Kondycja i szybkosc w 20dni

a jeśli robie to wszystko dynamicznie i przy małych ciężarach?
Chodziło mi o to, że robię 2obwody tego treningu i potem od razu idę biegać. I czy tak samo wejdzie na szybkość jak i na kondycje..
Lady M - takie treningi jak tam są robię na treningach, ale chciałem coś dołożyć od siebie

Modboy

powinno byc ok jesli bedziesz robil malymi ciezarami

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2012-01-11 16:39:15

Ten plan jest całkowicie do bani ;) Mało co jest tu powiązane z kondycją i szybkością ;)

29 stycznia? Chodzi ci o zawody na zielonym trójkącie w gdańsku? :D Gdzie trenujesz?

tak dokładnie o te
trenuje od niedawna w malym klubie w gdansku pod nazwa fighters gdansk

Teraz powinieneś skupić się na kondycji. Bieganie, interwały mogą być z elementami siłowymi, itd. Później jakoś dwa tygodnie skup się na szybkości. Za późno jest trochę żeby robić siłę. Kondycja jest najważniejsza z cech motorycznych, bez tego padniesz jak mucha

jemu pewnie chodziło o szybkosć

Pawele93

takie ćwiczenia na przysiad,wiosłowanie,wycisk,mc dają szybkość i dynamikę no chyba ze coś przeoczyłem..

Te ćwiczenia wyglądają mi bardziej na obwód pod MMA lub grappling, a nie pod kick boxing.

Wiosłowanie, wycisk, mc - to nie są typowe ćwiczenia dla uderzacza.
Raczej skakanka, worek i, jak ktoś już wspomniał, biegi interwałowe.

Pawele93 - 39990601 pisz na gg. ;)

Randa w ciemno?

:D