co w wakacje

Grześ na pewno poprawiony zostanie rekord w kat. kobiet ii w kat junior, ale i to będzie ciężko bo będą trzy komendy no i mamy póki co jeszcze wakacje gdzie większość odpoczywa od ciężarów

[...] bez koksu, 4 lata trenowalem sprinty w klubie. Mam wieksze pojecie o treningu niz ci sie wydaje nie znasz mnie to niewmawiaj mi czegos. Nie jestem sezonowcem tym bardziej bo w wakacje wcale nie cwiczylem,tylko zime cala wiosne, jak bym sezonowcem byl to bym zaczal mete brac i cwiczyc 3 miechy przed wakacjami i na wakacje. Naucz sie czytac lepiej

po co cis ila na wakacje ,ktora i tak w wakacje spadnie pewnie

[...] może to choroba jakaś jest Mam tak samo jak Ty ligę mistrzów w tv. Też się nap*****lam jak opór, ale nie jest to 10k kcal(no wczoraj z 5k było, ale to jednorazowe, wczoraj postanowiłem, że nie będę na siłę się powtrzymywał w wakacje bo to i tak nic nie da). Dzisiaj pewnie z 4, ale i z biegu około 800kcal zrzuciłem więc waga raczej na utrzymanie.

Witam. Miałeś robiony zabieg kwasem na blizny i przebarwienia potrądzikowe. Ja miałem robione takie 4 zabiegi przed wakacjami. miałem robione kwasem 45 % i w wakacje cera idealna zero pryszczy, zero blizn i przebarwień super. Płaciłem za jeden zabieg 150 zł, po zabiegu musiałem codziennie używać kremu z filtrem 50. Po wakacjach znowu zaczeły [...]

Chad jest spoko i tu masz rację. Też go mega lubię. Ale nie wiem co robi w wakacje i ile razy w tygodniu trenuje }:-( Ale nie przejmuj się }:-( tutaj w dziale panuje duża tolerancja :-D Mój ulubiony HL Chada: https://www.youtube.com/watch?v=NWyY9vpO0Ho Wracając do tematu: Um atleta que estava fazendo sparring com o Aldo deu uma meia-lua de [...]

[...] że 5 treningów robię od prawie roku, rozumiem kwestie regeneracji, odpoczynku. Nie stosowałem po prostu nigdy diety, co spowodowało nabranie masy, nie tylko mięśniowej. W wakacje będę pracował nad redukcja + wytrzymałością, albo redukcja i trening siłowy. EDIT: Po przemyśleniach, doszedłem do wniosku, że chyba powinno to wyglądać trochę [...]

[...] siernia a wcześniej cały czas bardzo aktywny tryb zycia, regularnie trenuje piłke nozna. W zasadzie z tego co wyczytałem możliwe, że wystarczył by sam monohydrat ale w wakacje ciężko zapierdzielałem przy kostce, odłożyłem sporo kasy i wolę zainwestować w cialo niz przepic. Takie coś sobie wyliczylem a zalezy mi zeby oba produkty skonczyly [...]

[...] wlasnym oczom jak bralem hantle, z ktorymi bylo mi wczesniej ciezko, na klatke plasko i machalem nimi jak powietrzem. Za***iste uczucie, byle tak dalej. Szkoda tylko, ze w wakacje tak ciezko z dobrym odzywianiem. Ale przynajmniej przeprowadzilem na sobie test, co i jak dziala. Na jesien dopiero zacznie sie masowanie !!! Na prawde nie rozumiem [...]

[...] co do kolegow, wiec cwiczylem zadko, po zaakupie nowej ławki w szkole znowu zaczołem cwiczyc bo zaczolem oddstawc od kolegow siłowo, konczac 2gim pocislem 53kg Nastepnie w wakacje kupilem ławke z prawdziwego zdarzenia okazjonalnia za 150zł i dokupilem troche obciazenia, konczac gim cislem 75kg i zaliczalem sie do silniejszych w szkole, pod [...]

Cały czas split, wcześniej trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na [...]

Ok. jechałem tak jak poradzili mi inni na forum w wakacje , bcaa + spalacz +bieganie. Dawało to dobre efekty puki co biegam jakieś 2tyg , biorę spalacz i bcaa i waga stoi , chciał bym wiedzieć co jest tego efektem ? Czy przybieram na masie mięśniowej czy po prostu nie ma efektów. Co do bcaa , sprzedam je kumplowi albo bd brał trochę więcej aż się [...]

[...] jak bym wszystko podliczyl to 3 razy lewa reka, 2 razy prawa i 2 obojczyki lewy i prawy). Lecz radze wam zainwestowac w dobre buto bo nie nabawicie sie kontuzji kostek :) w wakacje wyleczylem zlamanie prawego nadgarstka i kciuka. A co do cwiczen i lotow najlepiej nauczyc sie efektownych lotow nad wodo np. skakanie do wody z duzych wysokosci np. [...]

CO do nog... Sa takei jakie sa poniewaz duzo zawsze w wakacje na rowerze jezdze... xD na nich nie znajdziecie ani grama tluszczu... :P No i kadra szkoly w biegach przelajowych xD hehe... Chaczyk Oki zrezygnuje z twarogu przed treningiem. :P Zaraz Mintaj(200g) z ryzem(100g)... mialy byc cyce... ale nie znalazlem w lodowce.. xD trzeba kupic ;/ [...]

"i w wakacje biznes w Dziwnowie /banan/" co za banan?

[...] jakbym miała już w tym miejscu duuzego siniaka i teraz kazdy ucisk w to miejsce po prostu boli.. A jeszcze dodam, ze mam bardzo delikatne naczynka, do tego stopnia, ze w wakacje, trzymając laptopa na kolanach okolo 1-1,5 h zrobilam sobie siniaka od.. kabla do lapka ktory delikatnie uciskal pod ciezare..2 cm na 4 cm.. Kazde delikatne [...]

[...] czasu nie znalazlem niestety. Jednak kiedy zaczynaja sie studia w dni nauki zawsze znajde te 45-60 minuy by porzadnei potrenowac, wiem bezsensu , tyram sie caly rok by w wakacje nie robic nic a przepracowac je i wszystko o co walczylem caly rok studencki zniknie. No niestety taka chyba kolej rzeczy. Ale ile siebie moge oddac innym na forum i [...]

ta, nie mam co robic tylko ksiazki czytac i to w wakacje , ja nie Student

Siema rakhu dzieki rakhu a co w nim c***owego? poza tym lepszy niż ten co miałam za kare do dziś super że Ci sie wakacje udały

[...] tulowia, przysiad+uginanie nog w lezeniu, cos na biceps+triceps, dzien dobry+ allahy itp... tylko musze to jeszcze dobrze przemyslec, z czasem zejde do 2tren w tyg jak to w wakacje bywa... co do treningu brzucha to traktuje go jak kazda inna partie, robie serie z progresja obciazenia i efekt zademonstruje za 6-7tyg zza karku pracuja wtedy stawy [...]