co w wakacje

[...] za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze już ustalić cel. I datę go zrobienia. Czy można jakoś później ustalić ten cel albo go zmienić? :) 2. Odnoścnie pytania pierwszego. Czy jeśli muszę [...]

[...] w jego aktywnym spamowaniu ;) Po drugie: mam 24 lata, waże ok. 72-73 kg przy wzroście ok. 180 cm i od 4 lat ćwiczę judo, a w związku ze zmniejszoną liczbą treningów judo w wakacje zaczynam też BJJ no-gi. Mój obecny rozkład wygląda tak: PON BJJ 14.00-15.30 WT Judo 18.30-20.00 ŚR BJJ 14.00-15.30 albo Judo 18.30-20.00 (ale na obydwa jednego dnia [...]

[...] robie 7powtórzen. Ułozylem swoj plan ktory napewno jest zły, dodam do tego iz bede stosował diete do tego i zakupiłem odżywki. Ma to być porządny cykl redukcyjno siłowy na wakacje. KLATKA Brzuch rozgrzewka2x10,8 Wyciskanie Płaska szeroko 3x12,10,8 + rozgrzewkowa Wyciskanie Płaska wąsko 3x12,10,8 Wyciskanie głową w dół 3x12,10,8,6 + [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi trochę ponad rok i przez ten czas robiłem samą masę mięśniową. Zbliżają się wakacje i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało zamierzam ćwiczyć według tego planu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 15 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 15 [...]

[...] informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie wiedziała jak bardziej uprzykrzyć swoje życie - mam 14 lat. W wakacje ubiegłego roku zaczęłam krytycznie spoglądać na swoją sylwetkę, a było co krytykować. Zaczęłam się oczywiście odchudzać, beznadziejna sprawa z tego wyszła. Zrzuciłam [...]

Więc ponieważ nadchodzą wakacje chcem zabrać się za rzeźbe mojego ciała.Ułożyłem rozpiske z mała pomocą kolegi i chcem żebyście mi ją ocenili a jak już ocenicie to może ktoś z niej skorzysta :) więc oto ona : 1 Dzień Klatka 1. Wyciskanie sztangi-ławka pozioma 2. Rozpiętki-ławka pozioma seria łączona 4x15 3. Wyciskanie hantli-ławka skośna 4. [...]

[...] bo i tak mi sie dosc ladnie pomasowalem ostatnio, chcialbym troche pokreslic miesnie, co do brzucha to duzo tluszczu nie ma ale i tak mnie to w oczy kole, za 40 dni jade na wakacje wiec chce sie dobrze czuc we wlasnej skorze. dieta jest , 4 treningi w tyg co do dextro to nie piszcie mi ze nie potrzebna dextroza bo doskonale to wiem, dostalem ja [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 1 posilek -platki owsiane+rodzynki+mleko + 2 jaja [...]

Wiec tak moje zapotrzebowania to : 2277,6 kalorii 146g białka 126g weglo~ 134g tłuszczu A proponowana dieta to: Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + garść rodzynek (dla smaku) Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka - Sałata + pomidor + cebula - 1 jajo Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje, więc siedzę w domu. Jestem po wyjezdzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś rugby. Dzisiaj od czasu do czasu pogram w nogę. Odżywianie: W sumie [...]

Ćwicze tym planem od 2 tygodni poprzednio cwiczyłem przez całe wakacje 2009(zupełnie innym planem)Ten plan jest od znajomego z profesjonalnej siłowni który w momencie rozpoczęcia ćwiczeń był podobnej budowy do mnie obecnie na początku ważył 58 kg po roku i 3 miesiącach ćwiczeń wazy ponad 75kg dodam ze nie przybyło mu ani cm we wzroście waga:64 kg [...]

[...] Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie przetrzegam ilosci Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer Wrocilem do silowni w pazdzierniku. W wakacje bylem wniemczech waga spadla ponizej 60 kg wiec miesnie i sila znikly :) Przed wakacjami cwiczylem od marca do czerwa polowki. Juz byly efekty ale nie za wielkie [...]

[...] - w zasadzie o silce mysle od pazdziernika, bo teraz mam troche spraw. Na poczatek chcialbym zrzucic to co zostalo z ostaniej masowki i doszlo przez okres niecwiczenia w wakacje, pozniej zrobic troche masy(grudzien - marzec) I teraz pytanie: czy dobrze bedzie, jak przez najblizsze 2 tyg. bede jezdzil na rowerku na czczo 5xtyg po 30min. ?? czy [...]

[...] Przejrzałem wiele tematów na temat planów treningowych ale żadnego nie jestem w stanie dopasować do mojej sytuacji. Mam 17,5 lat na karku, 184 cm wzrostu, 71 kg wagi. Przez wakacje zarobiłem trochę kasy i postanowiłem kupić sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie czekam na przesyłkę z ławeczką Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy Stayer. Zostało mi [...]

[...] dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, i okolo 2 miesiace temu wyjechalem na wakacje z tym ze po ich powrocie juz nie wrocilo wszystko do normy, zdrowe odzywianie a mimo to zgaga dzien w dzien, udalem sie do lekarza przepisal mi controloc 40 i [...]

[...] , bardzo korzystnie wychodza cenowo nawet :) Czekam na jakieś uwagi i sugestie ;) PS. tak wiem że waga duża , w pasie 88 , ale źle to jeszcze nie wyglada , a jako ze te wakacje juz i tak stracone , to masowanie Z GŁOWĄ do zimy (może nawet do 100kg) i potem 4 - 5 miesiacy wycinki po lajtowemu ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu piłki nożnej zerwałem więzadło krzyżowe przednie.15 lipca 2013 miałem operację rekonstrukcji tego więzadła.Przez wakacje urósł mi tylko i wyłącznie brzuch,nie mogłem ćwiczyć,brak diety,dużo pustego żarcia.Nie mam jeszcze pełnego zakresu zgięcia nogi,ale mogę już prawie normalnie [...]

[...] 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co drugi dzień Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: [...]

WITAM! Planuje na wakacje kupic suple w celu wyrzezbienia sie. Cwicze od roku, ostatni cykl to STORM + białko OSTROWIA w grudniu. Po cyklu zaliczylem duze spadki spowodowane prawdopodobnie alkoholem, nie chce aby powtorztylo sie to tym razem. Wzrost 185cm waga ok 80kg. Czy polaczenie BSN NO-Xplode + BSN - Cell Mass + BSN Nitrix + BSN - Lean [...]

[...] Zawody o nazwie Świat Zośki pod patronatem Polskiego Stowarzyszenia Footbag?u. Głównym celem zawodów będzie wyłonienie z polskich graczy KADRY NARODOWEJ, która pojedzie w wakacje do Danii na Otwarte Mistrzostwa Europy. Impreza będzie trwała dwa dni, które wypełnione będą ekstra zabawą i jeszcze lepszą rywalizacją sportową! Impreza odbywa się [...]