co w wakacje

witam, sprawa jest prosta wpadlem w wakacje w konkretny "cug", pilem chyba przez 99% dni, najgorszy byl wrzesien, prawie dzien w dzien walilismy wode, od rana do wieczora, nie raz w ilosciach przekraczajacych 1 l/glowe, pozniej studia - tez masa alkoholu choc troszeczke udalo mi sie zbastowac, widzialem jak to gowno niszczy mi zycie, obecnie od [...]

Witam. Niebawem wakacje wiec czas wziąć sie za siebie,. Mam 18 lat, 180cm, 58kg. Wiem.Wiem pewnie zastanawiacie się dlaczego tak mało. Mam bardzo szybką przemiane materii. Nieważne co zjem godzinę później wc wita ; ) Moje pytania brzmą następująco: 1. Do końca lipcia chciałbym przytyć z 7/8kg. Czy jest to możliwe? 2. Co kupić na mase? 3. Czy przy [...]

Witam wszystkich, Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów. Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.) Co bym mógł jeść zdrowego? Jakieś ćwiczenia indywidualne? Z góry dziękuje za [...]

wakacje się kończą, tkanka tłuszczowa spalona, czas się zabrać za masówkę,co polecacie? oczywiście jak najczystsza masa mieśniowa mnie interesuje i tu nie wiem czy np.gainer u kobiet nie powoduje zbytniego otłuszczenia? swego czasu brałam MegaMass2000 i CreaMass i kreatyne i cośtam jeszcze,ale wtedy podnosiłam cięzary i nie musiałam [...]

Dobra przejde do rzeczy. W wakacje nie ma treningów. Co mam robić prez ten czas aby nie stracić formy? ostatnio troche biegałem z kolegą ale to zamało. Teraż już znikim nie mam biegać bo wyjechał na 2 tygodnie. Poradcie co mam robić aby nie stracić swojej formy??? Oczywiście sypne sogiem czy jakoś tak.

Witam. W te wakacje byłem w Mielnie, trochę napity z kolegami testowaliśmy wszystkie "boksery". Z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. Jak wróciłem z Mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi jakieś tam leki. Ból ustał, ale pojechaliśmy znowu jakiś dzień na miejscowe boksery i z piątym uderzeniem [...]

Witam, trenuje od 0.5 roku wyczynowo wioślarstwo. jednak brzuszka nieubywa. malo tego przez wakacje przybyło. Obecnie nadchodzi zima a co za tym idzie na przemian ćwiczenia na siłowni i ergometrze wioślarskim. Czy moglibyscie poradzic jakas diete i konkretne ćwiczenia na rzeźbe?? Mam 187cm wzrostu i~93 kg wagi. Chciałbym zrzucić tak do 85-80 albo [...]

[...] tak...niedawno, bo niecałe 3 tygodnie temu wszedłem na cykl Shock+storm+mono...no jeszcze 5-6 tygodni cyklu-takie masowanie małe,potem odpoczynek no i chciałbym jakoś na wakacje się lekko wykroić,ale przy jak najmniejszej stracie mięśni... dieta z leciutkim minusikiem,aeroby,trening krótki i intensywny,do tego kreatynka-chyba CP,bo dobrze na [...]

Witam mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś podrzucić/ułożyć jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie [...]

Witam. Przed wakacjami ważyłem 76kg z dobrze już wyglądającą sylwetką, jednak byłem zmuszony na wakacje porzucić regularne treningi i pomimo trzymania diety, moja waga spadła do 67kg (stan na 10.2013) przez wzmożony wysiłek fizyczny. Do tej pory udało mi się odrobić 4kg, jednak chciałbym zacząć trenować nieco intensywniej. W październiku wróciłem [...]

