co w wakacje

jak masz możliwość a raczej rodzice tyle kasy to leć na dzienne studia to najlepsza sprawa AWF kuzyn skończył w Kraku i mówił że spoko masz wyjazdy ale tam grosze płacił za to w ramach szkoły, bajer sprawa co roku wakacje mógł jeździć to w góry, to na mazury, to nad morze on sobie chwalił

[...] trochę intensywniej (jedno ćwiczenie więcej i progresja). Poprzedni wytrzymałem bez problemowo, to teraz też dam radę tym bardziej, że będzie lepsza dieta i regeneracja, bo wakacje się zaczynają. Ćwiczenia dobierałem pod indywidualne braki np. na klatę w ostatnim planie zmniejszyłem intensywność i podziałało, w barkach w dalszym ciągu są dwa [...]

[...] sa dobrym pomyslem? Mialam ojca cukrzyka i widzialam co sie stalo z glowa. Nie byl w stanie sobie odmowic bo jak to? Rozumiem, ze kazdy inaczej spedza urlop ale hasla, ze w wakacje sobie pofoluguje i pozniej wracam na tzw dobre tory, co jest jednym z najwiekszych bezsensow pokazujacych de facto uzaleznienie od jedzenia i to tego najgorszego [...]

[...] wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym nie dal rady codziennie :] 4.No i czy do tego jakies srodki na odchudzanie brac dla lepszego efektu 5.Czy mozna pozatym biegac i jezdzic na rowerze ? jezeli tak [...]

[...] solidniej wykonasz trenink, wpływa to na jakośc kratki 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym nie dal rady codziennie :] 3. Nie ma znaczenia jaki miesiąc 4.No i czy do tego jakies srodki na odchudzanie brac dla lepszego efektu 4 L - karnityna, chrom, Fat [...]

Sylwek - odpowiedz sobie na proste pytanie. Co robisz wakacje i kiedys masz wakacje wlasciewe? Jesli chcesz juz a maju wygladac ladnie, zrob teraz eksperyment 4. Jesli wyjazd czy aktywnosc wakacyjna przypda na lipiec sierpien to mozesz teraz pomasowac. Co ja bym zrobil ? CC & E4 teraz. Potem masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania [...]

[...] drugie tyle na kolację za 2 godziny - tylko wtedy miałabym za duuuuużo białka ale ryby i wszelkie morskie potwory uwieeeelbiam m.in. dlatego tak lubię jeździć na włoskie wakacje dontknow - zdecydowanie będę próbować walczyć z zachciewajami i dzięki za przepisy. Tak jak pisałam, wydaje mi się, że to taki psychiczny głód słodyczy, który - [...]

ja nie wiem co wszyscy mają problem trenowania w wakacje, ja yebie %-) na siłce tak samo było, przyszły wakacje to każdy w pisdu trening browarki chlanie itp a potem płacz, że tyrał całą zime i wiosne a znów chvjowo wygląda np dla mnie to żadna różnica czy wakacje czy styczeń i -15

[...] się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od sierpnia ;]) - OK zgadzam się i ok jest. Ale przez wakacje , chciałbym nabrać jakieś formy ( żeby szybko biegać i być bardziej zwinnym). I właśnie poruszyłem ten temat dzisiaj , bo dziś biegaliśmy na wf , na 100m na czas i ja [...]

[...] Push-Up 200x Sit-Up 300x Air Squat 1 Mile Row CZAS: 45:25 Co do treningu- na biegu byłam oooostaaatnia, ale jak na mnie to i tak nieźle mi poszło. Już sobie obiecałam, że w wakacje co najmniej 3x w tygodniu będę biegać, prawdopodobnie jakiś plan na 5km ze stronki, bo nie znam się na programowaniu treningu biegowego. Pompki też beznadziejnie. [...]

[...] puścić, ale żem uparta i wstałam :-P. I jeszcze OHS tym zrobiłam. WOD Karen- 5RFT: 400m Run 30x Box Jump 30x Wall Ball CZAS: 34:50, POPRZEDNIO 38:08 Na Oly w miarę spoko, w wakacje faktycznie snatch do przepracowania, rano będę pewnie kilka razy w tygodniu wpadać na krótką sesyjkę techniczną. WOD był straszny, jak widać już go robiłam, i [...]

