Plan ogólny - ocena

Witam.
Przed wakacjami ważyłem 76kg z dobrze już wyglądającą sylwetką, jednak byłem zmuszony na wakacje porzucić regularne treningi i pomimo trzymania diety, moja waga spadła do 67kg (stan na 10.2013) przez wzmożony wysiłek fizyczny. Do tej pory udało mi się odrobić 4kg, jednak chciałbym zacząć trenować nieco intensywniej.

W październiku wróciłem na siłownię i do tej pory realizowałem trening FBW na sucho, z utrzymaniem diety. Treningi co drugi dzień, wypadały więc 3 lub 4 razy na tydzień.

I tu rodzą się moje pytania. Czy zmiana treningu na 6x w tygodniu, ze stymulowaniem każdej partii po 2x w tygodniu (przy partiach dużych 16serii, przy małych 12) jest dobrym rozwiązaniem?

Czy mono krety i białko serwatkowe będą dobrymi suplementami diety?

Czy przy tak wzmożonym treningu grozi mi przetrenowanie? (Sypiam bardzo regularnie, po 8h)

Za dużo tego będzie. 4 razy w tyg w zupełności wystarczą.

Kreatynę sobie odpuść, białko w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Przy Twoich warunkach redukcja to straszna decyzja, zostanie z Ciebie skóra i kości/szczególnie biorąc pod uwagę, że dopiero wznawiasz treningi siłowe. 6 razy w tygodniu to zbyt duża intensywność dla Twojego organizmu/idąc Twoim tokiem rozumowania, więcej nie znaczy lepiej. Dostatecznie pobudzisz swoje ciało do wzrostu, przy x 3-4 treningach tygodniowo.