Pawele93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

799

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2013 (18:58)

Data rejestracji 07.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni siemanko trenuje już trochę kb no i czas jechać na zawody.. ale wiecie jak to jest po sylwku.. dochodząc do meritum zawody będą 29stycznia wiec mam mało czasu na przygotowanie się. mam 4x w tyg trening kb + 2x szybkosc i 2x bieganie po	20	2012-01-09 22:47
Odżywki i suplementy	Powrot do formy siemanko ;) potrzebuje supli na "powrót do formy" ojca. tata ciągle jest w ruchu,lecz jest po 50tce, je kiedy może bo pracuje czasami nawet po 12h. na siłownie będzie chodził raczej po pracy. prosił mnie bym mu znalazł coś typowo na sile. moim	1	2011-10-23 22:04
Inne dyscypliny	Trening na sile dla B-boya witam! niedługo zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej może to być trening na siłowni a może i być to	12	2011-10-10 22:42
Sztuki Walki	Internetowy Sklep muaythaistuff.com siemanko mam pytanie co do sklepu www.muaythaistuff.com zamawiał już ktoś z niego? można tam kupić dużo ciekawych i tanich jak na polskie ceny rzeczy. wie ktoś może czy trzeba płacić cło a jak trzeba	7	2011-05-15 18:54
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW siemanko jak wiadomo zbliża się lato i każdy chce wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej. trenuje muay thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg. mój plan	11	2011-03-22 23:36
Sztuki Walki	Dokrecenie Okreznego wtam trenuje kickboing mam 21lat i mam taki problem bo w naszym klubie bardziej trenujemy pod light contact i semi i ze tak powiem kiedy kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u	4	2011-03-17 16:47
Trening dla początkujących	Plan na MASE 3dniowy do oceny siemanko. oto plan: w bicu i tricu - 1seria rozgrzewkowa , dwie głowne i czwarta dokrwawiajaca i w klacie ostatnia seria tez dokrwawaiajaca 1dzień wtorek plecy: 1. martwy ciąg [10,8,6,4] 2. wiosłowanie sztangi w opadzie [10,8,6,6] 3.	0	2011-02-16 22:37
Zdrowie i Uroda	Szum w uchu na treningu mt na sparingu dostałem w ucho , ale to było wczoraj i do teraz słabo slysze na lewe ucho. mieliście tak kiedys? jak odetkac te ucho?	3	2011-01-29 09:01
Zdrowie i Uroda	Pas neoprenowy mam pytanie czy pas neoprenowy nakładany na gołe ciało osłabia kręgosłup i mięśnie brzucha??? przeglądałem niedawno opinie i znalazłem taka wypowiedz.. powiedzcie czy to moze byc prawda?	2	2011-01-28 14:52
Odżywki i suplementy	Jakie Bialko/Gainer Wziasc? witam. trenuje już około 2latka z przerwami ostatnio 6miesięcy bez przerwy , więc chce sobie sprawić prezent na mikołaja w postaci białka bądź gainera. i tu sie zaczynają schody otóż wole coś co da mi suche mięśnie bez zalania się. chciałbym	10	2010-12-19 15:07
Sztuki Walki	Bol Dolnego odcinka Grzbietu cześć, bolą mnie plecy około centymetr nad tyłkiem po lewej stronie. stało się to po zawodach w muay thai - miałem bardzo mało czasu na rozgrzewkę i coś ponaciągałem , ale dziwne jest to , że bolało mnie na początku po prawej stronie a po pół roku	4	2010-12-05 13:31
Zdrowie i Uroda	Bol Plecow cześć, bolą mnie plecy około centymetr nad tyłkiem po lewej stronie. stało się to po zawodach w muay thai - miałem bardzo mało czasu na rozgrzewkę i coś ponaciągałem , ale dziwne jest to , że bolało mnie na początku po prawej stronie a po pół roku	1	2010-12-04 12:56
