co w wakacje

Dokladnie tak jest z tym tyciem. W wakacje duzo jezdzilem na rowerze spinningowym, zaczynalem od 300 kalorii dziennie doszedlem do 1000 kalorii. Z 72kg spadlo do 67 i brzuch znacznie sie zmniejszyl! Niestety, od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z [...]

[...] nie wiem:)bo nie bardzo mi sie chce tak to kończyć szkoda cyklu, tym bardziej że formę życiówke mam;D (a no testa to i tak bym pociągnął dalej nawet w malutkiej dawce bo w wakacje nie mogę sobie pozwolić na jakieś niewypały hehe;P jaca89 dzieki za podpowiedź, podoba mi się twój pomysł, też jakoś nie jestem zwolennikiem gipsów, wiadomo [...]

[...] ułożyć? Masa, siła, nie mam pojęcia. Ostatnio się zamotałem z tym wszystkim. A z tkaną tłuszczową ogólnie nie jest źle. Brzuch trochę się zlewa razem z boczkami, a tak to w miarę, w miarę. Chce zrzucić tłuszczu, żeby w wakacje nabrać masy dbając o ilość tłuszczu. PS. Fotki wrzucę jak będę na siłowni, bo tam są większe lustra niż u mnie w domu ;)

[...] na pewno ruszę z dieta. Każdy z kim rozmawiałem powtarzał mi to samo "Bez dobrej diety to możesz sie osrać a efektu i tak nie będzie" Dlaczego po wakacjach ? Ponieważ w wakacje wyjeżdżam na całe 3 miesiące nad morze i to w takie zadupie z którego do najbliższej siłowni będę miał jakieś 50 km. Ten miesiąc chce pociągnąć jeszcze na swoich [...]

Mi kazali przestać robić a6w i dołożyć do treningu 2 ćwiczenia na brzuch, a chcę mieć co pokazać w wakacje.

[...] odczuwałem żadnego bólu tylko w pierwszym sezonie (ale miałem ze cztery razy nadciągnięte plecy). Pod koniec drugiego mocno nadciągnąłem sobie plecy, ale później przyszły wakacje i nie trenowałem - także nic nie bolało. W tym roku 23 lutego robiłem martwy ciąg na maxymalnym ciężarze - 2 powtórzenia - jednak podczas drugiego mocno puściłem [...]

w twoim wieku przy twojej wadze/wzroscie ja bym sie w diete na razie nie bawila, szczegolnie w wakacje kiedy trudno utrzymac rezim godzinowy itp. Wykorzystaj wakacje na trening, z naciskiem na silowy, zobaczysz ze przy dobrym planie zmieni sie ladnie sylwetka i zniknie brzuchol. A co do PRAWIDLOWEGO ODZYWIANIA SIE (bo tego ci potrzeba) poczytaj [...]

Minął rok... przez ten czas chodziłem na basen 6 godzin tygodniowo i prócz tego to 0 sportu... trochę zacząłem biegać w wakacje...ale bardzo delikatnie i tylko 40 minut dziennie wieczorem co jakiś czas... kręgosłup już mnie nie boli ale nadal czuję "coś" w odcinku krzyżowym przy mocnym schylaniu lub skrętach... Miałem zrobiony kolejny [...]

kilob oki jesli masz zamiar robic HST to on jest i tak na mase wiec nie rozumiem pytania. No i właśnie o to chodzi. Jeśli w wakacje nie warto próbować masy to po co robić HST? Glownym celem HST jest masa To oczywiste Chyba, ze masz wybor miedzy HST a innym programem, tak? BRAWO!!! O to chodzi!!! Pytam, czy można, czy warto próbować masę w [...]

o kurfa jaki temat hahahha ostry jestes jak po trawce macie takie akcje a co do wyskakiwania przez balkon , to ostatnio u mnie na osiedlu chłopak wyskoczył bo był na białku w wakacje kolega wracał z imprezy na drospach i wpadł pod pociag

Ja podpinam się do pytania zieloonego bo teraz w wakacje często mam półgodzinne lub godzinne przesunięcia posiłków, ale właśnie staram się by przerwy były co najmniej 2 godzinne.

TestMeOut - no mozna pojsc pracowac ale co zarobie te 2tys to przeciez taka suma to ponad połowa rozpłynie sie w wakacje... to jak mozesz weź cos jakas diete rozpisz zobacze co da sie zrobic... uojciec - dzieki no zobaczymy jaki bedzie zapał... Binkiel88 - hehe moze i tak:P

[...] ale brak diety spowodowal ze tlko +4kg co jak na 1 cykl mizernie, pozniej byl Storm i Shock , ale z***alem bo jak tepy chvj nie chcialem poczekac do wrzesnia , a ze mialem w wakacje robote na sloncu i musialem byc grubo ubrany nieraz po 12 godzin takze tylko 2kg i z***ałem zestaw. Teraz sie szykuje na CM3 znowu z tym ze mam teraz trening dobry i [...]

REDUKCJA 2013 Czas lekko przyciac, tak zeby w wakacje cos tam bylo widac. POMIARY (14 Kwietnia): Waga: 87,0 Klatka: 112 cm Biceps p: 34,5 Biceps l: 35 cm Przedramię: 30,5 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Udo prawe: 60 cm Udo lewe: 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm POZOWANIE: http://www.youtube.com/watch?&v=fqrrozpbyf8 CEL: 1. Plazowa [...]

ja bym nie mogl robic w sklepie z suplami, sumienie by mi nie dalo spac, jak widze tych malolatow co cale wakacje zapyerdalali albo babci kradli pieniazki z portfela i zamiast za to pobalowac pojezdzic po kraju to kupuja suple ktore nie dzialaja(oprocz plsama jet) to mi ich zal bardzo i niemam serca do takiego szwindla.

Kolejność w danym dniu jest rozpisana losowo a nie tak jak planuje zaczynać. A co do odżywiania to nie mam żadnej specjalnej diety , po prostu unikam wysokokalorycznych potraw oraz staram się ta diete jak najbardziej urozmaicić i dostarczyć dziennie zapotrzebowanie białka. W wakacje planuje zakupic białko do tego

w te stracone 2 cm w ciagu tygodnia to mi sie wierzyc nie chce chyba ze many łoił co dzinenie spirytus i jeszcze nic nie jadl i nie pil i nie spal na dodatek:/.ogolnie co jest najwazniejsze w czasie kiedy troche pije sie alkoholu jak np teraz w wakacje:)?duzo wody pic czy dostarczac duzo bialka?

[...] obozy i zdawał na egzaminy! Niezły burdel macie w waszym klubie Nastic . Bez przesady, na obóz mogę pojechać bez zgody trenera. Co trener ma do tego, czy chcę potrenowac w wakacje?? Yang32 Odnośnie zdawania na obozach, też jestem do tego przeciwna - napisałam kilka wypowiedzi wcześniej. Tu nie chodzi o budrel w klubie, bo u nas, też nie jest [...]

Mnie dawniej tez czesto zaczepiali z powodu chodu, jednak ja się ostro bujam (choć niektórzy twierzda że chodze jak pingwin :P) A co do nosa to ja tez mam pare pytań. w wakacje 2003 miałem złamany/stłuczony nos (nie od walki), strasznie się wykrzywił w bok i strasznie bolał przy dotykaniu, ale z tego co pamiętam przestał mnie boleć po paru dniach [...]

[...] ten post ma przedstawiac? co do rad: zacznij od obwodowki aobo split na 60% ciazru 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie i wiem ze np don tez mial przerwe to juz byly by 3 takie posty, a tkaich osob jest o wiele wiecej. A [...]