bez liczenia, słdokie, alko itd). Obecnie waga: 70,2kg (176cm) mam 2 000 kcal i 3h cardio tygodniowo. BF dość nisko ale bez efektu wow bo mała masa mięśniowa. PYTANIE: Czy ciągnąć dalej redukcje bądź robić [...]

Cześć . Mam problem z wybraniem odpowiedniego spalacza tkanki tłuszczowej i mam nadzieje że pomożecie mi wybrać odpowiedni dla mnie . Jak wiadomo zbliżają się wakacje i czas odsłonić mięśnie bo chcąc nie chcąc nabrałem troche tkanki tłuszczowej . Szukam spalacza który na prawde działa i co ważne NIE JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA . Wole żeby był [...]

No właśnie wakacje czas spadków przynajmniej u mnie nie raz dzień wygląda tak że praca po 10-12h a potem na jakieś piwko lub cały dzień na basenie tzn dużo aerobów i jak tu się chronić przed spadkami aby wszystko co tak z poświęceniem budowaliśmy nie uciekło, myślałem aby wprowadzić stałą suplementacje kreatyną 2/3g ed i starać się trzymać diete [...]