co w wakacje

[...] podstaw i wsparcia w badaniach. Pierwsze badanie dotyczące wpływu pory przyjmowania kreatyny na rezultaty przy treningu siłowym zostało opublikowane w sierpniu, w te wakacje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Akurat w tym badaniu miało znaczenie, czy kreatyna była podawana przed, czy po treningu siłowym. Ta kwestia wymaga [...]

dziekuwka za odpowiedzi ludziska! ....hmmm więc DD zapewne masz racjefaktem jest ,że jade do roboty a nie na wakacje....chatke czas budować i takie tam... i robota nie po 10hx5d tylko pewnie z 12h po 6dni...piwko tu piwko tam...zaczynam sie psychicznie nastawiać do treningu ala pompki ..jeśli wogule bedzie mi sie chciało....ehhhh, a z tym pytaniem [...]

Ja to wiem że w te wakacje dobrze przepracowałem pod kątem usportowienia. 1. Przez całe 2 miechy robiłem Spuda Webba na wyskok...robię go dalej 2. Praktycznie co drugi dzień lub codziennie była siatka albo kosz(ale rzadziej) 3. Poprawiłem o sporo elementy techniczne gry w siatkówkę. 4. Urosłem 2cm 5. Na koniec wakacji rozładowywałem 2 tiry [...]

kończą się wakacje toś mnie zaskoczył Jak poczytałeś poradniki Mawashiego i to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html to tam masz wszystko co Ci do szczęścia i rozpoczęcia treningów na początku jest potrzebne. Jako alternatywę polecam trening metodą Oliviera Lafay - znajdziesz go w książce "Trening [...]

[...] zwłaszcza ograniczyć węgla, ponieważ jak wcześniej pisałem, mimo iż waga jest niska, to nabrałem trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach ;/ Miałem zamiar odpuścić siłkę na wakacje i zająć się spalaniem. Aeroby + bieganie, basen. Ale doradzono mi, żeby nie rezygnować z siłowni i połączyć trening siłowy z aerobami. Myślałem tez nad HMB albo [...]

obecnie nie robie ani jednej ani drugiej metody bo sam trening doprowadza mnie do sporego wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami [...]

[...] i teraz jak skacze do wody saltem to mam cykora a do tyłu to już wogóle jak o mało co bym w krawędz pomostu walnął (ja niewidziałem ale mi mówili że mało brakowało), widocznie za słabo się wybiłem wtefy do tyłu ale w te wakacje mam zamiar wrócić do formy i życze żeby i ci się udała ta śruba -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Zaczyna sie sezon widze , chce dobrze wygladac na wakacje hehe Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz [...]

ale chce spróbowac zeby troche urosnac dodam WW nie moge juz dłuzej czekac co roku mowie sobie ze w te wakacje bedzie ok a jest lipa

No ja także ćwiczyułem z wesley'em... i sczerze mogę polecić ten styl. Goju-Ryu ćwiczyłem 4 lata.. niestety troche nieregularnie (wakacje, kontuzje). Styl jest ciekawy ponieważ uczy walki w krótkim dystanisie, Kata nie ma za dużo i są bardzo konrene. NIe ma niepotrzebych technik. Sporo jest też walki otartymi dłońmi - czyli wszystkiego rodzaju [...]

[...] czasu, ale sadze ze moje odzywanie jest dobre poniewaz w ciagu 3-4 miesiecy stracilem 15kg tylko dzieki temu ze ograniczylem chipsy czy inne puste kalorie. Wage 90kg trzymam juz od dluzszego czasu, ale przez wakacje chcial bym zrzucic troche tkanki tluszczowej (2 treningi dziennie) i po wakacjach planuje udac sie do dietetyka na sprawdzenie BF.

a co mi to da? a co sie stanie jak bede jadl ile chce kurde nie rozumiem zabardzo jadlem przez wakacje wszystko +duzo i przytylem 8kg bodajze bez zadnej diety chodzi mi o to czy taka dieta rozni sie czyms od zwyklego odzywiania w przyroscie masy i miesni ?

[...] sprawa, chodzi o to, że jak dotąd udało mi się przybierać na wadzę, opierając się tylko na żarciu, a mówiąc o suplach chodziło mi o coś co mi da przed treningowego kopa, bo kończą się wakacje, i wiem , że po całym dniu w szkole ćwiczy się zdecydowanie gorzej. Myślałem o wspomaganiu kreatyną. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-08-12 16:15:34

No przez wakacje to siłę ( masa tak czy siak trochę skoczy a dietę mam ). Co do aerobów to nigdy nie robiłem na czym to tak w sumie polega?

[...] Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez wakacje chce zrzucić jakies 8kg. (wykonuje areoby) wzrost 182cm ćwicze około 1 roku z tym ze pierwsze miesiące to była totalne poraszka nie wiedziałęm co i jak.

Cały rok nic a jak przyjdą wakacje to nagle wszyscy sie budzą że są za grubi Użyj opcji szukaj w tym okresie takich tematów jak twój jest co najmniej 20 dziennie

[...] ze po takiej kuracji trzeba sie odblokowac.Efektem byl spadek z 78 na 75 pozniej 73 i wreszcie waga sie ustabilzowala- nie na dlugo z reszta... Po ok miesiacu przyszly wakacje i zjazd na 70.Rozstepy zaczely sie robic nie podczas wzrostu masy lecz podczas jej spadku- dziwne...Wlosy na klacie zrobily sie gestsze, troche na brzuchu i nogach a [...]

[...] sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba pełno kursów jeszcze jakis [...]

Spokojnie-mozesz nabierac mase na tym co jest w domu, nie dajmy sie zwariowac chyba dasz rade kupic wiecej wyzu/makaronu? Suplementy-mozna znalezc tanie, wakacje ida-szukaj pracy nie ma zadnego problemu.

[...] no ale teraz sa wakacjae i sie zdarza wypic cos, teraz to co tydzien cos pije, najczesciej sa to piwka,ale pije tylko na dyskotece a w tygodniu nic, ale to dlatego ze sa wakacje, po wakacjach napewno niebedzie tyle okazji to wypicia czegos wiec pewnie bede pil zadziej, wszysyko jest dla ludzi tylko trzeba to pogodzic, przeciez nie tylko [...]