co w wakacje

Dobra panowie, teraz zagadka dla tych którzy śledzą mój dziennik już jakiś czas %-) Co znajduje się na talerzu, obok michy z makaronem? %-) Podpowiem że w tamte wakacje żarłem to codziennie jako główne źródło białka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f874444f00b4ebfb950e297927fb4e7.JPG

[...] minimum 3500 kcal , co od razu będzie skutkowało podwyższeniem aktywności fizycznej , na razie max 2 x sala w tygodniu + dodam basen + Lafay 3x + rozciąganie :) W sumie są wakacje i nie można ciągle ćwiczyć siłowo bo naprawdę przekonałem się , że jest to za***iście wyczerpujące . Objawiało się to niechęcią do czegokolwiek po treningach . Teraz [...]

[...] Nie kazdy ma dostep do dobrej apteki, czesto dil niewie czy dostaje dobra apteke czy fake'a - szczegolnie jesli towar przechodzi przez kilka rak. A co do jezdzenia na wakacje specjalnie po towar - dla mnie powinno to wygladac na odwrot. I przemysl jeszcze jedna kwestie - osoby stosujace saa to w wiekszosci ludzie miedzy 20-30r.ż. wiekszosc [...]

[...] kocham to co robie teraz no i zobaczymy ;-) Żeby wystartować w tamtym roku 2 razy - na Debiutach i Mistrzostwach Polski odkladalem kase bardzo długo - pracując całe wakacje na magazynie itd. wszystko tak naprawde poszło na przygotowania, a tam wiadomo ze nagrod finansowych nie ma, od tamtej kasa szła na codzienne wszystkie wydatki, nie [...]

[...] posiłkach zmieszczę %-) ale na pewno kiedyś to miejsce się skończy aby było przyjemnie Czy to będzie 600, 500 a może już 400 nie wiadomo to się okaże Teraz mam wolne/wakacje jeszcze miesiąc bo od września zaczynam praktyki a od października semestr więc też nie wiadomo jak mi się to wszystko ułoży pod względem rozkładu dnia Z jednej [...]

[...] na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy nie za krotko cwicze?? a potem od polowy [...]

[...] walczę dalej Iza, mam pytanie, czy na tym etapie, na jakim jestem, jest sens abym robiła oddzielnie ćwiczenia na brzuch? może za jakieś 3-4 miesiące pojedziemy gdzieś na wakacje i chciałabym, żeby mój brzuch lepiej wyglądał, ale teraz jeszcze ciągle mam tą okropną oponkę i zastanawiam się czy warto się katować, czy jeszcze na tę chwilę [...]

Witam.Odnośnie zmian to do dnia 03.07.2015r wstępnie wchodzę na dietę Carb Nite.Potem wakacje to raczej będzie ładowanie. Mam zamiar zrobić 10 dniową kalibrację po czym 10 dnia ładowanie następnie 6 dni diety i znowu ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a [...]

Co do pleców, nie zrozumiałeś słów pana Janka - najlepsze w ruchu, zwróć uwagę, że nikt więcej w tym dziale swoich pleców w ruchu nie pokazywał %-) czyli pierwsze i ostatnie zarazem |-) Stara szkoła komplementów. Jak trenuja tak jak uwazaja, to bedzie ciezko o efekty :) Wakacje 2014, dziennik moj, podworko moje, plecy tez :) [...]

[...] czy ten treniong nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III michaila ? Zmieniony przez - [...]

[...] największą nagrodą za te wszystkie cięzkie chwile. Ciesze się,że moge byc dla kogoś motywacją,bo wiem co znaczy złapać bakcyla i brnac przed siebie nie patrzac na nic. Sa wakacje i trzeba się troche wyluzować,ale jestem zdania,że nie powinno się całkiem odpuszczac. Ja obecnie odbudowuje konktakty z dawnymi przyjaciółmi,krorzych świadomie [...]

Kajtek_84 dzięki za Twoje słowa :) Od dziś będzie mała przerwa do wtorku - wyjeżdżam na krótkie wakacje ( urlopu niestety nie mam to chociaż kilka dni dla odmiany nędznego zywota w Gdańsku pobędę). Zaraz po powrocie się zamelduję i sprawdzę jak bardzo i co zepsułam :) Najgorzej będzie z miską bo jade do kolegi, którego nie widziałam od czasu [...]

nie wiem chlopie...moze czas na wakacje poprostu:/i pare tyg przerwy od wszystkiego...no nie wiem... ale taka jest zlosliwosc niestety i czasem malo co mozemy zrobic tylko czekac ja narazie trenuje ostro. 3x tydzien troche wiecej skacze jak dzisiaj:) bardzo dobrze u mnie z regneracja. wczoraj siady i martwy a ja dzisiaj jestem w stanie na [...]

Push WL 50x8 60x8 60x8 70x4 Wyciskanie skos 50x8 50x7 50x6 40x7 Rozpiętki 14,5x10 16x10 16x10 Wyciskanie sprzed głowy 40x8 40x7 Zza karku 50x4 Arnoldki 16x8 Pokręciłem w barkach kurva, że sam się ździwiłem co ja robię \-) Unoszenie w opadzie 16x10 18.5x10 18.5x10 Pompki na poręczach 10x 9x 8x 8x Wyciąg górny 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki [...]

[...] robiona na herbacie zielonej z pigwą, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 WYJAZD Dzisiaj okazało się, że we wtorek wieczorem wyjeżdżamy na wakacje, więc znowu będzie regeneracja, a dopiero co wznowiłam treningi:-)) No ale nie taka zupełna regeneracja, bo będzie na pewno mnóstwo chodzenia i pływania, więc chyba [...]

[...] ja. Do trzech razy sztuka ;-D No to przestaję liczyć i zobaczymy, czy taka krótka redukcja od kwietnia sprawi, że będę wyglądać co najmniej tak samo, jak w poprzednie wakacje. No to teraz cel = poprawa techniki. Filmiki WL 32 kg, mam nadzieję, że poprawiłam z tymi nadgarstkami. [...]

[...] daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem wyszło zmęczenie materiały po prostu. Cała reszta dnia spędzona na nauce Jutro na szczęście ostatnie zaliczenie i zaczynam wakacje DIETA I posiłek – 10.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – [...]

[...] sama wzrost taki sam wymiary podobne ale ty mniejszy bf masz czyli jestem większym leszczem hades przed wakacjami kalorie na zero musze jechac chce zjechac troszke z bf na wakacje i w wakcaje doloze mono i dobra miche, ja nie jestem ekto helsing wopr-owcu Ogry mi uświadomily ze nie ma po co na tym poziomie robic rzeźby i będę masował przez [...]

[...] okres roztrenowania, wyjazd nad jeziorko no i mialem jechać za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 (ostatniego ) treningu 15 że robię cięcia o połowę, tzn [...]

[...] obecny trening, zmienić coś w diecie? ..wybaczcie ton wypowiedzi, ale po takim czasie, wysiłku i wyrzeczeniach..a zdjęcia mówią same za siebie. BTW czy Bolek wyjechał na wakacje? Nie widzę jego wpisów, zawsze mi doradzał. Dołączam dietę.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g W DNI [...]