co w wakacje

[...] zeby pokonac ten ciezar nie wiem co sie stalo ale nie dałem rady wiec dzis przygoda skonczyla sie na 145kg ktorego i tak nie wycisnołem :'-( Rekord sprzed roku 140kg w wakacje były prawie 4 miesiace przerwy od ciezarow jak wrociłem po wakacjach to podnosiłem 100kgx2 kiedy 4 listopada zaczynalem swoj cykl na siłe byłem w stanie wycisnac [...]

[...] Bcaa zawsze przed i po treningu. Vitaminy z Olimpu zawsze rano po śniadaniu wraz z innymi minerałami i witaminami. REGENERACJA Tutaj chyba każdy wie. Powoli zbliżają się wakacje. I zamierzam je poświęcić na systematyczną i mocną prace nad umiejętnościami na macie jak i siłą i wyglądem. W wakacje można będzie dużej pospać. Oczywiscie każdy [...]

Jutro wyjeżdzam na tydzień, więc będzie przerwa w treningach. Pocieszam się, że może z dala od domu nie będzie czekolady i krówek. Zazwyczaj w wakacje jem mniej, bo jestem zajęta czymś innym, to może brzuch się wypłaszczy. Mam nadzieję, bo za jakieś dwa tygodnie będzie jedyna okazja, żeby pokazać się w stroju kąpielowym w tym sezonie. Potem to już [...]

[...] do pracy. Mam nadzieję, że chociaż tam nic mnie nie będzie kusiło. Systematycznym treningom to wszytko nie sprzyja, ale musicie zrozumieć, że pewnych rzeczy nie przeskoczę w wakacje. We wrześniu też może być trudno, bo to ciężki miesiąc pod względem zawodowym, ale nie chcę tracić kontaktu z tym dziennikiem, bo przepadnę }:-( Chciałam wrzucić [...]

A co lepszym źródłem jest? Ryż, makaron? co jeszcze? np. patrzyłem w tabelki wartości odżyw. to jagodzianka (cistko takie) ma około 70 ww, a w wakacje lajtowo bym to mógł jeść gdyż są u mnie w doum w wakacje niemal codziennie i to nie jedna, więc mógłbym jeść np. 3 bezpośrednio po treningu. ?

Dzięki za odpowiedź, ciekawe, ciekawe. Może się uda jakiś sprzynt w wakacje, albo starych namówić na chociaż drążek. Heh od czegoś trzeba zacząć. Podejście mi się podoba, a co do niezwracalności to ci powiem widok zasdrosnych plażowiczów i tak jest bezcenny. Pozdro :P

[...] zeby nie bylo, nogi robie, tylko tak nie robilem sobie takich zdjec z nogami, aktualnie to mam swoje pomiary nog, efekty sa ale no jak wiadomo bez diety tak ich duzo nie ma :) od poniedzialku zaczynam z dieta wszystko zeby bylo elegancko na wakacje, a pozniej zrobic chce jakos wiecej sobie masy, pozdrawiam :) aktualizacje wstawie w wakacje ;p

[...] mandatem w wysokości 100 euro, 'wybecelowanym' przez Bereta. Inna, to wizyta dwóch młodych kibiców - kamikadze (jak ich określił Artur Boruc) na rowerach, którzy jadąc na wakacje do Chorwacji postanowili 'odrobinę' zboczyć, żeby zobaczyć swoich ulubieńców wyciskających ostatnie poty: - Eee, nie można powiedzieć, żeby się przemęczali - [...]

[...] napisałem i mnie troszkę źle zrozumiełeś , obciążenia mam 70 kg, tu chodzi o problem z plecami. bo ja kiedyś ćwiczyłem nogi właśnie przysiadów ze sztangą dużo robiłem i w wakacje poniosłem cene za te błędy przez 2 miesiące nic nie mogłem robić. Wtedy zrozumiełem że do siłowni trzeba dorosnąć. Co nie znaczy że jeżeli będzie się ćwiczyło z głową [...]

Teraz w wakacje i tak bieganie z rana będzie codziennie + basen 2/3 razy w tygodniu i co z siłką... Trening jakiś siłowy czy w 100% aerobowy ??

