co w wakacje

[...] 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na następne :P Główne założenie tematu, to prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego, jak i diety, ew. co zmienić itp, nie jestem fachowcem i na [...]

[...] 14:00-15:00 schabowy/mielony z ziemniakami 17:00-18:00 serek wiejski + kromka razowego chleba 20:00-21:00 Paróweczki z 2 kromkami chleba. Suplementy ? Póki co żadnych. Na wakacje planuję zrobić coś. Alkohol ? stety bądź niestety dosyć często, ok. 2 razy w tygodniu po 3-4 piwka… jest dużym obciążeniem dla mojej diety ? Staż? Już dosyć sporo [...]

[...] niż my i ułożyliśmy trening, który przewidywał zmiany w ćwiczeniach. Kiedy podchodziłem do matury to wykminiłem że to genialna wymówka do opie@*#*ania się. I tak to zostało, wakacje: praca, melansze}:-( i inne wymysły. Dopiero pod koniec wakacji powróciłem na siłownie. Aktualnie przez ferie zimowe, po zaliczonej sesji trzymam się treningów 3 razy [...]

[...] zwiększać, siła zmalała, to pociągnęło za sobą ogólnie zmęczenie i niechęć do ćwiczeń. Dalej się zmuszałem do chodzenia na siłownię, ale zaczęło się robienie przerw, potem wakacje to wiadomo ciągłe picie więc znowu spadki, pod koniec wakacji kontuzja nadgarstka - znowu przerwa, początek września przyniósł chorobę i kolejne spadki. Jutro wracam [...]

[...] pierwsze pytanie czy jest taka możliwość że po cyklu skóra zacznie zwisać ? a po 2 uprawiam sport który kosztuje mnie dużo czasu i pieniędzy i nie wiem czy będę w stanie w wakacje chodzić na siłownie. moje drugie pytanie czy jak zażyję tą kreatynę i przez wakacje odpuszczę sobie treningi to czy jest możliwość żeby to co zrobię przez zimę znikło [...]

[...] na poręczach na tric, i 3 serie na biceps - jednego dnia z supinacją nadgarstka, jednego dnia na modlitewniku. Diety nie ma, mam taki tryb życia, że nie da rady utrzymać (są wakacje, raz się jedzie nad jezioro, raz śpi do 12), będę się przykładał do posiłku przed i po treningiem. Oprócz tego codziennie (jak pogoda pozwoli) gra w kosza. To już [...]

[...] - wyrobienie przez lato chociaż zrębów porządnej sylwetki MOTYWACJA: - wygląd - zdrowie - możliwość zaskoczenia innych swoją zmianą Aczkolwiek nie łudzę sie, ze przez wakacje, coś się zmieni, to potrwa co najmniej z rok, acz może uda sie zbić chociaż 5 kg. DIETA: - na razie dieta JP (Jedz Połowę), póki co z najważniejszych rzeczy usuwam [...]

[...] barki sie nie podobaja, z reszta dobrze to widać, że nie jestem za szeroki heh. To moja pięta achillesowa Reszta chyba nie jest zla, ale napewno bedzie jeszcze lepiej. Niestety po awarii malej, zostalo mi niewiele starych zdjec. Stad tylko to 1 zrobione w wakacje 2007r. było i obecne: Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-05-08 16:49:58

[...] 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi. Chciałbym się was poradzić jeżeli chodzi o dietę dla mnie,trening,może jeszcze dodanie innych ćwiczeń. [...]

[...] oraz http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Co o tym sądzicie.Chciałbym trochę fatu zrzucić gdzieś tak mniej więcej 10-15 kg jak się da to i 20kg. Na pewno na te wakacje już 6paka nie będę miał ale na przyszłe wakacje planuje mieć.Mam w domu na strychu ławeczkę i hantle to mógłbym ćwiczyć + jakieś aeroby, rowerek [...]

[...] jest spoko jak jestem na luzie to masakra xD) No i teraz nadszedł czas na pytania: 1. Czy to co tu napisalem wgl przyniesie zamierzone efekty czy to strata czasu? 2.Teraz w wakacje mam duzo czasu wiec codziennie trickuje (moze treningi nie sa jakos bardzo intensywne z powodu upalu ale wystarczaja zeby zmeczyc nogi) 2a. Czy wobec tego mam ćwiczyć [...]

[...] Wakację zbliżaja się dużymi krokami, coraz cześciej spoglądam w lustro i szczerze nie jestem zadowolony z tego co widzę. Może popadam w depresje sam nie wiem. Wiem, że w te wakacje raczej nic nie jestem w stanie zmienic, ale to tylko moja wina. Postanowilem wcielić mój plan w życie, dlatego znalazłem to forum i oto jestem. Nie posiadam stażu na [...]

witam wszystkich mam problem musze shudnąc w wakacje z 15 kg. Hce przejsc na djete . Cwicze 7 miesiecy i czy moze mi ktos pomuc ułozyc diete i program cwiczen ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem [...]

Witam w kolejnej części mojej drogi do formy na wakacje ’08. To już 3 część (ostatnio głównym celem było ustalenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego + lekka wycinka) - teraz cel jest następujący: - MASssssA! ……..co tu dużo pisac - to mój kolejny teścik na forum - Ci co mnie znaja jaki będzie styl postów - duzo róznic się nie będzie - [...]

A więc mam od niedawna 19 lat od 4 lat trenuje kickboxing moja zabawa z odżywkami : mass xxl w tamte wakacje +6 kg; w te wakacje vital max kreatyna +5 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 71 kg mam 180 wzrostu. A więc chce kupić jakieś lepsze środki niż dotychczasz używałem pozwlające osiągnąć 80 kg co do diety to już od połowy lipca mam więc [...]

Witam wszystkich serdecznie. Rozpoczęły się wakacje a ja chciałbym zrzucić parę kilo (wiem, że to nie działa szybko i, że wielkich efektów w te wakacje nie będzie, ale spowodowane jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak [...]

Witam Od poczatku mojej przygody z silownia (ponad rok) caly czas sie masowalem z wagi 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam [...]

Witam chciałbym wam zaprezentować moją domową siłownie na której znajduje sie sprzęt keltona, obecnie na siłowni ćwiczy 3 osoby, sprzęt udało się nam kupić w wakacje. Byliśmy zgodni co do wybranej firmy, ponieważ już wcześniej posiadałem sprzęt keltona. Nasz budżet wynosił 1400zł wiec chciałem to jak najlepiej rozplanować ,aby było jak [...]

[...] ? czy mogę ćwiczyć coś takiego jak wyżej napisałem ? // Zapomnialem dodać że jestem osobą która nie uprawia żadnego sportu i nawet rzadko co na wf jestem choć teraz jak wakacje się zaczęły to na pewno będzie minimum raz w tygodniu rower min.6km w poprzednim tygodniu 3 razy jeździłem i 1 dzień 32 km 2 i 3 po 16km nie chce też mieć żadnej [...]

[...] trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: 188-189 i waga ok. 90 (chwilowy brak możliwości zważenia, zaktualizuje w najbliższym czasie). W wolnych chwilach zaciekle gram w kosza, [...]