co w wakacje

zawsze mozesz wyjechać. pomieszkasz gdzies za frajer, dzien w dzien inna restauracja - jesz i wychodzisz. najtansze wakacje %-) ja moze za miesiac pojade na 3-4dni nad morze bo chyba och**eje jak go nie odwiedze w tym roku. w sumie bylem w kwietniu w kolobrzegu na szkoleniu ale wiało tak że mało co łba nie urwało więc żadna atrakcja %-)

[...] nastapil brak motywacjii? Cos w stylu *******e nie ide na siownie nie chce mi sie. Ja mialem wiele wiele razy, najbardziej irytuja mnie mlodzi (cos w moim wieku) ktorzy na wakacje chleja ile mozna a w zime cwicza na silowni ;D Ja przez wakacje normalnie smigalem na silke ; ) Dobra rozpisalem sie troche nie na temat hahaha ; ) Pozdro Anubis: Ja [...]

[...] na niedziele a nie sobotę :). Daje się tez we znaki trochę zmęczenie także jeszcze jutro, potem ostatni weekend końcem maja a następnie trzeba odpocząć, także szykują się wakacje :)! A potem trzeba wracać i robić konkretny rebound! Cardio: Brak Trening: Rest DAY Dieta: Posiłek 1: 100g kleiku ryżowego 4 tosty pszenne 50g szynki 50g sera [...]

[...] i problem bo czegoś nie zjesz... spotykasz się żeby jeść czy żeby się z kimś zobaczyć... Dla mnie to podobnie właśnie z takim wyjazdem. A wiesz bo typowy Janusz jedzie „na wakacje” czyli chlać od rana o zeżreć całe all inclusive. My jedziemy odpocząć i dobrze się bawić, a dla mnie chodzenie wypchanym jak świnia od rana do wieczora to nie jest [...]

W gruncie rzeczy, tylko i wyłącznie na wakacje - dużo wolnego, przez co pomyślałem, że codzienny trening dałby możliwość maksymalnego wyćwiczenia danej partii. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej, ale po prostu żeby nie przedłużać treningu przez łączenie różnych mięśni. Po za tym jak uzyskałbym wystarczającą pomoc przy tym planie, to na wrzesień [...]

[...] wszystko dobrze technicznie :-D trochę się też wytłumaczę. Chcę kiedyś wystartować w jakiś zawodach w siłowniu na ręke i myślałem już nad tym z rok czasu. Stół ograne w te wakacje. Biceps robię siłowo i może nie technicznie, ale jest to własnie pod to. Może rzeczywiście przesadzam z tym ugianiem ze sztangą. Tu fajny filmik jak mistrz w kat. do [...]

Z tym jedzeniem co 3 godziny ja sie staram tego trzymać i faktem jest ze moja dieta nie jest az tak rygorystyczna , ale jakiś frykasów w niej nie ma , mi to zreszta nie przeskzadza az tak bardzo bo czasmi zrobią sie jakieś wychylenia w końcu sa wakacje , ale na przyrost masy i siły nie nieazekam pozatym zawody juz w krótce

[...] bede zalować. Ale problem jest w jaki sposób wejść w ten rytm, ze rano wstaje/biegiem i chodze spac nie o 23.00-00.00 a np. o 21. Widzisz za jakiś czas zaczną się wakację, a wakacje było by rozwiązanie, mógłbym biegać o 8.00. Co oznacza, że wstawałbym o 7.50.... Ale teraz jest szkoła i zawsze mam praktycznie na 7.10, tylko w czwartek 8.00. [...]

[...] w mleku, skład bliżej nie znany ale rośliśmy na tym albo po prostu dzięki treningowi. Miałem wujka w Anglii w 1991 pojechałem do UK jako nagrodę za dobrze zdaną maturę na wakacje, całe kieszonkowe wydałem w sklepie z odzywkami w Liverpool-u na polecony przez sprzedawcę zestaw (sprzedawca wielkości gdańskiej szafy trzydrzwiowej,a ja 80 kg [...]