Trening dla początkujących	JEST ZIMA-MASUJEMY Czyli plan na mase do oceny siemanko jako , że jest zima a wiec masujemy. oto mój plan do oceny. testowałem już fbw,rozne splity,itd a wyczarowałem coś takiego. w klacie dodałem coś nowego - czyli wstawiłem wycisk płasko po	5	2010-11-28 19:23
Trening dla początkujących	Uraz Kregloslupa i Nie pelny trening siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: jak mógłbym	8	2010-11-19 18:27
Zdrowie i Uroda	Dysplazja stawu Barkowego witam robiłem rtg stawu barkowego i bylem z tym u ortopedy i mówił ze mam dysplazje stawu barkowego. ma ktoś taki uraz , albo wie jak go wyleczyć? bo mi zalecił tylko rehabilitacje która nic nie dała... ciężko mi z tym trenować jak mi	0	2010-11-19 13:03
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja Motyle siemanko powiedzcie mi jak ruszyc motyle? odstaja od reszty i jest to lekko mowiac denerwujace. oto moj ogolnie plan na plecy plecy: 1. martwy ciąg około 75% ciężar [10,10,8,8] 2. przyciąganie linki wyciągu górnego do klaty [10,8,8] 3.	2	2010-11-05 17:48
Trening dla początkujących	3Dniowy Split na Mase do Sprawdzenia siemanko trenuje juz przeszlo 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) płeć : m wiek :17 waga : 71 wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata uprawiane inne sporty	26	2010-11-01 19:45
Trening dla zaawansowanych	3 Dniowy Split na Mase do oceny siemanko trenuje juz przeszlo 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) płeć : m wiek :17 waga : 71 wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata uprawiane inne sporty	3	2010-11-01 19:14
Sztuki Walki	Plan na Mase i Dynamike jednoczesnie To mozliwe? siemanko. za półtora miesiąca mam zawody i jako że zmieniam kategorie wagową na wyższą to przydało by stać się trochę "wiekszym" , ale nie zalezy mi na byciu dużym kosztem dynamiki/szybkosci , więc trzeba wykombinować plan który da mi progres w	3	2010-10-31 19:54
Sztuki Walki	Problem z Plecami siemanko panowie, trenuje mt od 2lat i od jakiegoś czasu zacząłem startować w zawodach.po 1 zawodach bardzo bolą mnie plecy tzn po lewej stronie zaraz nad tyłkiem - bolą mnie teraz po każdej walce na zawodach , bolą mnie gdy wstaje z łóżka , bolą	3	2010-10-30 16:22
Sztuki Walki	Powrot do formy po Zbijaniu wagi siemanko trenuje regularnie na siłowni od pół roku i od tygodnia chodze na mt(po przerwie wakacyjnej) niedługo mam zawody i mam pytanie czy jeżeli waże 72-73kg i jak bede zbijał do około 69 to duzo mi spadnie miesni? i czy po zawodach bede w	19	2010-09-26 18:14
Trening dla początkujących	Plan na brzuch. siemanko. możecie mi powiedzieć czy ten plan będzie dobry 2x tygodniu? robiłem już a6w i abs2 , ale teraz chce sprawdzić jak zadziała na mnie zwykły trening :) spięcia z krążkiem 2kg 3s max skłony boczne 3s 30pow wznosy nóg złączonych 3s 25pow	4	2010-09-05 15:47
Scena MMA i K-1	Wymiary Cro copa siemanko szukałem , ale nigdzie nie znalazłem wymiarów cro copa w szczycie formy. głównie chodzi mi o łydke i udo :)	10	2010-09-01 17:36
Trening dla początkujących	FBW Masa i Siła ILE POWTÓRZEŃ?? siema powiedzcie mi czy mam dobrą ilość powtórzeń - chce zrobić jak największą masę i siłę i powiedzcie mi czy robić progresje w którymś ze ćwiczeń?? aha i przy tym planie przez okres 40dni będę brał mono vitalmaxa creatin monohydrat classic ,	5	2010-08-08 20:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam mam wątpliwosci co do rozumienia wątku "zmiana planu" czy zmiana planu może być zmiana ułożonych ćwiczeń np pon klata tric przod,bok barkow sr plecy bic pt nogi na wt bic tric czw klata barki pt plecy nd nogi czy zmiana na	3	2010-08-03 20:37
