co w wakacje

[...] uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: obecnie uczę się do matury (jeszcze tydzień ;)), potem idę do pracy na wakacje - kelnerka prawdopodobnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Póki co rower 3x w tygodniu, + zaczynam basen 1x w tyg. Odżywianie: Wątróbki nie przełknę, z [...]

Wakacje w pełni! Ale Activlab nie zapomina w tym czasie o aktywności fizycznej! http://62.111.156.90/activlab/forum/Konkurs_2012/baner_800.jpg Specjalnie dla Was przygotowaliśmy coś, co zmotywuje Was do jeszcze większej pracy nad sobą i zwiększonego wysiłku w walce o lepsze wyniki sportowe! Mamy dla Was bardzo atrakcyjne nagrody! [...]

....olać i sie nie męczyć.Wkońcu są wakacje!!!!tak to ja wogóle niemam dla siebie czasu bo przed siłką cały czas mysle o nie zaraz ide na siłownie nie tylko nie to i na niczym innym nie moge sie skupić bo wiem co mnie zaraz czeka. I praktycznie wolny jestem dopiero o 17-18 i nie pójde sobie nad żadną rzeczke ani nic.Czy gdybym zaprzestał treningu [...]

Witam. Jakiś czas temu pytałem Was, jaką SW wybrać, w końcu tak jak mi radziliście wybrałem BJJ, zacząłem trenować, nawet się wciągnałem :D Chciałem w wakacje trenować 4x bjj w tygodniu, tak jak radziliscie, ale klub zmienił grafik, i zajecia BJJ odbywają się jedynie 2x w tygodniu :(. Dlatego żeby to czymś zastąpić, powiedzcie mi, co lepiej [...]

[...] chodzic na silownie. Dawala efekty bo zgubilem troche tluszczu. Z lenistwa stalo sie tak, ze przestalem cwiczyc. Pozniej moja waga zaczela skakac zaleznie od pory roku. W wakacje zazwyczaj spadala, a zima znowu tylem. W zeszlym roku, bodajze w kwietniu zaczynalem ze 110 kg, wakacyjna aktywnosc utrzymywala ciagle taka wage, ale w zimie wzrosla [...]

[...] dluzszego czasu nad kupieniem karnetu na silownie i zaczeciem pozadnego cwiczenia z ulozonym plantem itp. Cwicze od dluzszego czasu w domu popmki /brzuszki itp ale nadchodza wakacje bd mial czas zeby zaczac systematycznie pracowac nad cialem. Jem zdrowo bez specjalnej diety ale czesto spozywam twarog chudy ,ryby ,kurczaka ,ziemniami , makaron [...]

Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]

[...] nerek itd. Chyba jest ok. Ale sie zastanawiam czy jest ok czy moze jednak nie.Fakt ze w ciagu chyba 3 tyg.przybralem okolo 6kg.Wygladalem juz ladnie. Pozniej wyjechalem na wakacje i w miedzy czasie bylem chory itp i spadla polowa(z tym trzeba sie liczyc,wiem to).Takze mialem okolo miesiaca przerwy.Po tym czasie znowu zaczalem pomalu wwchodzic [...]

[...] uwagę, że używam dość małych ciężarów (do 25kg - i to na klatke ) ponieważ mam na razie obciążenia do 30 kg (z biegiem czasu dokupię) Proszę o ocenę i komentarze Aha, czy w wakacje, jeśli będę konsenkwentny to uda mi się zrzucić te kilogramy oraz nabrać choć trochę wyglądu ciała? (mięśni) Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-01 16:13:36 [...]

[...] NA KRĘGOSŁUP!!) oraz hantlami + ławeczka)) Tylko kwestia małej oponki,chciałbym ją zrzucić,lecz może wypiszę w punktach moje pytania: 1)Czy aby osiągnąć ładną rzeźbę na wakacje 2008 muszę najpierw zrzucić oponkę,a następnie ćwiczyć,czy można to jakoś "zastąpić"...masę->suchą masą? 2)Kolega,który prowadzi siłownie powiedział,że całkiem nieźle [...]

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

[...] sam aktualnie grzebię po forum, lecz już teraz otwieram temat i zapraszam do uprzejmej dyskusji z ludźmi, którzy się znają na temacie. Ogólnie mój cel: przez rok na kolejne wakacje chciałbym mieć wagę 85 kg przy %BF ~ 12% jak i nie mniej. Moim wyznacznikiem w ocenie sylwetki jest brzuch, piękne skosy, widoczny piękny six pack :D A aktualnie na [...]

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

[...] produkcji wlasnego testosteronu? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 122 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49/50cm -klatka: -udo: -talia: 104cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 6. DIETA: w wakacje dużo ale nie do końca czysto - nie bede ukrywal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata on, czasem wbite hcg dla [...]

Postanowilem "cos ze soba zrobic" przez wakacje,ale przydalaby sie profesjonalna pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Silownia przez wakacje Uprawiany sport lub inne [...]

Witam . Trenuję Sztuki walki od kilku lat, i postanowiłem że w te wakacje troszkę przybiorę masy bo mam samą rzeźbę . Dużo czytałem na temat diet itd , wszystko opisze w całości , więc: Zważyłem się dzień przed wakacjami kiedy miałem 4-5 treningów tygodniowo , +wfy , i ważyłem 66,6 kg. Moja dieta w wakacje wyglądała tak: -śniadanie 300 ml mleka + [...]

[...] rodzinne no i w sumie takim moim złym nawykiem jest to że dużo siedzę i śpię w dziwnych pozycjach (to drugie nie wiem na ile wpływa na wzrost) no i poza rokiem szkolnym na wakacje, coś takiego jak rutyna snu u mnie nie istnieje no a jak mam już taką ułożoną to czasami ciężko mi ją utrzymać a tak ogółem to nie wiem co więcej mogę dopisać, na [...]

[...] ok 110, dokładnie ciężko mi samemu zmierzyć talia 93 troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu" nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem w piłke cos mi w kolanie poszło i teraz mam przerwe tak do gródnia, niech sie naprawi, a na drógi cykl już wcisne w rozpiske ale łydka ma 39 cm Trening: [...]

Witam. Otoz sprawa jest nastepujaca: Zblizaja sie wakacje i wiadomo ze trzeba jakoms prace znalesc i ja tak walsnie zamierzam. Problem w tym ze z silowni zrezygnuje na te 2 miechy. Po wakacjach zamierzeam powrocic znow do tego sportu. Wiadomo ze to mase ktora robilem przez caly czs chcialbym zatrzymac. Co byscie proponowali aby zmniejszyc spadki [...]

[...] 30 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to mam zrobić Aktywność w ciągu dnia: są wakacje a więc do szkoły nei chodze tylko czasami wpadnie jakas robota na kilka dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi na orbiteku, jazda na rowerze, spacery [...]