co w wakacje

Po budowie kośćca najwięcej masz w ektomorfika. Jednak rzeczywiście nie jest to istotne. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania z wzoru powyżej. Poza tym nie jest istotne to, jak będziesz wyglądał w obecne wakacje. Tutaj już niewiele zmienisz. Jednak wakacje za rok, dwa to już co ibnego.

[...] jest wiekszy BF niz wtedy na pewnmo, plus jeszcze skora nieco efekt maskuje. Ogolnie jestes w trudnej sytuacji co do dalszej decyzji, chyba, ze nie zalezy ci na formie na wakacje, to mozna przechodzić powoli na bilans kaloryczny i nieco dobudować przed kolejne wycinka. Ja w tym roku tez nie schodze zbyt nisko z BF, starm sie trzymac w ryzach i [...]

[...] to juz wszyscy spali^^Pamietam jak juz chcialem isc spac , ale wstawalem z lozka bo trzeba bylo zrobic trening , nie mialem planu ani diety, ani dostepu do neta. Nastaly wakacje po niecalym roku cwiczen moglem sie juz pochwalic fajna sylwetka ^^nawet kaloryfer byl. Po wakacjach moj zapal zmalal, zakochalem sie i zaczelem imprezowac.Pewnego [...]

[...] co tydzien-dwa podwyzszam o troche ciezary (ale robilem tez 2 tygodnie bez podwyzszania i efekty masowe te same). Maxy nie wiem jakie mam aktualnie. Przed tym cyklem (wakacje, czyli stan na 1,5 miesiaca temu) miezylem dla kilku cwiczen - oto one: klatka plasko - 58 kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) - 30 kg triceps (francuskie [...]

Agencja gospodarstwo rolne Pracuje na fermie drobiu od początku lipca. W sumie to robie u nich co roku na wakacje od 4 lat. Praca lekka a 2 tys na rekę mam. Od lipca do końca sierpnia miałem non stop od 6 do 14 ale teraz dwa tygodnie musze ciągnąć nocki ale zostały mi jeszcze tylko dwie nocki, bo jutro ostatnia

[...] ramiona... 176cm wzrostu, 78kg wagi, pas między 80-85 nie mierzyłem, bicek 35, udo 60, biodra ok. 95, łydka 38 (od początku mojej przygody z siłką jest 38), klata prawie 110. no tak myślałem, że suchą masę pyknąć 2msc i potem na wakacje wyciąć to co zdążę http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 22:39:35

wole sobie coś poczytać - biologie, chemie czy pouczyc sie jezyka No jak ty tak spędzasz wakacje to pozdro dla ciebie A co problem z tym jakis masz ze co nie ktorzy wola ten czas jakos pozytywnie wykorzystac??? dla mnie lepiej zeby sie pouczyl niz pil piwo pod klatka. tobie tez by sie przydalo pouczyc przynajmniej jezykow, to naprawde nie boli [...]

[...] mnie w domu jest tak że jak sam sobie nie kupie to tego nie będzie, bo matka twierdzi że wymyślam i że np piersi z kurczaka z ryżem są dietetyczne dla ludzi odchudzających sie... ja póki co nie zarabiam bo mam szkołę (teraz przez wakacje do pracy chodze) więc nie mam hajsu żeby trzymać diete. Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-07-22 16:32:46

Cel treningowy: wyglądać w miarę dobrze na wakacje Skoro masz zainwestować w siebie tylko na wakacje to sobie odpuść Dobrze rozumiesz, micha to podstawa/odpowiednia ilość kcal. Co do treningu, to bez kombinowania, prosty schemat FBW. Masz przykładowe plany. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - [...]

[...] wedlug mnie nie to jest najwazniejsze...wiele osob chodzi na zaje..iste silownie a wygladaja jak scierwa...dlatego choduje sie w ukryciu i z roku na rok jestem wiekszy i co wakacje slysze jak ludzie miedzy soba pier..dola ze ja to na bank sterydy biore:)ale jak takie cos slysze to chociaz wiem ze cos widac skoro tak mowia...a wedlug siebie to [...]

[...] powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % max 400 kcal ( jadłam je o 7.00 a teraz ok 9 -wakacje:) pozniej bułka sojowa ok 12.00 ok130 kcal,pozniej obiad,nigdy nic tłustego...róznie to z obiadem bywa max 200 kcal..tyle zazwyczaj maja moje posiłki..i po 17 jakis [...]

\-) A Finnair zatrudnia sama stare stewardessy! Poważnie wam mówię, geriatryk na pokładzie %-) A do tego czasem bezczelnie przekazują loty do finncomu który chyba samoloty odkupuje curwa od rayanaira. A co do KLM to moja koleżanka w jakieś tam wakacje pracowała przy robieniu żarcia dla nich i zalecała, żeby tego nie jeść %-)

[...] od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x6 [...]

kto wie co robie jak spie|-) Do kompletu mam jeszcze grube kostki i mnie zazyl ktos w ostatnie upalne wakacje, ze mam sloniowacizne nog:))

[...] to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam tylko, żeby chlebka z masełkiem pojeść :p Ale przeszło i potem to już bez problemów. Miałam wtedy wakacje i dość sporo czasu siedziałam na forum kafeterii, gdzie powstał dość prężny temat o tej diecie, panny wymieniały się np. przepisami na czysto warzywme jedzonko itp. [...]

"same" nie wyjdą, musi mieć co wyjść, niech ćwiczy ABS II i redukcja, kaloryfera na wakacje nie bedzie, ale za w następne wakacje może sie uwidocznic nieco :)

[...] nie wyróżniam się z tłumu. Niestety taka prawda ze teraz do ochrony w supermarketach przyjmują albo z grupą inwalidzka albo spokojnych studentów ktorzy chcą sobie dorobić na wakacje,a ostatnio nawet często kobiety... Troszke też mnie dziwi że na rynku doszło do takiego wymuszenia...jakby nie było tez centrum miasta,też pewnie dużo typa,nie wiem [...]

[...] Nie ma to nic wspólnego z moim stanowiskiem w jakiejkolwiek kwestii, tylko z Twoja bezmierną ignorancją. Michalinho- "mam zamiar sobie kupić psa tej rasy w przyszłe wakacje(AST z rodowodem)dlaczego z rodowodem?kto ma wiedzieć ten wie,nieche mi sie tutaj tłumaczyć co to znaczy pies z rodowodem a pies bez niego " SOG, nie wiem czy [...]

Potem studia:) fizjoterapia chce sie dostac na akademie medyczną... Do finlandii tylko na wakacje zeby miec za co koxować na 1-wszym roku Byłem już tam raz ale wysłali mnie ze szkoly za wyniki w nauce na 3 tygodnie praktyki i złapałem kontakty

[...] Gilotyna - już widać tą pracę klatki, nie pchasz się tymi barkami, ale na takim ciężarku to Ty możesz kury macać a nie klatę rozwijać. Dokładaj, to ma być wysiłek, a nie wakacje. Pompki - no nie dziwne, że czułeś się jak kaleka, jest to jedne z najwartościowszych ćwiczeń dla początkujących, dziś już tak mało osób robi pompki na siłowniach, [...]