co w wakacje

[...] ok pół roku dzielonym. Góra troche urosła jednak najgorzej przedramiona (chociaz cwicze je 2-3 razy tyg) i uda. W łydce mam ok 35cm teraz. Diete mialem kilka razy ale zawsze po ok 1-2 miesiacach łapała mnie jakas choroba i musialem przerwać diete. Juz sam nie wiem co mam robic teraz. Mam wakacje i duzo czasu wiec chcialem popracowac nad tym.

[...] ze matke wyzywal na miescie od *****, w domu rozp*****lal co sie dalo teraz minelo jakies 3 lata , gosc juz nie trenuje , wiele razy zmienial psychiatrow ale nik nie chce go leczyc, najmocniejsze antydepresanty nie pomagaj, siedzi w domu cale dnie ,non stop wakacje cale . trzeba uwazac i przy pierszych symptomach takiego porycia dac sobie spokuj

mam jeszcze jedno pyt. w zwiaku z treningiem. Co to jest regresja i pregresja i tym podobne. Czy mógl by mi ktos wytlumaczyc co to jest? I jakie odżywki mam barc aby przez wakacje nabarc meisni !! Bardzo prosze !

[...] nie odczuwac ale jak zaczniesz bawic sie wiekszymi ciezarami. wg mnie lepiej sie przejsc i spytac (napewno nie zaszkodzi). jesli nie to masuj sie i dopiero na nastepne wakacje pomysl o rzezbie jesli chcesz ta klate uformowac. nie zapomnij ze efekty beda choc ograniczone w pewnym sensie i zdaj sprawe z tego ze w miesiac/2/3 tego wyraznie [...]

O HST czytałem już troche, wydaje mi się odpowiedniejszy ze względu na poprawę maxów co jest dla mnie dość ważne, poza tym trening trwa 8 tygodni więc w sam raz na wakacje ;)

[...] , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech wolnego przeznaczyłem na A6W i aeroby zeby spalic tłuszczyk co duzo dało tylko siła troche spadła. PROSZE o pomoc najlepiej gg a sprzet to ławeczka (skos [...]

Jak jesteś u znajomych/imprezie to bez przesady, pozwól sobie :) ALE MY BARDZO CZĘSTO GDZIEŚ JEDZIEMY, A JUŻ NAJGORZEJ JAK NP. OSTATNIO NA 2 TYGODNIE NA WAKACJE TO JUŻ TOTALNY SZAJS. STARAŁEM SIE JAK MOGŁEM, ALE I TAK OKOŁO 2 MIECHY CIĘZKIEJ PRACY W DUPU :( zaleta mieszkania na wsi jest oczywiscie, wedliny mam bardzo czesto nie przetwarzane tylko [...]

[...] bananem , rodzynkami,pestkami słonecznika i staram się tak często aż mi się nie znudzi. Dla odmiany czasem zjem jakieś parówki z indyka albo jajka. II posiłek - Mam jeszcze wakacje do października tak więc najczęściej jem zupy domowe.Podczas roku akademickiego zostaną mi pewnie już tylko kanapki z razowym pieczywem III posiłek - Jem normalny [...]

[...] bananem , rodzynkami,pestkami słonecznika i staram się tak często aż mi się nie znudzi. Dla odmiany czasem zjem jakieś parówki z indyka albo jajka. II posiłek - Mam jeszcze wakacje do października tak więc najczęściej jem zupy domowe.Podczas roku akademickiego zostaną mi pewnie już tylko kanapki z razowym pieczywem III posiłek - Jem normalny [...]

[...] wziąść same mono.. Odpuść Dextro i weź carbo oraz taurynę.. Do tego warto dorzucić apteczne ZMA Zamkniesz się w 200 zł .. Przy opcji z samym mono koszt spada o stówkę.. Są wakacje lepiej poszalej, idź na impreze gdzieś wyjedź a nie suplementy kupujesz Pozatym jeśli już to taki kreatynowy cykl lepiej stosować przy treningu siłowym czy masowym? [...]

