co w wakacje

[...] zaczynam rosnąć . Aktualnie planuje dojść do super dunksa 8 tydzień jak dociągne albo dalej a potem co mam robić ? podkreślam że liczę bardzo bardzo na po prawę zasięgu bo w wakacje mam kadre województwa. Tak myślałem żeby zrobić 6 weidera(brzuch tak z miesiąc) potem kangaroohops/jumpsoles/peco(chociaż z 4 tyg.) i nie mogę się zdecydować , [...]

[...] egzamin bo właśnie wyleciały ze ściany, która jest ze starej słabej cegły. Spróbuję zamocować na długie ok 15-20cm śruby.ryf Miałem plan żeby te graty mieć do ćwiczeń w wakacje (ew dłuższe święta) jako, że w ciągu roku trenuję w mieście w którym studiuje Problemem może być też ekstremalna temperatura- latem na poddaszu [...]

[...] jeśli się da tempo zmian, ale siłownia i hardcorowe obciążenia odpadają, bo mam dużą wadę wzroku :( (temu piszę osobny temat - nic nie znalazlem podobnego). Co robię: przez wakacje robiłem a6w, ale to nudne jak cholera więc pogrzebałem więcej w necie i znalazłem "8 minutes abs" dorzuciłem do tego kilka ćwiczeń z "8 minutes buns" (oba z youtube) [...]

[...] cos zdobyc... Wielu uwaza ze jak beda wyciskac 100 kg i beda mieli 38 w rece to caly swiat ukloni sie przed nimi ... Nie mam slow po prostu ... Inni chca przytyc bo wakacje sie zblizaja i kupuja cos typu xpand, ja im mowie dieta, a oni odpowiadaja ze po co, od diety sie przeciez nie tyje :D ja mowie no to moze trening ?? Trening tez nie [...]

[...] anaerobowych nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych jedyny sport, jaki w tej chwili uprawiam to są spacery na uczelnię (3 km w jedną stronę, no ale w tej chwili nie, bo wakacje. poza tym dużo czasu spędzam na siedząco (wykłady i nauka w domu) z góry dziękuję za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: [...]

[...] ze nie mam zamiaru koksowac, uzywac prohormonow czy hormonu wzrostu. Tylko odzywki, nawet jesli maja to byc masakryczne ilosci. Efekt jaki chce uzyskac to na przyszle wakacje okolo 40 w bicku, ladnie zbudowana klatka i plecy. Interesuje mnie tylko od pasa w gore. Dol mam bardzo mocny. Prosze o sugestie, linki i ewentualne propozycje [...]

[...] francuskie x2 Kolejne moje pytanie dotyczy celu danego cyklu. Od czasu kiedy zacząłem regularnie ćwiczyć (4 miesiące) ciągle moim celem jest masa, masa, masa. Z czego przez wakacje wskoczyły ledwo 2kg ale wydaje mi się że spowodowane to była brakiem diety oraz ciągłymi imprezami. I zastanawia mnie czy warto zmieniać cel cyklu np masa, masa, [...]

Witam, w wakacje ćwiczyłem na domowej siłowni (ławeczka/ wyciąg/ hantle). Robiłem 3 treningi w tygodniu systemem FBW. Od października wracam na studia i nie będę miał możliwości zabrania ławeczki ze sobą. Natomiast studiuję niedaleko i zazwyczaj wracam na weekend do domu a co za tym idzie mam wolną sobotę i niedzielę. Nie opłaca mi się również [...]

[...] też pare cm mniej, efekt wizualny jest aczkolwiek spodziwałem się czegoś więcej, jednak nie o tym tu mowa. Mianowicie zastanawiam się co teraz dalej działać, jak wiecie mamy wakacje, ładna pogoda, uczniowie mają więcej czasu, jest możliwość zmienić coś na lepsze. Ja jednak mam ten dylemat ze nie wiem do końca na co się zdecydować czy zacząć [...]

[...] dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w dół...dno i dwa metry mułu. Opona jak do traktora :D Jako, że zleciało troche śniegu na łąkach, [...]

[...] na 3x w tygodniu po 1.5h chcę osiągnąć dobrą sylwetkę i rzeźbę przeciwskazania lekarskie - słabe stawy kolanowe, cholernie słabe (biegać tak, ale przysiady odpadają), w wakacje złamałem oba nadgarstki, więc nie mogę robić bicepsu na sztandze z prostym gryfem. mój aktualny plan wygląda tak: (sam układałem na podstawie tego co tutaj wyczytałem [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe: słabe Cel/problem/opis: Rok temu na wakacje chciałem zrobić sobie jakiś delikatny zarys sześciopaku ale po redukcji do 70kg zabrakło czasu i chęci. Ćwiczyłem wtedy rower stacjonarny jakieś 20min dziennie i a6w. [...]

Cześć, już przez pewien czas trenuje na siłownii, mniej więcej trwa to rok i mieszam to sobie z kalisteniką, a od 5 lat gram w koszykówkę. Mam 18 lat. Z tego, że mamy wakacje i udało mi się wypracować trochę pieniędzy chciałem pierwszy raz sprawdzić coś mocniejszego niż powszechnie stosowane suplementy. Mój wzrost to 196cm a waga waha się pomiędzy [...]

[...] w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super diety cud aby zrobic brzuch na wakacje lecz chcialbym poczuc sie bardziej komfortowo a w przyszlosci miec atletyczna sylwetke. Problemem jest to, ze lubie jesc w wiekszych ilosciach - nie jest to jakies [...]

[...] 1,5-2h przed treningiem sw jadlem posilek cos ala 100g wegli i 25 bialka , dzieki temu nie zauwazylem zeby na tych treningach organizm "zjadal" miesnie jednak teraz ida wakacje i przydalaby sie delikatna redukcja i zastanawialem sie czy nie daloby rady w jakis sposob wykorzystac tych t. sw do spalenia tkanki tluszczowej , wygladaja one mniej [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 220-24000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65-70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam. W wakacje 2013r ważyłem ok95kg i przez dwa lata metodą prób i błędów zredukowalem bwbsumie dalej redukuje, obecnie ok 71kg. Wyglądam wiec jak "wieszak" potem redukcji. I [...]

[...] na wszystkie mięśnie. Proszę mi nie pisać bym wziął się lepiej za nauke itd. mi po prostu zależy na ćwiczeniach nie chce siedzieć i pierdzieć w stołek tylko coś robić w te wakacje, które już mijają. Chce jakoś wyglądać, a nie jak baba. W szkole mnie trącają ... chce pokazać kiedyś ludziom, że warto trenować i podążać do swojego celu. Tak więc, [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca sezonowa przy zbiorach w wakacje, aktywność umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 razy w tyg. po 45 min Odżywianie: jem 4 posiłki dziennie, lecz małe porcje- zero słodyczy i [...]

Cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to [...]

Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]