Witam! Wiem, że cieżko jest w wakacje przybrać na wadze w porównaniu z zimą lecz chcę sie tego podjąć i zrobić 10kg. Aktualnie zacząłem jeść Gain Bolica 6000 od Olimpa. Przez pierwsze 3 tygodnie zamierzam brac po 50g 2 x dziennie a nastepnie po 100g. Zwracam się do Was z prośba o pomoc w mojej diecie, by osiągnać w/w cel. Wiek: 15, w październiku [...]

Witam wszystkich ,sprawa wygląda tak, na wakacje znalazłem sobię pracę, związana jest z ciągłym ruchem, poceniem się(bo wiadomo jaką mamy pogodę) i czynnościami fizycznymi, przez długi okres czasu bo aż od ok 6 do 21. Zastanawiam się, czy są jakieś suplementy i odpowiednia dieta, którą mógł bym stosować by spalić trochę z brzucha (co by bardziej [...]

Witam. Właśnie zacząłem studiować i chciałbym ćwiczyć dalej tak jak robiłem to w liceum i wakacje( pompki i podciąganie, następnie splity i na końcu fbw), ale ze względu na to że jestem biednym studentem :D nie mam kasy na siłowanie. W domu ćwiczyłem ze znajomymi w piwnicznym zaciszu z pełnym sprzętem ( miałem za cel budowanie masy i teraz [...]

[...] liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co [...]

[...] że mam odstającą klatkę piersiową, widać to szczególnie jak noszę troszkę obcisłą koszulkę. Mam się tym przejmować? nie chodzę na siłownię, bardzo dużo biegam szczególnie w wakacje ( średnio 16km dziennie) Czego jest to objawem? co z tym zrobić? Jest to dobre czy złe? Bo z tego co czytałem to raaczej złe tylko nic wiecej nigdzie nie piszą ;) Z [...]

W ostatnie wakacje miałem zgage nom stop, teraz będę zaczynał dietę na masę i tam może się znaleźć dużo smażonego i nawroty zgagi mogą być zapewnę, wtedy brałem helicid i pomógł ale czy takie branie leków na zgagę ma sens? zmniejszają kwasowość soku żołądkowego co chyba nie jest takie dobre? kwas wtedy nei zabije chorobotwórczych bakterii i gorzej [...]

Witam. Mam 16 Lat I mam takie pytanie czy Jeżeli będę Przyjmował Jakiś Gainer w proszku + Jakąś Kreatyne w Tabletkach typu 30szt. To ile w miesiąc jest szansa abym przytył i ile cm na oko biceps będzie większy ? Trening to: -Podnoszenie 16kg z 20x -Pompki po 10 serie -Brzuszki po 40 serie -Podciągnięcia jakieś po 5x seria . A jeszcze co mi [...]

[...] klatkę oraz wzmocnić ręce (bo nogi mam póki co dosyć mocne). Niestety, siłownia odpada, ale mam dwa hantelki po 3 kilo. Wolałbym nie kupować więcej sprzętu (zbieram na wakacje), ale jeśli okaże się to niezbędne, będę w stanie wygospodarować nieco pieniędzy. Mam jeszcze jeden problem - jako bardzo młody chłopak byłem dosyć gruby (od [...]

[...] Pisze z prośbą do Was, ponieważ potrzebny mi jest jakiś zestawik odżywek na lato do kwoty ok. 250zl. Co chce osiągnąć? Ogólnie to wszystko : ) czyli poprawie wyglądu na wakacje, ale jak wiadomo, jeszcze nie wynaleziono takiego specyfiku : ) więc moim priorytetem będzie wyrzeźbienie się, delikatna pompa oraz zrzucenie brzuszka : ) Jaki [...]

[...] i stało sie :( znwou gips lekarze powiedzieli ze torebka jest doszczętnie rozerwana:( NIe wiem oc mam robic:(Chce dalej grac i trenowac a boje sie ze to bedzie wracac:( W wakacje miałem jechac na oboz z kadrą województwa rocznik 88 boje sie ze moge juz o tmy zapomniec wogole boje sie ze moge juz zapomniec o piłce:(. POmozcie mi co moge zrobic, [...]