[...] to tak raczej na "utrzymanie" robię niż dla jakiejś rozbudowy.. Jak bym chciał coś więcej nad klatą popracować, to musiałbym trzaskać ten trening 2x.. zobaczymy w wakacje.. Na wieczór jeszcze planuję rowerek - 45-60min. Aktualne założenia mam takie (mierzę siły na zamiary!): -KB - 3xtyg - light/medium/hard -klata - pompki - 1x tyg - [...]

[...] Jeśli zapisałbym sie teraz na zabieg, najprawdopodobniej wolne terminy były by pod koniec czerwca, chyba za mało czasu żeby zdążyło sie wszystko zagoić na tyle, abym mógł w wakacje pokazywac sie bez koszulki na plaży. Lepiej zostawić ten pomysł z zabiegiem na listopad/grudzień, aby zdążyło się wszystko elegancko zagoić do kolejnych wakacji? [...]

[...] że nie powinnaś sobie zacząć z mniejszą hantelką? Ten przysiad zawsze wydawał mi się trudny i robiłam go w sumie na samym początku (ale bankowo niepoprawnie) i teraz jakoś w wakacje dla próby. Między nogi wzięłam sobie 10kg i zrobiłam bardzo, bardzo wolno. Powiem, że po 10 powtórzeniach myślałam, że mi przywodziciele pourywa @@-) Możliwe, że Ty [...]

[...] czasem siłownia, a ogólnie studia i wieczorami praca kelnerki, ciągłe bieganie od stolika do stolika. A dodatkowo byłam po wakacjach - aktywnych, więc dodatkowo jak to w wakacje, smukleje się, niejako naturalnie. A co zrobiłam, że przytyłam przez rok tak dużo? Nie chcę wchodzić tutaj w osobiste sprawy, ale nałozyły mi się dosc powazne [...]

Heh no mam taka nadzieje, ze urosne w te wakacje. Bede co rano biwgal, bo czytalem, ze to takze wspomaga wzrost, bo wydziela sie jakas substancja, ktora przyspiesza hormony wzrostu. Jesli chodzi o laski, to wiem tyle, ze te nizsze sa o wiele, wiele ladniejsze od tych wysokich. Wiadomo, ze nie zawsze sie to sprawdza, ale w wiekszosci przypadkow. [...]

[...] bialego pieczywa pewnie w duzym stopniu temu zawdzieczam moj fat:(sluchajcie od jakiegos czasu stwierdzilem ze dos masy..chce zeby bylo czyste miesko..przestalem jesc w wakacje ..jadlem 3 razy dziennie wegle i bialko przypadkowo przy tym tluszcz duzo nabialu- wiem ze zle...spadlem ok 4 kg przez 2 miechy talia spadla i wogole fatumi ubylo ale [...]

[...] organizmu należy spać min. 8h/doba. Mi z kolei wystarczy max. 8h/doba. Na palcach jednej ręki mogę policzyć dni kiedy sypiam powyżej 8h na dobę w ciągu miesiąca. W wakacje wróciłem do domu ale przez jakiś miesiąc nie ćwiczyłem i po tym czasie wziąłem się za moją sztangielkę. Od pażdziernika 2007r. znowu w Warszawie trenuję stopniowo [...]

[...] stoje w miejscu z wagą, do tego od jakiś 3 tygodni jem więcej "świństw" i stoje w miejscu. Wiadomo były jakieś imprezki itd przez te 3 miesiace, dodać trzeba, ze nic nie cwicze nie liczac WFu, a w wakacje to było co innego. Jedyne co mnie nie pokoi to zimne ręce, chociaż z 2 strony te moje ręce to teraz sama skóra, żyły i kości...

Ciebie męczy szkoła? To Ci dopiero xD Ja się ciesze, że w końcu nie muszę zapierdzielać tak jak w wakacje. Co do planu, to imho do dupy. Jeżeli już dzielone, to jakieś P&P, góra-dół albo inne tym podobne. Ale rób jak uważasz.

[...] to jeszcze nie byłoby dramatu, ale zakładałbym gorszy scenariusz czyli 4-5kg do przodu. Z drugiej strony potrzebuję przerwy w tej redukcji. Jak wrócę w kwietniu to powrót do redukowania aż do osiągnięcia celu. Pracę zmieniam 1 maja, więc nie będzie urlopu w wakacje co pomoże utrzymać reżim Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-15 14:13:25