co w wakacje

No z tego co pamiętam to na wakacje 2006r (juz po 5-6 miesiecznym splicie - bez diety) miałem 168cm wzrostu, 57kg wagi, a na łapce 32,5cm; przedramie 28cm; barki coś koło 111cm, wiec wymiary wsio opadło, ale siła by taka jak teraz(a nawet ciut słabsza) No masz racje, wytrzymałość siłowa, bo tak mam przy klacie, pierwsze dwie serie sa dosyć łatwe [...]

[...] nawet 80,5 - 81, co znaczy, że do osiągnięcia celu zostało jeszcze 0,5 do 1 cm. Widzę, że tego tłuszczu jeszcze do zbicia trochę zostało, ale to zadanie powierzam sobie na wakacje 2016. Bf na oko 15-16%, jakoś sobie mierzyłem i wyszło 11, ale chyba nie potrafię mierzyć. Siła. Hmm... Świetnie. W poniedziałek energia buzowała. W siadzie 5 powt. [...]

[...] zeszyt na mnie czekał :-D Z trenerem nie miałem konsultacji ---jego teść miał udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( ,(chyba trener wie co robi:-? A jak mi powiedział ambitniejszy88-O będzie we [...]

[...] zeszyt na mnie czekał :-D Z trenerem nie miałem konsultacji ---jego teść miał udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( ,(chyba trener wie co robi:-? A jak mi powiedział ambitniejszy88-O będzie we [...]

[...] tygodniu mam kolejny zastrzyk, być może ostatni, już teraz czuję inny rodzaj bólu, taki bardziej od zastrzyku a nie przeciążenia. Zrobię co każesz, obiecuję poprawę Marcinniestety folgowałam, przez 3-tygodniowe wakacje przez duże W ...więc postaram się nie tracić więcej w Twoich oczach, czytaj: nie nabierać już więcej masy nie tej co trzeba

[...] nieco leniwa niedziela ;-) Trening zrobiony nieco wcześniej niż zwykle. Poszedł całkiem w porządku. Jutro przedostatni egzamin, w czwartek ostatni i mam nareszcie wakacje ;-) Na treningu oczywiście zrobiłem filmiki, ale... oczywiście złośliwość rzeczy martwych dała o sobie znać. Od ostatniej potężnej burzy mam bardzo niestabilny [...]

[...] zdaje się falować, co sprawia, że trening łatwiej "skończyć silniejszym,niż się go zaczynało" i skupić się na praktyce niż pogoni za cyferkami. Dla mnie idealny program na wakacje. W dzień różności chcę się skupić na TGU, Bent Press i wiatrakach oraz wszystkich ćwiczeniach pomocniczych. Zobaczymy, co z tego wyniknie. No to jadziem /-) Tydzień [...]

śliczna dziewczyna ;-) widac że pobyt sie udal. fajnie jest nad polskim morzem stesknilam sie.za nim.bo z reguly wybieram.inne kierunki na wakacje by mieć gwarancje pogody. nie wiem co to ten manekin ale wyglada mega !!! aa i plus za koszulke z plaży haha Oj śliczna :) ! PObyt się bardzo udał :D ! Manekin to taka nalesnikarnia ^^ Wypoczety [...]

[...] (naprawdę zdziwilibyście się jakie tutaj jest bezrybie), ale pochodzę z Górnego Śląska. U mnie, w moich okolicach jest tak jak piszesz! albo chłopaki którzy przez jedne wakacje stali się "pakerami" albo zwykli zjadacze chleba, albo barowi bywalcy, albo szczypiorki które myślą że mięśnie brzucha to jakiś wyczyn. Sorry, ale [...]

[...] Myślę, że od września, po delikatnym deloadzie, ruszę z wpiskami pod tytułem MASA;-) Plany: Masa będzie trwać 3-4 miesiące, po nich nastąpi króciutka wycinka (max 4-6tyg). Potem znów dodamy kalorie i pociągniemy masę do około kwietnia, by potem dać sobie jakieś 8tyg na zrobienie formy na wakacje. To tak wstępnie wielkim skrótem;-) Udanego dnia!