[...] z masłem i pomidorem, rzodkiewki + do picia: kawa, zielona herbata, mięta _____________________________________________________ Z racji tego, że idę teraz do roboty na wakacje i będę mieć ograniczony czas na treningi, musiałam zmienić plan. PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 2a Ściąganie [...]

[...] oraz wpieprzam glukozaminę (pomimo kontrowersji co do jej działania trzeba coś robić, no nie?) więc cora zadbaj o to kolano jak najwcześniej, bo taki misterny plan na wakacje jak twój i Lu nie może iść w pi..u :) tu masz stronę z opisem mazideł różnistych http://***********/fpjwe jest tam też opisany ten mój traumom, może coś pomoże... [...]

[...] (wyjazd sluzbpwy) wtorek Obwod2 (nazywam Obwod 2 mimo ze jest taki sam jak Obwod1 zeby wiedziec ze drugi raz w tyg robie) Sroda DNT Czwartek Sila 1 Piatek Obwod 1 Sobota - wakacje na tydzien, moge robic jakies wytrzymalosciowe/crossfitowe krotkie treningi czy lepiej aero? Obi, miske trzymam czysta caly czas (od 1 stycznia 100%) I zastanawiam [...]

[...] to w zasadzie troche mocniejsze dotkniecie) kantem buta w rzepke... nie bolalo ale nie posluchalem jego rady i nie rozmasowalem od razu... minely dwa tygodnie a po bieganiu nadal boli mnie czasem troche ta rzepka co z tym zrobic??? lekarz? jakies masci rozgrzewajace? do lekarza nie chce isc bo mam wstret do usztywniania nogi na wakacje ;P

[...] podgrzewać ja na oliwie z oliwek ale to tez nic nie dalo... Mieliscie tez taki przypadek??? A moze to ja cos zle robie???? Pomóżcie jak mozecie bo ja juz nie mam pomysłu co robić P.S. Zaczęło tak być od okolo czerwca, przez polowe czerwca i cale wakacje bylem bez diety, teraz chcialem powrócić ale nie moge bo to mięso jest nie jadalne

[...] robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą jakiekolwiek efekty (powiedzmy po 60 min) i nie zahamują rozwoju masy ? Czy może lepiej podzielić sobie wakacje na okres robienia masy i na kondycję - jeśli tak to co zacząć pierwsze. 2) Ponieważ mnój plan nie zakłada robienia mięśni brzucha , czy zatem dobrym pomysłem jest [...]

[...] ponieważ pracuję mniej więcej w biurze/w samochodzie - trasie. Do działu kuchnia mam zamiar zajrzeć, ponieważ prawie cały sierpień będę sam w domu, bo rodzice wyjeżdżają na wakacje, i będę sam przygotowywał sobie obiady, także mam zamiar robić coś całkowicie innego, niż do tej pory jadłem/były robione obiady. Właśnie piję drugą kawę [...]

W tamte wakacje robilem tam miesiąc wiec gościa znam i nie jade tak w ciemno. Dobrze sie robiło to znowu chce tylko, ze to jeszcze pewne nie jest. nie ma co sie chwalić, bo jak zapesze to chvj..

[...] poza tym, że jest coraz lepiej! Dzieki Kosta!:-) Teraz te dwa tyg do końca miesiąca naprawdę postaram sie przypilnować miski tak że forma powinna się jeszcze poprawic na wakacje a potem na tydzień dam 200-250g wegli i zobaczymy jak nabije:-) Co to masz za felgi przy tej swojej maszynie ? 19 ? Nie, to tylko 17-tki są kolego, szeroka 215 i [...]

[...] po dłuższej przerwie zaczynam jeździć rowerem z kolegą. Jeździmy już 3 dni : 1 - ~18 km 2- 20+ a dzisiaj 30 +. Mam pytanie, czy z dietą i treningiem domatora + to można robić redukcję. Jest co spalać, więc będziemy ćwiczyć przez wakacje. Czy można po tym spodziewać się efektów ? W planach mamy też kupno sztangi, ale to nie pewne. Z góry dzięki

[...] mam wyjazd na którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko jeden lekki cheat day, tak to czysta dieta na 100%, do wyjazdu brak cheatów...a po wyjeździe wracam na [...]