[...] ze swojwj prawej w dystansie bo ma ja zdecydowanie za daleko, Co do zmiany prostego na sierpa to nie takie latwe, chyba ze takiego krotkiego sierpa, A ja mam jeszcze wakacje i terningi zaczynam w pazdziu ;). I tak zeby was odku****wic teraz u mnie jestr 25 stopni a w poludnie bylo 30. Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie [...]

[...] po wszystkie czasy i juz! A ty kolego rozwijaj sie to moze jednego razu spotkamy sie w jakies Grecji, Kanarach, Tajlandii - czy gdziekolwiek na swiecie gdzie sie lata na wakacje czy podrozuje jak normalni ludzie, a nie wraca sie do swojej wioski w polsce zeby sie przewiesc ile to sie ma zl zmienionych z funtow (dlatego tez boli jak to spada [...]

[...] 3 * 30 gdy zakupie sztange łamanom to urozmaice i pozmieniam troche bo z takim sprzętem za wiele nie moge zdziałać, ale lepsze to niż nic ;) Mam zamiar praktykować go przez wakacje a następnie podjąć sie jakiejś masówki . Proszę o przejrzenie moich zapisek napewno dobrze nie są prosze o poprawe kolejności lub wytłumaczenie co i jak źle zrbiłem z [...]

Greka teraz b. ciężko dostać. Najlepiej samemu kołować w Grecji w aptece, albo prosić kogoś pewnego, kto tam jedzie na "wakacje". Popatrz na zdjęcia i opis najpopularniejszych bułgarskich podróbek w temacie założonym przez Krzykacza. Tam rozpoznasz, co masz. Ci co je biją mają w środoku najprawdopodobniej długi estr teścia.

ale małe info dla formalności, miałem przerwy w ćwiczeniu, u mnie siłka jest zamykana na wakacje, w tym roku była otwarta dopiero od października :/ sporo schudłem po wakacjach, jakies 5 kg, praca kiepskie jedzenie itp. Teraz własciwie odzyskałem to co straciłem, po wakacjach miałem obwód ramienia w październiku 34, teraz czyli po ponad 2-mcach [...]

[...] je brac conajmniej 3 miesiące, lepiej zainwestuj w diete i ułuz dobry trening szkoda kasy na kretke za kreatyne możesz się zabrac po minimum 1 roku przemyslanych treningów. a co do sylwetki na wakacje to nie spodziewaj sie wielkich efektów ale pamietaj ze dobra dieta i solidnym treningiem poprawisz kondycje i wzmocnisz miesnie a to juz sukces

Ja wiem ze nie zdołam do wakacji 2010.Posłuchajcie znam typa ktory był w takiej samej sytuacji jak ja przed wakacjami rok temuiprzez wakacje sie tak zaje**scie wyrobił ze ja go na poczatku nie poznałem z 90 zbił do 75 przez 2 miesiace. Nie wiem co on robil ale zrobił to za***iscie. Pozdro

[...] wiec to raczej wina dojrzewania niz "slonca", mozesz sie normalnie opalac tylko musisz wtedy duzo czesciej myc twarz, gdyz ona sie przetluszcza w uapalach pozatym moze to byc tez wina odrzywiania bo wiadomo, ze w "wakacje" sie czesto je duzo "zlych" rzeczy + przetluszczajaca sie twarz i to zle wplywa na tradzik

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

[...] swiecie zyjemy, jest tu (czyt. u nas i na zachod od nas) takich ludzi malo. ZSRR to niesamowicie deliryczny kraj, moj kumpel (Francuz z Paryza) ma rodzine w miescie Gorki, jezdzi tam co roku na wakacje i mowi ze jest wspaniale - takich naturalnych, niematerialistycznych ludzi nigdzie indziej nie spotkal, moze paru w Polsce. Cos w tym jest...