co w wakacje

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, [...]

dawnej formy wiec kiedys cwiczysles?? masz jakies 2 miesiace wytglada na to ze chcesz tylko w wakacje cwiczyc to dziwne...co do rzezby przy Twojej wadze nie ma co rzezbic. chcesz spalac tkanke miesniowa ?? tez nie bardzo. lektura: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Motywacje masz dobrą. Korzystając z podobnej udało mi się w wakacje rok temu zrzucić 35kg. Jedyne co może ci zapewnić sukces twojej misji to dieta i ćwiczenia. Na głodówkę też się da co przerobiłem ale nie polecam. Bardzo nie polecam. Dlatego spróbuj ułożyć dietę i daj innym do sprawdzenia a także dużo ćwicz, min. biegaj. Teraz ustalić swoje [...]

[...] i zapomniałem powiedzieć, że to mój pierwszy plan fbw - i boje się przetrenowania. Więc moze najprostszy plan z możliwych: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. MC (albo zamiennie z przysiadem) Plan prosty jak budowa cepa i krótki - co jest ważne w wakacje Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-07-14 21:36:51

A co to jest Target? I tak planuje rozpoczecie treningow w pazdzierniu.W wakacje moze na jakis oboz sie wybiore.Jak ktos byl na takim obozie to niech napisze pare zdan-co sie dzieje na takim obozie (bo ja jeszcze nie bylem,a planuje sie w tym roku wybrac).I mam wazne pytanie odnosnie takiego obozu:czy jest sens jechac na oboz szkoleniowy,jesli nie [...]

[...] jabłczanem woda powinna odpuścić w jakimś stopniu? ;> co do diety to wydaje mi się że jest ok :P nie ma skąd za bardzo nadmiaru soli :P no ja wiem jak jest ale 'zgubiłem' w wakacje 10kg i po 3 tyg nadrobiłem i to co planowałem po 2 miesiącach cyklu (wagowo) już w sumie zostało spełnione, no chyba że cykl np. skrócić do 6tyg? czy to raczej zły [...]

teraz zbliza sie lato i sezon i tak jak napisales sezonowcow bedzie tutaj w cholere i staty pojda w gore, a w wakacje ci co nie pracuja rano i wieczorem beda oblegac to forum jest najlepsze z jakim kiedykolwiek sie spotkalem pozdro

[...] Jeżeli liczyć od dnia kiedy 1-szy raz wszedłem do siłowni to będzie ok 10 lat. Jeżeli natomiast liczyć sam okres ćwiczeń to będzie ok. 23 miesięcy, nie jednym ciągiem, nie dwoma ciągami, nie trzema. Od tych 10 lat ćwiczyłem TYLKO w wakacje: 3 2-miesięczne i 5 3-miesięcznych wakacji plus ostatnie 2 miechy. Można powiedzieć że jestem obyty z siłką

Jak mniemam chodzisz do szkoły, prawda? Dlatego stosuj do końca roku szkolnego zbilansowaną dietę. W wakacje wprowadź jeśli chcesz J/NJ z uwagi na to, że będzie Ci po prostu łatwiej ją trzymać, pamiętaj, że chodzi w niej o to samo co w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne [...]

kiedys duzo katowalam roleczki, teraz troszke mniej (w wakacje), ale juz nie tak na maksa, bo biegam, a rolki to niestety kontuzyjny sport ;) w bieganiu zlamana noga to out na kilka albo i wiecej miesiecy :( ale roleczki sa super :))) najbardziej po tych wypasionych slidach, ktorych nie umiem (fishbrain itepe), podoba mi sie backside unity :) a na [...]

[...] wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w kregoslupie i ogolnie we wszystkich stawach. Ostatnio na rolkach bylem w wakacje ale kolano mi sie tak dziwnie wygielo w druga strone i poszedlem do domu sklejac bity:) powaga.. rozssypuje sie, jedynie co mi pozostalo to lyzwy bo sa lekkie i [...]

No to nie ma tak źle To nadrobie to:) Natomiast w wakacje lenie już nie będe ćwiczył:/ jedyne co to będe pływał chyba każdy dzień nad rzeką no i tutaj pytanie czy od czasu do czasu jak wypije na imprezce i już nie będe ćw tylko pływał to czy również siła mi spadnie.. Chodzi mi głównie o siłowanie na ręke bo w tym czasie i tak nie będe chodził na [...]

[...] starałem się dość zdrowo odżywiać ale też nie miałem diety. Natomiast nie jadłem za często słodyczy, tłustego mięsa, nie objadałem się w nocy, piłem z 2l wody na dzień i jadłem z 4 razy dziennie w równych odstępach czasu bez podjadania. Natomiast jak to bywa w wakacje piłem w weekendy alkohol co teraz przy diecie będzie wykluczone rzecz jasna.

Z tym dermatologiem to prze.. mam, chodze i chodze i nic z tego nie ma. Na mnie najlepiej działa słońce, w wakacje swietnie sie wszystko goi a przez zime to sami widzicie :( CO do budowy pleckow to tez jestem bardoz zadowolony, niestety klata odstaje od reszty, musze nad nia bardziej popracowac. Dzieki bardzo za opinie. Daje kolejne... Enzo

[...] z ta rzezba to jest tak ze wogole jej nie robie, poprostu mam tak malo tluszczu ze miesnie odrazu widac. Z dietka zaczne kabinowac po wakacjach po teraz to stres i w wakacje praca wiec nie za bardzo sie przypilnuje. Co do wagi to w tej chwili waze 75kg, tak zeby do 80kg dojsc z taka rzezba jak teraz tylko ladnie wypelnic klate , to jest [...]

A czy starczy na razie ten sprzęt co mam? Warto ćwiczyć w wakacje? (nie będzie mnie przez 2 tygodnie) No bym miał z 250 zł na sprzęt jak resztę sobie odłożę, to co kupić?!

Mam 250 zł, ale mam już ławkę z modlitewnikiem i stojakami z keltona, gryf prosty, obciążenia z 20 kg, ale jest na początek starczy, może z 10 kg jeszcze bym dokupił. A tak to nie wiem co kupić... I odświeżam te pytania : A czy starczy na razie ten sprzęt co mam? Warto ćwiczyć w wakacje? (nie będzie mnie przez 2 tygodnie)

[...] Zalezy mi głownie na masie i podchodze do tych cwiczeń powaznie.. Własciwie głownie zalezy mi na poprawie korpusu, gdyz nogi mam w dobrym stanie bo w wakacje duzo biegam i jeżdże na rowerze ale nie znaczy to, ze wcale nie bede ich trenowal... Pytam o to bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać początkowe [...]

ja przestalem cwiczyc 3 tyg i spadlem do tego co mialem przed cyklem (na cp zeby nie bylo ) a w tym czasie raz sie moze mocniej napilem i diete mialem w wiekszosci dni. takze panowie nie generalizowac. ale sam znam d****i co biora metana i ome przez wiekszosc roku a w wakacje po miesiacu chudzinki straszne

i drążek jeszcze używam i chyba to wszytko w wakacje mam zamiar na erixach czy jak to sie tam nazywa ;) tylko nie wiem jak z tym co wyżej zapytałem co ile dni wykonywać te ćwiczenia, jeżeli ćwicze z takimi seriami. Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-23 16:15:21 Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-23 16:15:55