co w wakacje

[...] relatywnie sporo. Największym jednak problemem było wyjałowienie organizmu chyba ze wszystkiego, przez co samopoczucie miałem fatalne. Tak więc szczerze - jako redukcję 'na wakacje' nie polecam. Bez sensu. Masz się dobrze czuć w swoim ciele a nie zażynać Chyba, że będziesz umiał to utrzymać i normalnie funkcjonować. aczkolwiek abrdzo ryzykowna [...]

[...] czy dwóch jesteś ulany. Można ale trezba się postarać. Albo można też dalej pielęgnować to co się ma. Najprostszą metodą jest reverse. A dodając stopniowo (np.50g ww co 7-14 dni) bez częstych binge eating spokojnie całe wakacje i pół jesieni można być w formie dobrej. Jeden warunek. Nie można przesadzać bo każda forma kiedyś się kończy.

[...] 250B 550W 50T (3650 kcal) w DT 250B 300W 80T (2920 kcal) w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm Udo 62 cm -> 64 cm A teraz zaciskam pasa bo jak dostałem hasło „jak się postarasz to za rok [...]

[...] Jednakże głównie robię to dla siebie. Przejrzałem zdjęcia sprzed czterech lat i zauważyłem, że nic się nie zmieniłem. Okresowo ćwiczyłem brazylijskie ju-jitsu, w ostatnie wakacje ćwiczyłem podciąganie i pompki na poręczach, a w poprzednie wakacje biegałem i również ćwiczyłem na świeżym powietrzu. Tym razem chcę poznać, co to znaczy dźwigać [...]

Bolek i Lolek spędzali razem wakacje pod namiotem. Wiadomo, jak to lato - dni gorące, noce chłodne. Pewnego wieczoru Lolek mówi więc do Bolka: - Bolek, wiesz, w nocy zimno jest, to może byśmy spali razem w jednym śpiworze? Bolek zgodził się bez zastanowienia. Leżą, po chwili Bolek mówi do Lolka: - Ty. Lolek, walisz konia? - Tak - mówi Lolek. - To [...]

Przychodzi facet ze złotą rybką do onkologa. Wchodzi. Milczy. Onkolog również milczy. Patrzą na siebie pytająco. - Kicha. - wydusza z siebie wreszcie facet. - Słucham? - Kicha. - Jaka znowu kicha? - Rybka kicha. Chora jest znaczy się. - Panie, coś pan! Jak rybka może panu kichać? A w ogóle ja jestem onkologiem, czemu przynosi pan do mnie [...]

[...] min/km no i powyższy zapis to właśnie efekt zmian, które muszę wprowadzić. ledwo wróciłam z jednego wyjazdu, a w piątek już mam kolejny kilkudniowy i tak będzie przez całe wakacje. do tego mam bardzo nieregularną pracę i nie jestem w stanie zaplanować sobie np. dni tygodnia, w których będę robić treningi i w ogóle czegokolwiek zaplanować %-) i [...]

[...] brak słów. Niektórzy dalej myślą, żę to na treningu rosną nam mięśnie! Osobiście trenuje od kwietnia 2008r (czyli jakies 1.5r solidnie, cho %%% nie odpuszczalem, ostatnie wakacje to tylko %%%, niby staż mały, ale przeczytałem mase postów, artów, przetestowałem pare treningów...): Na początku jak większość styl sezonowca klatka/bic, pozniej [...]

[...] wejde na Ultimate Diet 2.0 no i potem to juz było tylko gorzej, poleciało duzo miecha a psychike miałem taka zryta ze ładowania robiłem co 4-5dni:-D pamietam ze wtedy były wakacje, padalo przez bity miesiac wiec chec pokazania super sylwetki na basenie zmalała, potem juz tego odrobic nie umiałem i wakacje sie skonczyly};-) no cześć. Czesc;-), [...]

[...] że redukcja pędzi. Siła się trzyma, czasem nawet są symptomy dokładania powtórzeń. Ale ileż można, dlatego od przyszłego tygodnia zwiększymy nieco kalorie z Marianem- przez wakacje powinienem utrzymać bardzo niski bf bez specjalnych starań, a nabije coś te płaską dechę%-) Sporo obowiązków outdoorowych przy domu, masa spacerów z Antosiem po [...]

[...] dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w życiu i mam [...]

[...] w temacie dzieje, ok do sedna: Chłopiska, trzymam tę kaloryczność na takim poziomie, a nie wyższym dlaczego? Pisałem juz to na początku chciałbym jako taką forme mieć na wakacje... To tak najogólniej, teraz konkretniej kamikaz dzieki za obszerną wiadomość i za dodatkowe informacje, które mi sie bardzo przydadzą ;-) Tak jak napisałes, że sam [...]

[...] treningu (SizeOn pre-contest - bez węgli) Wnioski życiowe: - praca 6 dni w tygodniu dołuje.... człowieka.... - skończyła się kasa do końca miesiąca - brak funduszy na wakacje.... P.S. sprzedaję coś, jest ktoś chętny na Plasmajeta z Gaspari ? Miałem go jeść, ale finanse mnie zabiły w tym miesiącu.... [...]

Co do tego że się nie będzie miało rozstępów to nigdy nie można mieć pewności. Kilka lat temy gdy zaczełem treningi ćwiczyłem jak głupi i nic, a gdy w ostatnie wakacje zaczełem po dość dłuższej przerwie ćwiczyć to porozrywało mnie jak skur... . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

[...] wieprzowa+ogórki 5.antykataboliczne płatki czekoladowe+tosty ** 6.wejda 3 jajka co do tostów z 3 posiłku to było tam jeszcze jako dodatek 150g wołowiny+2jajka ** sa wakacje i czituje walic to...a tak na serio wiem ze tego bede załował, już załuje ale wygrałem też spalacz który pewno poczeka do maja jak bedzie redukcja [...]

[...] Do Iron Flexa i Iron Pumpa domówiłem z puli na nagrodę - Wheya w różnych smakach i małych torbach (foto). Normalnie kupuję 2kg ;-D. A te są idealne żeby zabrać ze sobą na wakacje i uzupełniać białko w czasie gdzie micha jakby trochę luźniejsza. Ale białko musi się zgadzać :-)). W dzienniku niesponsorowanym ;-) mogę jeszcze dodać, że oprócz [...]

[...] myśląc o czym innym, relaksujesz się, podziwiasz widoki. Więc....dostajesz narzędzie które jest dużo bardziej atrakcyjne niż orbitrek. Ma walory zdrowotne, turystyczne ( lubię biegać w nowych miejscach jak gdzies jade na wakacje czy do pracy). I jest świetnym odstresowywaczem. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-31 16:48:30

Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie [...]

Cześć dziewuchy! Długo nic nie pisałam w dzienniczku. Miałam wakacje z dzieciorem, u mojej mamy. Było fajnie więc siedziałam dłużej. Nie zawsze notowałam co jem, Ale wypiski z tych dwu tygodni, trochę w kratkę, ale są. Dieta była trzymana czysto. Raz piwo z mamą i tyle. Udało mi się zrobić eleganckie treningi, ale tylko w pierwszym tygodniu. [...]

[...] wypadłem bo bardzo dużo się poprawiło i chyba najbardziej przemyślany cykl i najlepsze postępy. Od 3 stycznia biorę się za siebie na poważnie chcę dobrze wyglądać na wakacje i to jest mój cel. 3 stycznia zacznę cykl i jak na wadze nie będzie tych zasranych 86kg to skoczę z mostu .Mimo że mało osiągnąłem dużo zrozumiałem na swoich błędach [...]