co w wakacje

[...] kondycję i poprawić sylwetkę. Mam 17 lat (Wzrost 186, waga prawie 90kg.)na lekcjach wf'u zawsze szło mi słabo i zajmuje najczesciej ostatnie miejsca oprócz skoku w dal. W wakacje oprócz picia piwka z kolegami :P jeździłem troche rowerem, co bardzo lubie. Z bieganiem u mnie bardzo słabiutko. bardzo bym chciał zacząć sobie trenować proste rzeczy [...]

[...] że nie czuję, że straciłem coś na szybkosći (w kosza), ani znacznie brzuch sie nie wybrzuszył (szczególnie że przynajmniej 2 razy w tygodniu od 2 lat robie brzuszki, a w wakacje nawet częściej). Do tego jakby moja 'przepustowność' zmalała..tzn najadam się szybciej i kiedyś normalny dla mnie duży obiad jest już za duży... czuję się ociężały, a [...]

[...] zaraz po przebudzeniu czy pod wieczór gdy szczerze zmęczony będę. Dotychczas ćwiczyłem około godziny 18 , po szkole wracałem odpocząłem i potem trening. Teraz zaczęły się wakacje i pomyślałem żeby coś kasy składać na samochód . Robie u taty na warsztacie , dogadałem sie że przychodze od 9 rano . I pytanie moje czy dobry pomysł by rano [...]

[...] będę zadowolony. PLanowane suple na redukcji to HMB+BCAA+jakiś burner i oczywiście dobra dieta. Czy przy takim planie, redukcja nie ściągnie za dużo mięcha z tego co udało mi się osiągnąć przez te kilka miesięcy? Wiem, ze wielu z was jechało by dalej mase, no ale na wakacje to raczej chciałbym mieć troche mniej fatu i bardziej widoczne mięśnie :P

mam pytanmko co sie moze stac jak se teraz w wakacje raz na tydz wypije 3-4 browarki robie mase dieta mam pilnuje jej mam masy tyle co kot napłakał i jest pytanko czy browar moze miec jakis wpływ na zatłuszczenie czy ewentualnie jedynym, minusem jest ze masa idziem oporniej prosze o odpowieedzi dzieki przypoomne ze diety sie trzymam pozdro [...]

Witam opisze moją historie... Ćwiczę od półtora roku moim celem było zbudowanie większej masy i przed wakacjami wyrzeźbienie się aby na wakacje już fajnie wyglądać,miałem już ułożony cały plan na odżywkach... Lecz dwa miesiące temu złamałem obojczyk i wtedy wszystkie moje plany nie wypaliły ponieważ już nie zdążę do wakacji osiągnąć tego co [...]

Czesc, Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy [...]

[...] 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:62cm -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g (tak mi wyszło z kalkulatora w wakacje jej nie trzymałem i jadłem jak jadłem ponieważ nie ćwiczyłem za bardzo leząłem w szpitalu ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:podbić [...]

[...] pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić wchłaniane węgli. Trudno mi określić czy [...]

Witam. Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW. Mój plan wygląda następująco: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] przy czym pierwszy to byl gruntowny wstep - pompki, drazek itp. A 2 to tez nic wyczynowego ;D Silownia 1-2 razy w tygodniu max. Dietke teraz bede mogl sobie zrobic OK, bo wakacje to bede mial troszke czasu. Jak teraz dorzucic do tego te suple? Wyczytalem juz tutja, ze kreatyne w dni treningowe 30 minut przed - 5g + 50g glukozy, oraz od razu po [...]

[...] na mnie chyba najlepsze dotychczasowe efekty. Zaczalem okolo marca i do teraz zgubilem okolo 6 kg. Teraz pod koniec przez ostatni tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze byly jakies wyjazdy na domki itd. Od jutra planuje znow zaczac diete + cwiczenia. Dodatkowo bede codziennie od 8 do 18 pracowal na budowie, takze prawie [...]

[...] sie szybko zmieni w bicu mam teraz 32cm w klacie niewiem ile mam bo niewiem jak sie mierzy :/ cwiczylem przez ok 4 miesiace od lutego(2004) do czerwca(2004) i pozniej przez wrzesien, teraz mam zamiar cwiczyc systematycznie 2 x HST (4 miesiace a pozniniej przez wakacje cos na sile) dobra daje 1 zdjecie a pozniej co 10 minut bo nie mam abona :/

[...] mnie skrytykują, bo jest dużo tematów o dietach i ćwiczeniach w internecie. Jednak nie mogę nic wybrać dla siebie. Mam 20 lat i jestem studentem. Postanowiłem przez te wakacje zacząć się brać za siebie. Jestem chudy nawet bardzo, bo mam 176 cm, a ważę tylko 64. Chciałbym przytyć, wyrzeźbić ciało i stać się silniejszym. Obecnie biorę na [...]

[...] powód. Powiedzcie mi nad czym pracować zeby sprawiać wrażenie szerszego. W klacie mam około 98 cm. Aktualnie robie pompki gdyż innych cwiczeń nie znam. Zaraz zaczynają sie wakacje i przez moją wakacyjną prace nie będę do połowy wrzesnia miał możliwości regularnego chodzenia na siłkę ale nie chciałbym tracić 2 miesiecy. Tak więc czy istnieją [...]

Witam. Mam pytanko.Jakie produkty spożywać w wakacje, kiedy gdzieś wyjeżdżamy np. z kolegami.Wiadomno ,że przygotowywanie i spożywanie 6 posiłków dziennie jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći [...]

Wkrotce zacznal sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po [...]

[...] plywalismy to cwiczyla sie wytrzymalosc , mialismy silownie (trener wymagajacy) i biegalismy za to w zime silownia wiec staz sie wyrobil.Zakonczylem kajakarstwo w zeszle wakacje i od tamtej pory chodze na silownie. Jechalem ciagle na sucho az pod konies jesieni kupilem sobie Nitrobolon II jak juz zajdlem puche mialem przerwe z nitro i po [...]

[...] z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem żadnej diety. Myślałem,że po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co tydzień na siłownię.Wszyscy mi mówią,że jestem za chudy,faktycznie gdy stanę w koszulce przed lustrem to jestem [...]

[...] universala, i chyba nic po za tym nie liczac bialka do uzupelnienia diety. Dni wolne od kreatyny to rok, cykl chce zaczac w styczniu na razie chce pocwiczyc na "sucho" bo w wakacje mialem przerwe wiec w styczniu bedzie juz z 15miesiecy od kiedy nie bralem kreatyny. Wiec tak na spokojnie chce zazcac i kupic: 1cykl: Mono universala + cm3 360Caps i [...]