co w wakacje

[...] 76 kg.. Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem odpuścić siłownie, teraz ogarnąć brzuszek :) W wakacje kupuję karnet na siłownie, na rok, tam postaram się robić rzeźbę, będę miał trenera, no ale cóż, póki co muszę polegać na waszych radach, które czasem są bardzo [...]

[...] nie treningami. A może to tylko moja nadzieja? I teraz pytanie: Czy uważacie, że powinienem w ogóle sobie odpuścić treningi, czy trenować to, co mogę licząc, że klatka nie będzie fest odstawać od reszty? Zresztą, myślę żeby na wakacje zacząć trenowac klatkę, od małych ciężarów... żeby rosnęła (chociaż powoli), a nie malała... Co doradzilibyście ?

Ostatnio mój kumpel zaproponował mi zupełnie nowy dla mnie trening. 4 razy w tygodniu jako że w wakacje mam więcej czasu. Napiszę tutaj mniej więcej jak to według niego miało by wyglądać: 1 dzień: (klata + barki) wyciskanie na ławce prostej rozpiętki w leżeniu przenoszenie hantla za głowę wyciskanie sztngi zza głowy wyciskanie sztangielek [...]

Jak jest u was z siłownią w wakacje ??? Cwiczycie normalnie czy odpuszczacie ???Czy są jakies artykuły na ten temat ze warto sobie zrobic dłuzszą przerwe w roku od zelastwa ??? Planuje od lipca do wrzesnia wogole nie tykac żelaza, co nie znaczy że nie planuje cwiczyc. Po zakonczeniu sezonu siłkowego, chciałbym zrobic ze 2 tyg. kompletnego [...]

Czy w młodym wieku musze stosować jakąś specialistyczną diete (makroskładniki wyliczone co do grama itp) np na masę zeby trochę przypakowac czy wystarczy jak będę się zdrowo odżywiał i ćwiczył tak jak do tej pory.Do tej pory trenowałęm boks 5 razy w tygodniu i startuje cał czas w zawodach bokserskich, ale mam zamiar trenowac tylko 3 razy w [...]

[...] wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki co [...]

[...] do totalnego idioty bo nie wiem o zadnych innych niz brzuszki, pompki itp :) chcialbym sobie wyrobic sylwetke do konca nastepnego roku szkolnego zeby jako tako wygladac na wakacje. ci co maja ginekomastie wiedza jaki strach wyjsc z cyckami wiekszymi od niektorych dziewczyn na basenie. powinienem zaczac od tracenia masy i wtedy piersi sie [...]

Witam wszystkich planuje w wakacje cykl na 2 opakowaniach nitrobolonie II 1100g.Nie wiem co do tego dorzucić żeby lepsze były efekty.Mam na chwile obecną 300gmono i 400g storma.Moge je wykorzystać w tym cyklu z nitro II czy proponujecje co innego np TCM?.Za odpowiedzi z góry dziękuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]

[...] że przez ten czas straciłem w pasie z jakieś 15 centymetrów (stare spodnie znowu mi pasują) jednak z wagi ani grama nie straciłem. Proszę o jakieś porady co mogę zrobić i jak się wspomóc aby uzyskać oczekiwane, a przede wszystkim widoczne efekty. Chciałbym za rok na wakacje móc wyjść na plażę pewnym siebie PROSZĘ KOLEDZY POMOCY !!!!

Zamierzam ( jak co roku choć teraz mam nadzieję że się uda ) nabrać formy i wyglądu na następne wakacje ponieważ mam lekką nadwagę ( 3kg )w związku z tym proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Celem jest zmniejszenie wagi i uwydatnienie mięśni. Rozkład tygodnia wygląda tak: PN,WT,CZ - Kickboxing SR,PT,SO - Siłownia. Drążek i brzuch będę [...]

Witam Was serdecznie, chciałbym posunąć się o krok dalej, może nawet kilka, ćwiczę już parę lat, staram się dużych przerw nie robić ale wiadomo wakacje czy święta trzeba trochę pobalować, ostatnio regularnie skończyłem chodzić na siłownie w grudniu, chcę teraz wrócić ale byłem raz na treningu i tak jakoś nie mam motywacji. Chciałbym coś przywalić [...]

[...] piwa czy 200ml ?? chyba w niczym nie przeszkodzi? tymbardziej że za jakieś 2-3 tygodnie kończe redukcje 2. mam takie jeszcze pytanie jeżeli skończe redukcje i odrazu jade na wakacje do babci na jakieś2-3 tygodnie i tam nie będe mógł wydziwiać będe jadł co mi dadzą czyli najczęściej ziemniaki pieczywo białe, naleśniki, wędliny, ser żółty czy mogą [...]

[...] mnie zalewają troche a up your mass jest dosyć drogi na dłuższą mete postanowiłem sam zrobić mini gainera. Diete trzymam masową na 110 procent możliwości tylko że teraz w wakacje często wypadnie jakiś wyjazd czy coś , mógłbym zrobić sobie szejka w taki sposób: 100g owsianych 20g orzechów włoskich lub jakies ziarna słonecznika 30-40g WPC O [...]

[...] Amino zaczekać aż skończę nitro?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: narazie masa mięśniowa i siła a na wakacje żeźba stosowane już wcześniej suplementy : Wziołem Jedno opakowanie NitroBolon II 350g/70p zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu Uprawiane inne sporty: Kiedyś [...]

[...] od pierwszego??? Chce sie upewnić przy czym tutaj jeżeli chodzi o pozostałem wspomagacze jak Tauryna itd,,, albo bez nich albo będe musiał poczekać te 250zł może wyskrobie OBecnie jestem na cyklu Whey MAss I białko Serwatkowe żeby nabrać masy dobra dieta i rosne powoli ale chce sie na wakacje zrobić w miare możliwości Jakie są wasze OBiekcje??

[...] się"większy" .od tamtej pory ćwicze cały czas na sucho starając się odżywiać na "bogato" . dużych spadków nie widać waga jest ta sama, troszke siła spadła. I teraz pytanie do was po tych 5 miesiącach bez suplementów co mogę kupić na pewno chciałbym kreatyne, troszke masy chciałbym jeszcze nabrać i coś na pompe mamy wakacje :) Prosze o pomoc

[...] pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi 23 lipca a 5 sierpnia jadę na wakacje, wiem że w za późno wszedłem na kuracje. Będę miał 2 tyg na odblok. Proponowali mi 10tys jednostek HCG + clomid opakowanie. Pierwszy strzał 2500 jednostek 2 dni po [...]

[...] wiec 1. chodzi o rozciaganie, czy w bjj jest ono rowniez wazne (tak jak w np. taekwondo, na ktore chodzilem), bo jesli tak to moglbym zaczac sie rozciagac w wakacje barzdiej intensywnie, niz w dotychczas. 2. odnosnie treningow bjj - czy sa tam elementy silowe, cwiczenie wytrzymalosci, jak wogole wyglada trening tego stylu 3. czy, [...]

Witam Za tydzien bede mial 18 lat,ćwicze na silownii 15 miesiecy,mialem 2 powazne przerwy .Zaskakujaco szybko osiagnalem 100 w wyciskaniu na klatke,obiecalem sobie ze do 18 nie wezme zadnych suplementow,wiec chcialbym sie was poradzic..Co na pierwszy cykl? Interesuje mnie bialko i kreatyna.. Myslalem o cell pump-ie i prolongatum..,tlyko,ze na [...]

Witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. Zastanawialem sie nad CLA + L-karnityna czy to ma jakis sens ? Nieche juz zadnego pobudzajacego spalacza zeby sie organizm nie przyzwyczail zabardzo [...]