Po prostu mam 15 lat i mam wakacje a chudnąć zacząłem dla tego że chcę noge wyżej podnosić i mi się nudzi w wakacje : ] Nie chcę do tego tak hardkorowo się przykładać wydawać siano na jakieś diety pisać przez miesiąc co mam jeść ... chcę schudnąć 7 kilo do 80 tak w 2 miechy :P schudłem ostatnio w półtorej miesiąca czy tam dwa 6 kg jeździłem 10 [...]

no co ty, tak intensywnie cwiczyłem, ze nie miałem czasu na telefon spojrzec %-) W wakacje na sto procent sporo filmów bedzie, moze jakies treningi w plenerze wykonam, albo do lasu skoczę i nagram. Ale to zalezy jak zwykle od wielu czynników, więc nic obiecywać nie bede.

[...] cola przed treningiem, kreatynka cały rok jak do tej pory no i białko, ale teraz mi sie skończyło. Moze dostane się do testu supli activalba to będzie trochę wiecej tego. W wakacje redu robiłem na większej ilości supli, a efekty mniejsze. ronie220 - 2 x podczas poprzedniej redukcji robiłem czit deja po ok. 6k kcal i pomogło, ale jak przez długi [...]

[...] zastanawiać nad odstawieniem białka po treningach. Po prostu nie czuję się na tyle zmęczony i poharatany żeby koniecznie wlewać w siebie szejki. Ćwiczę 15 minut od domu, a w wakacje będzie jeszcze bliżej i zawsze mogę bryknąć prosto z treningu na pełnowartościowy posiłek. Ewentualnie mogę zjeść garstkę owoców suszonych/świeżych zaraz po treningu. [...]

[...] mama kupi. 2. Mama się denerwuje i mówi, że za dużo jem. 3. Szkoła. Nie ma mnie conajmniej 10h w domu. Normalniej zaczynam jesc w weekendy, ale i tak nie zawsze wychodzi. 4. Lenistwo. 5. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i uważam, że nie potrzebna mi super dieta z wyliczonym bilansem. Ale i tak w wakacje zamierzam się wziąć konkret za michę.

[...] powrót do formy koszykarskiej, skocznościowej jeszcze bardziej (bo nie jest źle) ale to na pewno przełoży się na utrate kg Fotki prawdopodobnie będą te które widzieliście bądź nie na zakończenie testu 20.12.12 jako przed taki miałem plan już w wakacje a ostatnie dam w maju/czerwiec. Jeśli są jeszcze jakieś sugestie chętnie posłucham.%-)

1) przyrost masy mięśniowej, wzrost siły fizycznej 2b) kreatyna + (?), oczekiwania: patrz pkt. 1) 3) rok treningu z przerwami w wakacje i w grudniu 4)DO tej pory ćwiczyłem wg. treningu racze ogólnorozwojowego, zmieniając co kilka tygodni ćwiczenia wg. własnego upodobania i ostatnio zauwazyłem brak progressu, więc chce coś z tym zrobić. Cały czas [...]

[...] w połowie sierpnia na którym totalnie niczego sobie nie odmawiałem, ani jedzenia ani alkoholu |-) Moja psychika znacznie odpoczęła bo był to tydzień bez liczenia kcal |-) W wakacje pomiędzy lipcowym a sierpniowym urlopem trzymałem ok 3000-3300 kcal. Tak więc można powiedzieć, że wakacje odpoczywałem :) Po powrocie pod koniec sierpnia powróciłem [...]

[...] do wszystkich:b] zamierzam na okres wakacji zmienic trening ze splita na FBW z podzialem AB AB ... Tylko niewiem dokladnie gdzie takiego moge znalesc? Chce zmienic, bo na wakacje napewno pare razy bede musial wypic % ;/ nie chce, ale... ajj do tego urodziny w wakacje, znajomi niektorzy wyjezdzaja... najgorszy bedzie 1 miesiac, a pozniej juz z [...]