co w wakacje

[...] raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i Night carb load syfem. I najlepiej na mnie dziala prosty myk. Do czasu treningu jem czysto. Po treningu czyli zazwyczaj ok godz 19 zaczynal jesc wegle. Kiedy mialem DNT i jadlem przez caly dzien wegle bylem spiacy i rozleniwiony. Takze teraz kolejne 4tyg i mam nadzieje, ze potem wakacje :)

[...] a chetnie bym poczytal.. w gazecie "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" jest taki plan: 1. boks 2.silka 3.boks 4.silka 5.bokss 6/7 wolne osobiscie przez wakacje laczylem to w ten sopsob: 1.boks 2.silka - plecy, barki(tyl), kaptury, biceps 3.wolne 4.boks 5.silka - klata, barki(przod i bok), tric, i nogi - tabata (poszukaj o [...]

spox głodziu to ja też opowiem coś kiedyś kumpel śmiał sie ze mnie że chodze na siłke i trace czas niepotrzebnie i pewnego razu jakiś kolo wywalił go w bibliotece szkolnej i od tamtej pory do dzisiaj też ćwiczy i przez całe wakacje jak z nim gdzieś szedłem i widziałem tego kolesia co go wywalił powtarzał "ja tego nie zapomniałem"

nie popadajmy w stan agonalny, carbon. Od Sierpnia na siłowni byłem może z 6razy, brak czasu cały czas praca + wakacje, teraz praca praca, aero i dieta utrzymuje, ale jutro z tego co widzę po 12h roboty na siłownię nie pójdę.

[...] chce operować) Teraz telefon do dr Rylskiego było to 10 czerwca 2013. Oczywiście szybka profesjonalna rozmowa.Co jak i gdzie... Termin 25 września (uuu długo znów zj**ane wakacje z cyckami) hehe do przygotowania usg i szczepienie przeciwko żółtaczce, wszystko miałem więc luz. Teraz trzeba uzbroić się w cierpliwość. Ten czas przeleciał nie [...]

Agata odpowiem, choć nie jestem specjalistą, jak niektórzy na forum (milczą, moze mają wakacje), ale co nieco w wyniku skręcenia przeszłam no i przeczytałam całe forum. Czy to mały problem to się okaże. Jak ja skręciłam kolano, przez miesiąc miałam ograniczony zakres ruchu. Gips moim zdaniem, jak na forum było podkreślane wielokrotnie to niezbyt [...]

[...] z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na wakacje, ale nic poza tym :-)

[...] za duzo - ze wszystko do dupy zreszta - ale trudniej juz cos zrobic wlasnego na forum. Wtedy sa wymówki ze nie ma sie czasu,ze nie ma sie kasy,ze akurat jest przerwa i wakacje itd...... Ja kilka osob co broni autorów testów - ich test,za ich kase,nikt im na to nie daje - a ze kupile nawet tone supli to chyba lepiej niz dragi,alco czy [...]

[...] serdecznie wszystkich, którzy wierzą, że w Polsce fajnie jest i warto tu żyć. Uff... w końcu urlopik .Zasłużony odpoczynek po ciężkim roku pracy. Gdzie tu pojechać na wakacje? Moja firma, a w zasadzie jej Fundusz Wakacyjny ma jakieś przejściowe problemy, i z funduszu wakacyjnego (coś w stylu "wczasy pod gruszą", wypłacili nam tylko po 75% [...]

[...] spalaczami. wiesz wszystkie pringlesy nasze są jak to spiewala majka... Ty mozesz być nasza tuba od pringlesów a tak na powaznie to wszyscy panowie z tego spamu wychodza na wakacje na kracie na plaze wiec juz sobie kołuj duza puche HH i clenburexina malego na start 2tygodniowy ;) kierwa jak nie siedze w robocie to nie mam jednak tyle czasu zeby [...]

