[DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

Bardzo ładna redukcja. Dobij do 60 dni i wchodź na masę - tak ja to widzę

z tą redukcją teraz to sobie nie żartuj, będziesz wyglądał jak uciekinier z obozu

Jeszcze 2 tygodnie jak dotnie, to będzie ok, bo organizm jest przyzwyczajony do takiego trybu. Jeśli redukcja idzie pomyślnie to niezależnie od masy mięśniowej ciągnąłbym ją na maxa, bo potem przecież masa lepiej wchodzi, jak tłuszczu nie ma. 2 tygodnie i będzie akurat idealny koniec

dokładnie . dobij jeszcze tą redukcje jak zacząłeś już a później masa !!! będę zaglądał :)

ja juz bym mase powoli zaczynal

Nie wiem gdzie ty te 84kg miałeś

Polak, powiedz mi jaki byłby sens kłamania co do wagi? :o Może zdjęcie tego nie obrazuje ale faktycznie tak było.

Dajesz radę zrobić triceps po klacie? Mało tych serii na duże partie !
Powodzenia z redukcją :>

Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-23 20:45:17

Update 44 dzień redukcji
Dziś mija 8 dni od ostatniego cheat meala. Jak co tydzień jest to ogromna micha spaghetti + coś do tego - w tym wypadku jest to jabłko. Jeden posiłek ok 160g węglowodanów. Wiem w miare już jak na mnie działa taki posiłek więc proszę o nie krytykowanie :)

Spaghetti smakowało zaj**iście, jak podszedłem do lustra to byłem cały uświniony w sosie :D, który nie był jakiś rewelacyjny bo kupny ale wybrałem bonduelle- pikantny meksyk który w składzie nie ma konserwantów i ma tylko 8g węgli (w tym 5g cukru) na 100g.

Dzisiejszy jadłospis:


Niestety foto żadnego posiłku nie mam, gdy będę pichcił coś specjalnego to wrzuce :)

Dziś dzień nie treningowy, wczorajsze bieganie wyszło dobrze aczkolwiek musiałem biec trochę wolniej niż chciałem bo nie pomyślałem i najpierw zjadłem a potem poszedłem biegać. Abs już wykonany i nie mogłem się oprzeć żeby zrobić coś na siłowni więc trzasnąłem 3 ćwiczenia na przedramiona.

Update- 45 dzień redukcji

Tak więc dziś dzień treningowy :)
Postanowiłem trochę zmodyfikować mój trening i serie wyglądały następująco:

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12
2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x12
3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x12

1. Wyciskanie francuskie leżąc - 3x12
2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x12
3. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 3x12

Zaraz idę sobie zrobić abs.

Dzisiejszy jadłospis:


Wszystko idzie powoli, dziś troche sporo węgli... cóż, jutro będzie mniej :)