co w wakacje

[...] / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz ograniczam bardzo wegle niewiem ile wytrzymam i mam nadzieje ze wielkiego dramatu niebedzie za kilka tygodni ;D na wakacje hhe Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-12 10:41:25

[...] kreatynie. Kondycje wówczas straciłem całkowicie. Redukcję zacząłem dość późno, bo dopiero w maju, zjechałem do 87 ale nadal miałem dużo tłuszczu. Później wyjechałem na całe wakacje do Niemiec i spadłem do wagi 77kg. Chudy byłem ale kaloryfer sam mi się zrobił Dziś ważę 80kg, odżywiam się zdrowo, ale nie mam zamiaru już budować masy. Na siłowni [...]

[...] i bede powoli diete robil A czy ktoś kiedyś osiągnął porządne efekty bez cierpienia i samodyscypliny? ;-) Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w tygodniu jesli juz sie tak wytrenuje - co wtedy z silownia? Pewnie odpadnie ? Mowilem [...]

Ja pierwszy raz do UK przyjechalem "na wakacje zarobic" jeszcze jako student :D Mialem 100 w kieszeni i 5 kartonow fajek :D Pierwszego dnia hostel 20 funtow wiec szybko wyliczylem ze bez jedzenia za 4 dni do domu a fajki ciezko bylo sprzedac :( Wiec zrzucilismy sie z ziomkiem na namiot (po 10 na glowe), znalezlismy camping (prysznic i [...]

[...] Ja mam tez 16 lat i mam 83 cm wyskoku, i wiesz ile czasu trzeba był spędzić na boisku(siatkówka) i potu wylac zeby do tego doojsc. A i w tym wieku to graj graj i graj ja bym naa twoim miejscu przez cale wakacje gral codziennie i po wakacjach wziął sie za trenowanie. Ja we wakacje gram srednio 4-5 h w siate i po wakacjach mam gdzies 20 cm wiecej

[...] wam zdjęcia po miesiącu nie ćwiczenia i po 2 miesiącach nie jedzenia, robione z rana po przebudzeniu dla porównania schudłem do 73 kg dla porównania na masie (82kg) :P, wakacje wiadomo cały czas się lata i pije tylko więc sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole [...]

[...] jak coś to was tu jeszcze pomęczę jak mi się coś 'nasunie' :D Dobra naszło mnie - jak sądzicie, czy przy 'dobrej' diecie dałbym radę pracować i chodzić na treningi SW? Teraz wakacje, każdy małolat chce dorobić ja planowałem iść na budowę - 8zł/h, 10-12h/dzien, 5 dni roboty :P? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-07 21:29:21 Zmieniony przez [...]

[...] butelka piwa to 250 KCLA) zeby to spalic potrzeba 20 mintut biegu. Ostaw ziemniaki ktore nota bene gotuja sie dluzej niz ryz wiec to nie argument :))Nawet jesli jedziesz na wakacje to proponuje rano naczczo l-karnitynke i jakies areoby to musi zadzialac. Jesli nie jest ci obca silownia to proponuje treninh na rzezbe 12-15 powtorzen mniejszym [...]

To jak to w koncu jest można legalnie wozic towar ? Zobaczyli że masz tam antka poupychanego w skarpetach i ci puscili?ALbo ten gośc co pisze że 66 paczek cido wiozl i tez go puscili. Może takie glupie pytania zadaje ale zeby czlowiek jadac na wakacje za bardzo stratny nie wrocil

[...] często go nie ma bo obiad mam późno ok 15-16 i dlatego że kolacje jem wcześnie. Kolacja: ok 19. Podobnie jak na śniadanie albo jakieś owoce. Masę błędów jest w mojej diecie. Ja nie wiem co innego miała bym jeść. A uwielbiam ćwiczyć dlatego ze względu na to że są wakacje mogła bym i po 2-3 godziny ćwiczyć... Dlatego wolała bym ćwiczenia.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening na wakacje żeby po wakacjach "dobrze" wygladac:D pewnie bedziecie się śmiali ze nie na wakacje tylko po wakacjach ale tak mnie teraz dopiero wzielo :D 1 miesiac [...]