Trening dla początkujących	FBW na Mase Do sprawdzenia przez Ogarnietych witam! prosze was o sprawdzenie mojego planu fbw najbardziej mi zależy na nogach barkach i bicepsach. oto plan : a: nogi: przysiady ze sztanga 3s 10pow uginanie nóg w leżeniu 3s 10pow plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3s	8	2010-08-03 18:25
Zdrowie i Uroda	Czerwone Oczy od Potu witam.. mam taki problem , że zawsze jak sie spoce to mam czerwone oczy. trenuje kickboxing i po każdym treningu mam tak jakby przekrwione oczy , zaczynam sie martwić... czy może to do czegoś doprowadzić? mam wade wzroku lekka ale to chyba nie ma	8	2010-07-27 01:10
Sztuki Walki	Do Taekwondowców witam mam takie pytanie do ludzi ćwiczących tkd co robią na treningach , że sa tacy rozkopani - chodzi mi np o 10kopnieć w górze nie opuszczając nogi <img	15	2010-07-12 16:16
Trening dla początkujących	FBW na Mase do oceny a: klata: wyciskanie sztangi płasko 3s 8p nogi: przysiady ze sztanga 3s 10po uginanie nóg leżąc(to na 2głowe) 3s 10pow plecy: mc 4s 8p podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s	3	2010-07-23 21:30
Trening dla początkujących	Talia witam was. mam prośbę moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na zbudowanie silnej umięśnionej talii? ponieważ mam wystające żebra , jestem pewien , że to by dało efekt. bardzo proszę o te ćwiczenia bo do tej pory robiłem tylko skłony boczne ze	1	2010-07-14 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni	2012-01-11 22:48
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni	2012-01-11 16:41
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni	2012-01-10 00:36
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni	2012-01-09 23:55
Sztuki Walki	Kondycja i szybkosc w 20dni	2012-01-09 23:19
Inne dyscypliny	Trening na sile dla B-boya	2011-10-12 13:29
Po siłowni, o siłowni	Ubior na Wesele	2011-08-24 22:28
Sztuki Walki	Jakie odżywki na obóz?	2011-07-20 15:35
Sztuki Walki	Butterbean w serialu dokumentalnym	2011-07-20 14:53
Sztuki Walki	Butterbean w serialu dokumentalnym	2011-07-20 14:10
SFD	SFD - Mass Activator	2011-06-17 13:09
Sztuki Walki	Internetowy Sklep muaythaistuff.com	2011-05-15 23:31
Sztuki Walki	Internetowy Sklep muaythaistuff.com	2011-05-15 22:02
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2011-05-08 13:08
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW	2011-03-24 18:43
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW	2011-03-24 16:10
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW	2011-03-23 23:17
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW	2011-03-23 21:26
Trening dla początkujących	Maso-Rzezba Przy Silowni i SW	2011-03-23 16:31
Zdrowie i Uroda	Szum w uchu	2011-01-30 13:25
Odżywki i suplementy	Jakie Bialko/Gainer Wziasc?	2010-12-19 16:16
Odżywki i suplementy	Jakie Bialko/Gainer Wziasc?	2010-12-19 15:49
Sztuki Walki	Deontay Wilder nokautuje!	2010-12-06 19:49
Sztuki Walki	Bol Dolnego odcinka Grzbietu	2010-12-05 14:54
Trening dla początkujących	JEST ZIMA-MASUJEMY Czyli plan na mase do oceny	2010-11-28 23:23
Trening dla początkujących	JEST ZIMA-MASUJEMY Czyli plan na mase do oceny	2010-11-28 20:25
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - Vinny Maddalone	2010-11-19 21:58
Trening dla początkujących	Uraz Kregloslupa i Nie pelny trening	2010-11-19 21:15
Trening dla początkujących	Uraz Kregloslupa i Nie pelny trening	2010-11-19 20:19
Sztuki Walki	Film	2010-11-15 00:03