Jak wiadomo zbliża się lato i każdy chce wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej.
Trenuje Muay Thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg.
mój plan wygląda tak
pon mt
wt siłownia
sr mt
czw siłownia
pt mt
so siłownia
nd wolne
Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami
100% suche mięśnie bez straty wagi oraz miecha od jakiegoś czasu trenuje mt z pasem neoprenowym , ale to nie wiele da moim zdaniem.. nie wiem czy dodać interwały 2x w tyg +raz aeroby po siłowni ale nie wiem w jakie dni i czy nie będzie tego wszystkiego za dużo. Czy lepiej trenować w pasie i w bluzie na treningu to uda mi się spełnić zamierzony cel? aha i robię absa 4x w tygodniu pon,wt czw,pt i mniej więcej na początku maja chciałem zrobić sobie mały cykl: 2,5kg białka +jakieś mono creapure..
proszę o pomoc jak najszybciej się wysuszyć :) głownie chodzi mi o brzuch bo jest tak troszkę tłuszczyku.
z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: RZEZBA bez straty miecha
Staż treningowy na słowni: 2lata
Uprawiane inne sporty: muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,wyciag
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: w maju bede bral bialko+mono
Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2011-03-22 23:52:19