[...] bardzo długą przerwę, kontuzje i różnie z dietą. Na żywo wygląda dużo lepiej niż na zdjęciach! Lada chwila bierze się za robienie masy, więc jak potem dotnie, to na przyszłe wakacje boleśnie skopie mi dupę:-D Co mogę jeszcze dodać- dzień wcześniej, jak wspomniałem, słaba sytuacja na parkingu, trochę niewyspany i jakiś taki dobity, jak po chorobie [...]

[...] zauwazywalem (nie tylko ja), ze zazynaja mi wystawac kosci tj. biodra, zebra i mostek co raczej nie jest efektowne... jest to znak, ze stracilem za duzo miesnia przez te wakacje i po prostu musze od nowa sie "zabudowac" aby po przyszlej redukcji (na przyszly sezon) miec mniejszy BF, ale przy wiekszej masie miesniowej... jest to [...]

Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;) Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi. Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta [...]

[...] tym co powiedział mi endokrynolog na temat tych "wspomagaczy". Wczesniej brałem arginine, rexorubie i jakies inne rzeczy w tym stylu ktorych nazw w tej chwili już nie pamiętam...nie wiem ile kasy na to poszło, ale całkiem niemało i jak widać nic mi to nie dało. Aha i basen. Praktycznie całe wakacje, dzień w dzień po godzinie na basenie.

23.06.2017 Legs: a) SQ 8/8/8/8/8 + regres 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x150kg + 10x120kg b) Hack SQ 8/8/8/10/12 c) Wypychanie na suwnicy 15/15/15/20/25 3x15x240kg / 20x220kg / 25x200kg d1) MCNPN 4x12x60kg d2) Odpychanie na platformie 4x15 e1) Uginanie leżąc 3x12 e2) Prostowanie siedząc 3x15 f) Łydka 6x Siady ostatnia seria weszła z [...]

[...] i jedno kombo 5 samochodów. K*rwa ludzie siedźcie w domach jak jeździć nie potraficie, bo to jest tragedia co się dzieje teraz w Warszawie, tylko ciśnienie podnosicie %-) wakacje się skończyły, zaraz jeszcze studenci wrócą i znowu będzie dramat }:-( }:-( Miska 250b/400w/100t, taka sama jak w poprzedni DNT. 18.09.2017 Czwórki + łydka/brzuch: a) [...]

Urlop i po urlopie :-( No, ale taka kolej rzeczy. Śmiało mogę powiedzieć, że były to jak na razie najlepsze wakacje w moim życiu. Wcześniej jeździłam na urlopy tygodniowe i pierwszy raz były 2 tygodnie- naprawdę mega różnica, idzie wypocząć. Razem zrobiliśmy w tej podróży 3831 km autem, przejechaliśmy przez 7 państw i spędziliśmy prawie 54 godziny [...]

za rok tez trzeba jechac gdzies na wakacje ni hvja, wiec tzreba forme robic po takich filmikach tylko by sie chciało zeby juz wakacje były jeszcze tydzien został, tyle dasz rade pewno nie tyle treningi daja w dupe co nauka;/

[...] byc wiecej), zobaczymy co bedzie dalej, ale mialas juz i wiecej i tez nic sie nie dzialo, jednak poki co wyglada na to, ze masz obnizony metabolizm w stosunku do teorii, wakacje jeszcze trwaja, teraz zmniejszysz szalenstwa treningowe, to tez zobaczysz co sie wydarzy, tylko sie na sile nie ograniczaj, staraj sie podciagac do tych 2000kcal, tym [...]

[...] by się opięła to wyglądało by to sporo lepiej. Z taką formą zaczynam tygodniowe roztrenowanie i odpoczynek, a za tydzień zdecyduję co dalej. Pewnie typowej masy nie będzie żeby się nie ulać na wakacje ale jakieś odbicie raczej tak. /SFD/2021/4/26/58e9db44471e48a585b8571b2b6ad775.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-26 09:53:17