trening z podciaganie.pl

Witam, czy ktoś robił trening z podciaganie.pl ? Jeżeli tak to z jakimi wynikami?

"Znam trening armstronga ;) "
Do King14400
To nie było do Ciebie ,tylko do pytającego w temacie.
Ja osobiście tego treningu też nie stosowałam.Ćwiczyłam czysto intuicyjnie i wbrew zaleceniom wszelkich programów. Piramidy uważam za cenne, bo pomogły mi przezwyciężyć stagnacje.

Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-11-07 09:30:36

ja robiłem.
Poprawiłem się o 1 albo 2 powtórzenia w kilka miesiecy(jak będę w domu to mogę sprawdzić ile dokładnie)
ogólnie przerabiałem lepsze plany.

a mozesz powiedziec z ilu powtórzen na ile poprawiles?

łee jak przez KILKA MIESIĘCY poprawiłeś o 1 powtórzenie to chyba coś źle robiłeś?

nic źle nie robiłęm

po prostu plan zadziała na kogoś kto w ogóle nic do tej pory nie robił(jak każdy inny plan w takim przypadku)
natomiast jak ktoś już dłużej się podciąga to efekty w postaci dodatkowych powtórzeń przychodzą znacznie trudniej

a poprawiłem się z 20 na 21/22

PS: A te kilka miesięcy to było coś w przedziale pomiędzy 2 a 3 miesiace

Chyba że tak, ja narazie robie 5 podciągnięć, więc plan amstronga podejrzewam że jest nie do wykonania dla mnie i szukam alternatywy, a ten z podciagnie.pl jest ładnie rozpisany nawet dla kogoś kto w ogóle się prawie nie podciąga

a jak ćwiczysz?
w sensie tylko na drążku czy jeszcze chodzisz na siłownie(lub ćwiczysz na domowej siłowni)?
jakieś plany podciągania były do tej pory w ogóle robione?

Na siłownie raczej nie chodze, mógłbym ale raz w tygodniu więc chyba niema sensu, dodatkowo jeszcze biegam no i pompki trochę.
Przed wakacjami ćwiczyłem, po prostu codziennie ćwiczyłem "opuszczanie" (od lutego do czerwca) i pamiętam że technicznie się podciągałem wtedy 9 razy, przez wakacje nie ćwiczyłem i teraz tylko 5 razy. Tylko wtedy chyba błąd zrobiłem że codziennie ćwiczyłem, pamiętam że miałem bóle mieśni duże i w ogóle czesto się zdarzało że byłem przemęczony i musiałem dzień przerwy robić. Muszę wyćwiczyć podciąganie techniczne żeby do czerwca podciągać się minimum 10 razy (technicznie)

podepnę się pod temat, jest jakiś dobry plan na zwiększenie liczby podciągnięć? oprócz podciąganie.pl

ja kiedyś robiłem tak:
trening podciągania trzy razy w tyg.
i w dniu treningu co godzinę(od rana,po śniadaniu) jedna seria na max i za godzinę znowu i tak wyszło siedem,osiem serii na dzień,
efekty nie powiem, były ładne,no ale wakacje były i czas i początkujący byłem

[quote]podepnę się pod temat, jest jakiś dobry plan na zwiększenie liczby podciągnięć? oprócz podciąganie.pl