[DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

Jak waga?

W przedświąteczną sobotę waga wskazała 75.90 lecz po niedzielnym obżarstwie pewnie naszedłem trochę wodą. W sobotę kolejny pomiar i wtedy okaże się ile dni redu poszło w las przez święta

Nie da się przytyć w 2 dni, nie martw się

Update - 53 dzień redukcji
Witam serdecznie!
Wtorek... czyli co? Czyli plecy i bicepsy. Plecy skatowane w 100%, bicepsy również przy czym coś ciężko wchodziły mi ostatnie serie i tak jak zawsze robiłem takim ciężarem końcowe serie po 9-10 dziś weszło raptem 6-7 powtórzeń...

Trening:
1.Wiosłowanie sztangą 4x12
2.Wiosłowanie końcem sztangi 4x12
3.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (??) 4x12

1. Unoszenie przedramion stojąc z supinacją - 4x12
2. Unoszenie przedramion opartych o udo - 4x12

Dzisiejszy jadłospisik:
</a>

Trochę białko spadło, niestety nie miałem dziś pod ręką kury :)

Zapraszam do komentowania. Zastanawiam się co mam robić... masować w okresie gdzie za pasem wakacje - chociaż 2 miesiące masówki to zostaje miesiąc na redukcję. Nie mam bladego pojęcia jak mam to zaplanować. Chyba wytnę na maxa i potem będę jechał do wakacji z 0 bilansem kalorycznym. Co myślicie?

Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-02 20:53:57

ja tam mam w planach jeszcze prawie 2 miesiące masówki, a do wakacji jeszcze daleko :) nie trzeba być wyrzeźbionym na 30 czerwca, można to przedłużyć do połowy lipca, a nawet końca ;)

Witam wszystkich!
Update wrzucę potem. Wszedłem bo zaciekawił mnie jeden artykuł na potreningu.pl
Napisano w nim, że ABS nic nie daje. Jakiego zdania Wy jesteście? Ja zauważyłem lekka poprawe moich mięśni brzucha i kompletnie nie zgadzam się z autorem tego artykułu.

Tutaj link: http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch 

siła i wygląd nie zawsze idą w parze :)

Poza tym, mowa tu jest o codziennym stosowaniu ABS, a nie rozsądnym. ABS jest dobre, ale po drobnych modyfikacjach

Dream, Ty zdaje się też wykonujesz te ćwiczenia. W jakich odstępach je robisz, co 2 dni?

Ja robię właśnie zmodyfikowane. Inaczej, wykonuję ćwiczenia zawarte w ABS, ale robię to zupełnie inaczej, niż tam

2 superserie
1 superseria: 30 powt skosy->30 powt góra->30 powt dół (bez żadnej przerwy) 15 głębokich oddechów przerwy i druga superseria dokładnie taka sama, ale z użyciem innych ćwiczeń.

Z drugiej strony: nie wiem czy masz co się przejmować efektywnością ABS/czegokolwiek, skoro robisz redukcję. Na twoim miejscu wybrałbym ćwiczenia, które teorytycznie palą najwięcej kcal :P

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-03 17:58:24