Szybkość...

Ludziska na SFD pytają sie jak wyrobić siłe w łapie,ale skoro zostało wytłumaczone że siła oderzenia to 70% techniki i 30% siły...to mam inne pytanie co z szybkością uderzenia/kopnięcia? słyszałem że walka z cieniem jest bardzo dobrym sposobem na wyrobienie szybkości...czy są inne sposoby skuteczniejsze??

Only The Good Die Young

Jeżeli opanowałeś już daną technikę. Przećwiczyłeś ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, przesuwające worek, bite piszczelem... Jeszcze lepszą metodą jest tarczowanie (ale do tego potrzebne są już dwie osoby).
Na worku rób serie np.
-3min/10 lowkick'ów lewą nogą, przeskok 10 prawą, jak najkrótrza przerwa i znowu;
-1min prerwa;
-3min/20 middle'i...itd. Worek jest jak dla mnie najlepszy. Wpływa wręcz niesamowicie na twoje kopnięcia. Ważne jest bardzo jego wypełnienie. Twardy worek jest dobry do utwardzania piszczeli i na pewno zdrowszy od wielu innych metod...
Im będziesz lepiej rozciągnięty tym szybsze będą twoje kopnięcia- polecam dynamiczne rozciąganie się.
Oczywiście ogólne wzmocnienie nóg również dużo daje. Czyli bieganie, skipy, przysiady, "plyometrics" itd.


MuayFan

Yamabushi 70 % techniki i 30% sily to dobre dla netowych pogaduszek wiec nie pisz tak ogolnikowo o tym zagadnieniu.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

To bzdura z tymi waszymi procentami i tyle, to zalezy... dla kazdego to jest indywidualna sprawa, poza tym to zalezy takze od masy

You are not a warrior, You are Beginner!!

Kup sobie refleksówkę(prawie w każdym sportowym sklepie),bardzo dobra na ćwiczenie szybkości ciosu

Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj
MEFIT MAFIA
Wesołych Świąt!

kup sobie gruszke bokserska ona jest do wyrabiania sily, a do nog to glownie cwiczenia na worku ewentualnie zadaniowki na tarczy z partnerem!!!



pozdrawiam
wicia2

qrde ..... jak wygląda ta reflexówka??

Can U feel that pain in my ass??

gruszka szybkosciowa jest to gruszka w ktorej znajduje sie balon, gruszka ta zaczepiona jest o sufit i podloge na sprezynach zobacz sobie do zrob to sam a moze zrobisz sobie taka
pozdrawiam

a to to cholerstwo tak się nazywa,,,,, buhahaha- dobijam się

Can U feel that pain in my ass??