Ok, właśnie układam nową dietę, więć później dam do sprawdzenia. Mam jeszcze pytanie odnośćie odżywiania w wakacje. Wiadomo,że połowę posiłków i większość makroskładników w łeb strzeli.Co powinienem w takim razie jeść żeby jak najbardziej zmniejszyc katabolizm mięśni, jakieś płatki owsiane rano, dużo ryb,drobiu, sera i jajek ???
ile tego testosteronu zamówiłeś...jak coś to zastrzyki w nos sobie rób...najlpesze efekty... oczywiście żartuje i jajca sobie z Ciebie robie, co tak naprawdę kupiłeś testosteron czy testosterol?? i coś widzę że w wakacje chce podupczyć.
Wilhelm jakbyś mi mógł troche przybliżyć swoje zdanie o tribulusie, po prostu pic ?? No na klase maturalną planuje góra dwa treningi i to takie żeby "podtrzymać" to co zrobie w wakacje, ehhh będzie ciężko.
100dniówkę masz raz w życiu, a kreatyne sobie zawsze mozezs kupić, ja miałem studniówke 14.stycznia też żarłem kreatyne, w domu byłem koło 9 rano i mało co pamiętam. Ostatnim razem tyle wypiłem w wakacje. Nie zamartwiaj się spadkami tylko idż się pobawić. U mnie żadnych dużych spadków nie było
[...] aeroby niż długie, jednostajne dreptanie z 60-70% HRmax. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)
[...] 1g tłuszczy/kmc + witaminy Suplementy kiedyś stosowałem ale bardzo dawno temu ostanio chyba 6 miesięcy temu kreatyna + białko + aminokwasy codzienne + gainer niestety w wakacje miałem przerwę i wszystko zjechało obecnie jestem o 10kg chudszy niż w mojej masie rekordowej. Wyniki siłowe też dużo słabsze Do ćwiczeń bardziej podchodzę teraz [...]
szkoda melki na chodzenie na solke tylko raz w tygodniu w dodatku kiedy jeszcze za oknem nie ma slonca, ja jak to lecialem w wakacje to solka co 3dni + 1minuta wiecej co pojscie + wypady na slonce kiedy sie tylko dalo. efekty jak najbardziej widoczne i to dosc szybko + na dlugo a tez nie naleze do osob z ciemna karnacją. obecnie lece melke na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest długość jednego basenu tak? Jeśli tak to dam radę, już próbowałem. Tak jak mówiłem, mam około 1,5km do jeziora, więc w wakacje jestem tam nawet 2-3 razy dziennie od 5 roku życia, więc pływam nawet nieźle, a jeśli nawet nie dam rady, to zmniejszę odległość do 40m. Co myślisz ogólnie o tym planie? Czy wzmocni to moją wytrzymałość? Chciałbym [...]
[...] robie przysiady i do domu...z tego co zauwazylem po sobie to malym nakladem pracy mozna zrobic bardzo wiele (patrz wyskok) tylko wlasnie trzeba umiejetnie to poukladac. W wakacje ide do pracy na budowe i tez moim marzeniem nie bedzie katowac ciala pod wyskok 3 razy w tygodniu na silce. Chce wlasnie jak najmniejszym nakladem pracy zrobic jak [...]
heh wiecie co ? rozśmieszacie mnie... Piter twoje texty w stylu NIGDY NIE BEDE BRAC sa poprostu smieszne... WSZYSCY moi kumple (a sa o rok starsi) brali juz lub beda brac w wakacje. Ja narazie jade na kreatynie, tylko nie wiem ile wytrzymam, kiedy dojdzie do mnie ze po 2 latach ciezkiego treningu i odzywianiu gowno mi przyroslo... Wiem, narazie [...]
kup sobie to co banan ma w tym swoim tscie, cos tam na "D" - moze pomoze na apetyt z dieta kazdy ma problem w wakacje i dlatego raczej robi sie wycinki nei radze stopowac z dieta zrobilem tak w tamtym roku najpierw zniszczylem diete...pozniej trening....a pozniej znow doszedlem do wagi i wymiarow wyjsciowych a cwiczenie od zera na nowo [...]
[...] Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2017-02-03 09:38:53 Ja naprawdę nie rozumiem po kiego TY dzielisz na tak szczegółowe mikrocykle. A nie możesz przykładowo robić w wakacje trening siłowy, coś jak taki: 1.high pull 3x5p 2.przysiady 3x5p 3.wyciskanie leżąc 3x5p 4.wiosłowanie sztangą 3x5p 5.ugnianie ze sztangą 3x8-10p + poręcze 3xmax B [...]
[...] ryż ziemniaki , piersi z kurczaka lub rybka i do tego sałatka ) ostatnio nie jem dużo zup wole na sucho No w miedzyczasie czekolada 150-200g i czasami kanapeczki itp 1 kolacja jajecznica, piersi 2 kolacja płatki z mlekiem + 1 lub dwa serki homogenizowane Dieta w wakacje bedzie potezniej wygladac dlatego chce zebyscie pomogli mi cos dobrac :)
[...] mnie sezonowiec to ktos kto chce szybko 'poprawić' swoją sylwetke a potem już daje sobie spokój bo mu sie nie chce. Nie zamierzam rezygnowac z tego 'sportu' więc sezonowcem nie jestem, buraczku. Podchodze do tego tak a nie inaczej, bo chciałem pierwszy raz w wakacje chodzić sobie bez koszulki, bez krępacji. A wyjazd nie za bardzo moge przełożyć.
[...] i u mnie w mieście (25 tys więc małe) ale nigdzie nie dostane, jak gdzieś indziej dają to macie szczescie i kupujcie, aż ich ktoś przyłapie kurcze pamiętam rok temu w wakacje robiłem redukcje i co 2 tygodnie chyba 3 opakowania tussiepctu zawsze kupowałem, pod koniec wakacji jakos ide a tu nagle na recpeta okazało się, ze juz nigdzie nie [...]
Cześć, ja również gram w siatkówkę, od 12 roku życia Wiele razy spotykały mnie kontuzje, lecz dopiero w wakacje spotkałem się ze skręceniem kostki. Jest top jeden z najczęściej występujących urazów u sportowców. No i niestety jeden z najgorszych, ponieważ złamana kość się zrośnie i jest ok, a staw już nigdy nie powróci do pierwotnej formy. Mam [...]
W wakacje przez ok miesiąc zbierałem wiśnie 12-14h dziennie, tak na marginesie to g**** zarobiłem - jedyne co jadłem to ok 10 kanapek (chleb + wędlina) czasami jakiś ciepły posiłek, oczywiście 0 treningów - konsekwencja spadek 1,5cm w bicku. Po ok 1 msc to odrobiłem. Wątpie żeby to był przyrost mięśnia samego w sobie, może to być kwestia [...]
a co myslicie zeby koksowac w wakacje ?? jak wroce z wakacji. ciepa temp. nie bedzie jakos przeszkadzac w przyrostach czy lepiej poczekac do zimy ?? ale wiecie jak to jest nie moge sie doczekac
ale po co act? kiedys robilem act i hooja dalo. wole porobic juz fbw. a co do diety to w wakacje nie mam jak jej trzymac;/ nie chce sie masowac bo tego i tak teraz nie zrobie. chce poprostu popuchnac lekko zeby nie chodzic sflaczalym.