[...] jestem z pierwszej łapanki :) i wiem co i jak ,ćwiczyłem na prawie każdym sprzecie = na ławeczce to 80kg max wyciskam, biceps 15kg , plecy w granicach 80, 90. Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a zostalo malo czasu. Tak więc: męzczyzna 22 lata 186 cm wzsotu waga 91,5 kg :( Moge ćwiczyć teraz [...]

[...] facet a nie tylko dobrze zbudowany.Ostatnio mój siostrzeniec chłopak który się uczy w szkole średniej i trenuje ostro kulturystykę poszedł na budowę by sobie przyrobić na wakacje od majstra usłyszał że on takich napakowanych to nie chce bo są słabi i się szybko męczą.No to chłopak z palety zarzucił na bark 3 worki cementu razem 75kg i [...]

Dieta redukcyjna dlatego, że na wakacje chcę trochę zejść z wagi ;) w zimę przybrałem sporo kg a niedługo wakacje. Może to być dla większości osób z tego forum dziwne, ale nie chcę na dzień dzisiejszy wyglądać jak monstrum z mięśniami ;) Chce na wakacje plażową sylwetką. Czyli wiadomo w moim przypadku będzie to mało mięśni, ale chcę zgubić fat ;/ [...]

[...] spać. A jeżeli chodzi o redukcję to coraz gorzej mi z michą idzie i tu wcale nie chodzi o czystość tylko o liczenie. A teraz jeszcze w przyszłym tygodniu jedziemy na wakacje to już w ogóle się rozleniwię. Treningi właściwe są fajne, ale zamykanie rozstępu strasznie dużo czasu mi zajmuje ostatnio i często brakuje mi już czasu na aero [...]

Witam. Ależ Ty niecierpliwy, wakacje są, nawet doba od napisania posta nie minęła ;-) Zacznę od jedzenia "Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie [...]

[...] to sie dokładnie nazywa. Co do ddwugłowych ud to zrobie wykroki. Co do chleba to oczywiście jest ciemny, a białka jeszcze narazie mało ale mysle że przez ACT 2g/kg będzie bez najmniejszego problemu. Nie ma chyba sensu ciągnąć ACT przez 2 miechy bo dużo przez wakacje pracowałem i to siłowo także część mięśni przyzwyczajona jest do wysiłku. PZDR

[...] ja wiem, ogolnie start jest w mojej nie najgorszy ale to nie to samo co benzyna (chyba), mimo tego ,ze mam troche wiecej kucy niz w standardzie ;) no ale co jak co to nie jest sportowe auto i nei w takim celu bylo kupowane (przez chwile zmyslalem o z3 tam bym mial ~250km no ale co ja bym z tym zrobił ? nawet na wakacje ciezko tym we 2 jechac ;) )

[...] Trochę białko spadło, niestety nie miałem dziś pod ręką kury :) Zapraszam do komentowania. Zastanawiam się co mam robić... masować w okresie gdzie za pasem wakacje - chociaż 2 miesiące masówki to zostaje miesiąc na redukcję. Nie mam bladego pojęcia jak mam to zaplanować. Chyba wytnę na maxa i potem będę jechał do wakacji z 0 [...]

[...] oliwy robi roznice pomiedzy 10ml. masz ochote na loda albo na 20 lodow to idziesz jesz. wiesz co jest dobre dla ciebie bo to 9 lat. nawet jakbys teraz siadl na dupsku przez wakacje i tylko imorezowal. to po wakacjach wygladalbys i tak pewnie lepiej niz ci co laza z metrem krawieckim i waga co do grama po domu i potem wchodza na forum i tam sami [...]

frisco - Więc, zacząłem brać odżywki mniej więcej po roku ćwiczeń, trochę ponad, cykle są mniej więcej w odstępach 5-6 miesięcy. Z tego co pamiętam tak na oko: wakacje 2005, zima 2006, wakacje 2006, i ostatni skończyłem jakieś 2 miechy temu. A jeśli chodzi o dawki no to standardowe, takie jak radzą na sfd