co w wakacje

[...] "dobrze" wyglądać("dobrze" to znaczy szczupło albo nawet chudo, nie dbam o to, chcę się dobrze czuć, nie wstydzić się fatu na brzuchu itp). Muszę sobie zrobić psychiczne wakacje od tego ćwiczenia, bo niestety choćbym i chciał to nie dam rady, ponad moje siły, uwierzcie. No i teraz finalne pytania. Jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i [...]

[...] dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie. Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu. Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest [...]

Witam! Właśnie układam plan na wakacje. W zeszłe wakacje również ćwiczyłem - link do wątku znajduje się tutaj. Efekty z zeszłorocznych ćwiczeń były bardzo zadowalające – miałem wówczas 2 cele – przybrać masy mięśniowej i stracić trochę z brzuszka – o ile to pierwsze nie wyszło nazbyt spektakularnie, o tyle drugie poszło całkiem całkiem. Pod koniec [...]

[...] okres zwiększania masy, nie miałem żadnych planów kiedy chce wystartować, dużo wcześniej myślałem, że może na Jesień 2012 roku ale ta myśl szybko przeszła mi, im bliżej były wakacje, ciągle trenowałem (czasem więcej, czasem troche mniej), dieta trzymana w sumie bardzo dobrze (bo jest to dla mnie codzienność, nic co sprawiałoby mi problemy), [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to [...]

[...] kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to już po prostu brak prawidłowych nawyków żywieniowych. W poprzednie wakacje udało mi się osiągnąć wagę 60kg, ale niestety przez zimę doszło ich kolejnych 9kg na słodyczach, bo fastfoodów nie jem, słodzonego nie piję. (Zimą zawsze mam [...]

[...] nieszczęsnej głodówie w wieku 13l., to w miarę regularny był. Aktualnie - brak, mimo iż nie wprowadzałam żadnych zmian w diecie, jedynie rytm życia nieco mi się zmienił w wakacje, no i wyjeżdżałam. Martucca pisała kiedyś na forum o "oknach krytycznych"... Jeśli w nie trafiłam, odchudzając się za dzieciaka, to... wolę nawet nie myśleć jakie [...]

[...] mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić dotychczasową kondycje, pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy brzuszka (i gdzie indziej też), oraz [...]

[...] 3. Wyciskanie szeroko 4x 10-6 4. rozpietki 4x 12 I teraz druga sprawa.. Wiem że na plecy jest za mało ćwiczeń więc proszę podawać propozycje.. Jednak nie w tym rzecz.. W wakacje wszystko szło gładko czułem że siła dochodzi.. klatka się powiększyła biceps też nieznacznie ale się powiększył.. Rozpoczoł się rok szkolny.. Z kolegą pozmienialiśmy [...]

[...] ale mam pewne niedociągnięcia. lekki brzuszek, boczki, dość mocno otłuszczony tyłek i uda. Mam to do siebie że zarówno tracenie wagi, jak i tycie przychodzi mi szybko. W wakacje miałem dużo ruchu, rower, piłka, jezioro, troche biegałem. Ale wakacje się skończyły, i muszę coś zacząć robić. Jestem zdeterminowany, bo miniona zima, która była [...]

[...] były, ale słabe. W czerwcu ogarnięta sesją i zaliczeniami nie robiłam nic i zajadałam się gorzką czekoladą, orzeszkami, energetykami i innymi świnstwami. W lipcu zaczęły się wakacje, przyjechałam do domu i przez 6 tygodni ćwiczyłam AB by Obliques. Potem były wyjazdy i we wrześniu moja aktywność ograniczyła się do (łącznie) 20 godzin Callaneticsu [...]

[...] trenera (wicemistrza Polski w kulturystyce klasycznej - N.Tymczak) i przy wykorzystaniu jego wiedzy i doświadczenia udało mi się osiągnąć zadowalające efekty. Forma na wakacje 2012 była tym co próbowałem samemu osiągnąć. Rezultaty/porównanie można oglądać pod adresami: [...]

[...] 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi poniżej? Zdąrze przez [...]

[...] sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w ogole nie trenowalem nie zawsze byl casz (np robilem kurs "podstawy zywienia dietetycznego" i musialem duzo sie uczyc) i kolega z ktorym cwicze tez niekiedy nie [...]

[...] basenowi sezonowcy. 3.Jak? - cykliczność: Zakładając, że właśnie skończyliśmy cykl treningowy, zaczynamy regenerację i od lutego mamy w planach zacząć dekompozycję, by w wakacje wyglądać jak młody bóg - mamy 5-6 miesięcy na osiągnięcie celu. Proponuję ten czas podzielić na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami regeneracyjnymi lub [...]

[...] jest na oleju rzepakowym lub w papirusie. Proszę Was tylko o to, żeby Wasze propozycje były dość "dostępne"- sami widzicie że nie mam za dużo czasu na wszystko, więc przygotowywanie nie wiadomo czego będzie dosyć trudne. Co prawda idą teraz wakacje, więc uczelnie nie będę miała, no ale godziny posiłków będę starała się trzymać podobne.

Bryan Haycock: W okresie letnim wiele osób bardzo często zadaje mi to pytanie. Co odpowiadam ludziom? To, że urlop (...) Sławomir Ambroziak: W końcu mamy wakacje! Nie trzeba zrywać się z rana na zajęcia, ani zakuwać nocami do kolokwiów i egzaminów. Luzik!!! Teraz jednak amatorzy ćwiczeń siłowych stają najczęściej przed dylematem: czy luz umysłowy [...]

[...] nie jest zbyt dlugi ;) Jak narazie cwicze od 1.5 roku, w tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez pozniej troche definicji i sily. W wakacje wyjechalem za granice do pracy wiec byly 2 miesiace przerwy zaraz po cyklu niestety, a wiec co nieco pospadalo. Po powrocie robilem redukcje 6tyg na CKD, troche mnie [...]

[...] tego, ze mieszkam w Nowym Targu) w najblizsze odbeda sie jakies obozy/seminaria/treningi, ktore moglbyby mi przyblizyc bjj. Jestem gotow zamieszkac w Krakowie u brata, na wakacje czyli na 2 miesiace. Rozumiem, ze jest to malo czasu, ale mam nadzieje, ze maja Panstwo w swojej ofercie jakis intensywny trening wlasnie na wakacje, itp. ktory [...]

Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]