co w wakacje

Dajmy na to koniec redukcji waga 86 z hakiem. Pojechałem na wakacje , wróciłem po 7 dniach 95. I co zrobiłem 9 kg w 7 dni "masy". Tak to niestety nie działa , inaczej wszyscy mielibyśmy po 120 na budziku

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

Boxu zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tyg i przez wakacje przerwa, zato siłka non-stop wg planu 3 razy w tyg no chyba ze gdzies wyjade ale to inna bajka..... zastanawia mnie natomiast mowienie ze box i siłka się wykluczają ... dlaczego ? spójrzcie na boxerów wagi ciezkiej czy pol ciezkiej (wiem ze niemam co sie z nimi porownywac ale nie o to [...]

Potrzebuję masy:))%-) MY TEŻ\-) (ZGRYW NO OFFENCE) ..., nie potrzebuję fitnesowego g**na za przeproszeniem. Mam zamiar kupić odżywki w te wakacje, ale odżywki, nie żadne sterydy ani inne przyśpieszające syfy jak kreatyna. Jakoś podoba mi się mój rozmiar węża w spodniach. Pomoże ktoś i napisze mi co kupić z suplementów, aby zyskać te +15-20 kg? [...]

Myślę nad zabiegiem dopiero w przyszłe wakacje. Jak ważyłem 115kg robiłem sobie badania hormonalne i z tego co pamiętam miałem podwyższony poziom estrogenu. Teraz niestety czuje spory gruczoł pod skórą. Jutro pójdę po skierowanie na badania hormonalne i zrobię

[...] ci chodzi? 2cm na byle cyklu zrobisz , wez metke z prolo i 2cm masz w luzno 2 tygodnie.. pozniej tylko dokonczy cykl odblokuj sie i ciesz sie tym co zostalo 2-3cm spokojnie. Tyle ze w lecie sie ciezko cwiczy . dieta etc. ja zeszle wakacje pizgalem cale za kare ze sobie 2miechy break zrobilem i mi wyszedl cykl w srodku lata i luz dalem rade.

[...] coś do poprawy więc nie warto zakładać z góry, że podstawy masz opanowane. Bardzo dobrze, że zakładasz sobie jakiś cel zdobycia formy ale nie nastawiaj się tak bardzo na te wakacje. Musisz zdać sobie sprawę, że 6 miesięcy to jest jednocześnie dużo i mało czasu. Przez ten czas zdążysz zrobić wiele ale obawiam się, że stawiasz sobie zbyt wysoko [...]

[...] w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę akrobatyki też da się zrobić, żeby nie być zastanym. Wybicia z głowy czy gwiazdy śmiało można mykać na trawie. Do tego trochę biegania, pływanie jeśli masz gdzie, rower itp Są wakacje więc wypoczywaj i urozmaicaj sobie trening

[...] czasu , skóra zaczyna sie przystosowywać do gorętszej temperatury i robi się grubsza przez co podatniejsza na syfy a to powoduje pogorszenie. Postanowiłem sprawdzić ten pogląd na własnej skórze w dosłownym tego słowa znaczeniu . W tym roku unikałem przez wakacje słońca - efekt?? mam o wiele mniej syfów , dlatego zgadzam sie z tą teorią w 100%

ja kiedyś robiłem tak: trening podciągania trzy razy w tyg. i w dniu treningu co godzinę(od rana,po śniadaniu) jedna seria na max i za godzinę znowu i tak wyszło siedem,osiem serii na dzień, efekty nie powiem, były ładne,no ale wakacje były i czas i początkujący byłem

ćwiczysz 5 miesięcy, więc spokojnie... nie będziesz wyglądać jak frank zane po 5 miesiącech, także jeszcze w te wakacje dup na klatkę nie wyrwiesz nie zmieniaj za często treningow, tzn co 2 miesiące jest najbardziej optymalnie... ćwicz sobie spokojnie narazie bez ukierunkowania na masę czy rzeźbę, bo przy Twoim stażu to jeszcze nie wiesz jak [...]

[...] ale to naprawde wzbudza we mnie poczucie strachu. Ja rozumuje to w ten sposób, że nie chce stracić tego na co pracuje ciężko, wylewając ostatnie poty na siłowni, motając kase na diete, zapier**lając na maksa, jak tylko mogę Jak będe trzymac diete przez wakacje, prowadząc mocny trening, a od czasu do czasu będe sie upijać, to masa przybędzie?

***.ana prowokacja.. nie sądze zeby koles byl takim ostrym d****em a jesli to prawda to pier.dolnij sie gosciu w czoło a nie tu 30 kg .. co wakacje ida to trzeba ku.rwa przykoksic bo panienki beda nie ??? nie ??? ......jezu co za poj.eb

[...] konsekwencje - hehe, na pewno, sam byłem w takim wieku nie dawno - wtedy sie o tym nie mysli, to wydaje sie odległa przyszloscia. No coz, rozpisałem sie nieźle, zbliżaja sie wakacje - zrobisz jak uwazasz. Jak masz jakieś pytania nt. koksu to mozesz pytac. Z pewnoscia lepiej zeby tu ci ktos pomógl niz koledzy z siłki... ja juz znam ich rady [...]

Wielkie dzieki tak wlasnie bede robil :) brzuszek mozna by w oba dni ?? wiesz wakacje i wogole :D :) i jeszcze mi powiedz co to progresja.... :)

czesc :) jestem z Jastrzebia i tez troche interesuje mnie BJJ w RYBNIKU... co prawda dosc daleko i zajeloby to troche czasu ale zblizaja sie wakacje no i moze mozna trenowac w weekendy... tez mnie interesuje BJJ w Rybniku.... ...One shall stand...One shall fall...

[...] gory :D A staly w miejscu juz dobre 5 lat. Ciekaw jestem dalszych efektow. Aczkolwiek psychicznie ciezko wytrzymac przyzwyczaiony bylem do mniejszego rygoru :/ stad psycha siada bo ciagle mysle o zarciu Ale staram sie wytrwac bo efekty mnie powalily a wakacje wkrotce moze bedzie forma zycia Zmieniony przez - duck-man w dniu 2009-03-08 00:43:08

To sobie odpuść bo widać, że to nie dla ciebie skoro nie możesz zebrać się w sobie żeby samemu sobie gotować. I nie użalaj się więcej bo nie da się tobie pomóc, po tym co przeczytałem. Sorry, że tak brutalnie ale wyglądasz mi na sezonowca któremu przypomniało się teraz, że chciał by fajnie wyglądać na wakacje. Taka moja opinia. Pozdro

[...] srednia szerokosc chwytu. 4. Wznosy tulowia w podparciu tylem (triceps) 5. Cos na biceps (jakis hantel, baniaki z piachem itp) 6. Przysiady. 7. Lydki. 8. Spiecia brzucha. 9. Wznosy nog w zwisie. 10. Sklony w tyl w lezeniu przodem. No i masz na wakacje, praktycznie bez sprzetu jako taki trening. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-18 12:12:31

[...] schudlem 25 kg od poczatku roku ze 100 do 75kg(to fat w wiekszosci nie miesnie zeby nie bylo ).No i obwody staly sie marne w rece na wyproscie mam tylko 34 centymetry.Na wakacje z racji tego ze nie zabardzo bede mial co robic chcialbym to szybko odrobic ale z glowa (czyli nie zalac sie).Jestem zdecydoany na naprawde za***iscie ciezki trening [...]