[...] i sciaga ropy pozniej...bo ludzie o to dbaja, chociazby w glupich UK jest tez inna sytuacja na rynku. Nie wierze ze kogos dla ma normalna prace nie stac zeby wyjechac np na wakacje do Turcji, ale jak juz pisalem jest tradekey i tysiace mozliwosci bez ruszania dupy z domu. To co piszesz to usprawiedliwienie umyslowego lenistwa. Jakosc underow w [...]

[...] poza domem i dlatego pomyślałam, żeby najpierw rozruszać organizm codziennym joggingiem, co Wy na to? Dieta. Wiem, że zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Niestety przez wakacje jestem w domu, lub na wyjazdach i kuchnia należy do mojej mamy, która gotuje "po polsku" , oczywiście będę kontrolować to, co jem (i ile), ale nie mam [...]

Dzieki wielkie za pomoc, ****master tutaj zamieszczam informacje podług tego szablonu co mi podałeś.. 1.No wiec tak trnowałem od marca do lipca pozniej mała przerwa na wakacje i powrot do treningów od połowy wrzesnia aż do teraz. 2.Dotychczas trenowałem podług tego wlasnie planu co umiesciłem go wyzej, wynikiem tego było niezbyt duze ale zawsze [...]

[...] A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu na wakacje. Byłem wtedy nad jeziorkiem przez prawie cały ten okres i jadłem wszystko co tylko mogłem;p No ale to w końcu wakacje były;) Pomyśl nad dietą, jeżeli chcesz mieć [...]

[...] naszych ligowych pilkarzy az takie wysokie wynagrodzenia sie nie nalezą, ja rozumiem zeby reprezentowali sobą jakiś poziom, walczyli w meczach, i ciezko pracowali na treningach. A wielu z nich traktuje to jak wakacje, A ci co ciezko pracuja, to odrazu na zachod . Co nie oznacza, ze w polskich ligach nie ma jeszcze dobrych i pracowitych graczy!.

[...] duzo powietrza chyba nabralem hehe Seba i jak myslisz od czego to?? ja tylko taki szaU syfow mialem po winku w tabsach daj znac co tam najlepiej dziala leczniczona takie zjawiska bo na wakacje trzeba bedzie uwazac zeby takie akcje ogarniac zeby na plazy koszulke sciagnac i miec piekna skore Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-12-21 00:27:45

Ponieważ nie mam kasy na wakacje zatrudnilem sie w McDonaldzie jako ten co przygotowuje zarcie jak robie BigMaca to zawsze dodaje do niego cos ekstra specjalnego od siebie-gratis Mnie się bardzo podoba! ot taka mala chwilka oslody za ta marna pensje. PS. Do zobaczenia w McDonaldsie :) Smacznego!

[...] postami. Taka ilosc Primy to sobie mozesz co najwyzej zamiast kujawskiego dodac na patelnie. A teraz do rzeczy. Wszystko co dobre, kiedys sie konczy, a wiec takze wakacje w slonecznej Turcji:P Zanim przejde do tego, co najwazniejsze, kilka slow o samym kraju i warunkach tam panujacych. Krotko i na temat: miejscowosci wypoczynkowe to [...]

[...] coś trenuje było mniejsze. Z reguły na podwórku wiadomo było jeśli ktoś umiał się bić. Dużo było też zwykłych osiłków chcących się spróbować. Ja całe życie jeździłem na wakacje na mazury do jednej wsi i tam pamiętam ulubioną rozrywką miejscowych było nap*****lanie się, albo z sąsiednią wsią (w ramach lokalnego patriotyzmu) albo stukanie [...]