co w wakacje

Witam chciałbym dowiedzieć się od Was czy próbowaliście diety ketogenicznej. Dużo o tym słyszę, co chwilę jakiś artykuł powstaje na temat tej diety, ale ja tak naprawdę nie znam nikogo kto na sobie tą dietę przetestował. Są plusy duzy tej diety dla takich osob jak ja czyli Endomorfików. Slyszalem ze mozna bardzo fajnie przygotować sylwetkę na [...]

[...] wmiare szybkim tempem Odżywianie : potrzebuje mieć ułożoną diete dla mnie. Mam silną wole zadnych słodkich napojow , słodyczy , fastfoodów itp. Cel : Redukcja masy przez wakacje ( Co dalej to sie zobaczy ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z lekką nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie + cwiczenia w [...]

[...] teraz redukcje ? Czy może tak jak jest to poukładane w mojej m głowie polecieć na masie do połowy maja i zacząć redukcje żeby na sierpień w miarę fajnie wyglądaćbo jadę na wakacje co sądzicie ? Dodam że zdjęcie po jedzeniu przez to brzuszek trochę większy wyszedł /SFD/2018/3/29/d6513fb662284ad18c504f15824d7f9c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 25amp.*100mg tesc propionat 10% oraz 35amp.*25mg superanabolan. 1-7 tesc prop 10% 100mg co 2 dni 1-2 superka 50mg co 2 dni 3-7 superka 50mg co 3 dni Pytanie jest nastepujace czy taka kuracyjka wystarczy?Cwicze ok.3lat z malymi przerwami(np.sesja w szkole czy jakis wyjazd w wakacje), wzrost 181cm, waga 75kg, biceps 36,5cm, wyciskanie rekord 110kg.

[...] gryf lamany 15kg 3x po 10x 9.rozpietki 1x po 10x 5kg 10. triceps gryf lamany zza plecow stoajac 15kg 3x po 10x 11. wyciskanie sztangi zza plecow 30kg 3x po 10x 12. wyciskanie na klatke lekkie 3x po 10x 50kg tzw. podrzucanko xd mierze 178cm i waze 80kg biceps okolo 42 rekord. 90kg 3x(chcialbym wiecej przez wakacje) :) Prosze o porade :)

mianowicie zwróciły moją uwagę te dwa produkty gdyż na wakacje planuje cykl na rzeźbe a BCAA przyda sie napewno aby zabezpieczyć mieśnie przed katabolizmem bo wtedy są mięśnie najbardziej na to narażone(intensywne treningi,dieta mało bogata w węgle) i HMB wiem ze gra nie warta swiczki ale coś w nim musi byc i być moze na mnei akurat podziała a [...]

[...] czasami jakieś odżywki kupie jak jest kasa,na imprezach za wiele nie hulam, nie pije nie pale papierosów.Właśnie skończyłem treningi kick boxingu z powodu przerwy na wakacje i wziąłem sie za dietę. Nie wiem czemu ale wydaje mi się ze mam szybką przemiane materii i nie moge nabrać tej masy która bym mnie satysfakcjonowała(aktualnie 185 cm [...]

Panowie jest sprawa. Skończyłem wlaśnie wycinke (prop wino clen) ale wiadomo wakacje więc nie chce kończyć cyklu, bo i tak juz mam kompleksy że strasznie zmalałem. No więc w mojej głowie pojawił się głupi pomysł, żeby zjeść antka razem z cypio lub jakimś mixem. Przed tym jednak chciałbym zrobić 2 tygodniowe czyszczenie receptorów, przy uzyciu hcg [...]

[...] FBW 3 rożnymi zestawami czyli np. Dzień I 1 zestaw Dzień II 2 zestaw Dzień III 3 zestaw oczywiście ćwiczenia by się nie powtarzały czy lepiej 2 (a,b)zastawy i ćwiczyć metoda A,B,A lub B,A,B pytam się gdyż przez wakacje robiłem FBW i trochę się nudzi po dłuższym czasie a co za tym Idze spada motywacja z góry dzięki za odpowiedz

Zbliżają się wakacje i tutaj moje pytanie: Czy można jakimś "uniwersalnym" suplem uzupełnić posiłki na obozach czy koloniach? Wiadomo tam jedzenie jest nie do obejścia, trzeba szamać co dadzą. Rok temu straciłem prawie 3 kilo w 20dni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel cyklu: masuje po [...]

[...] wagi, trenuje MMA (wtorki, środy, piątki), a w poniedziałki i soboty mam siłownie (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń małe obciążenie) Chciałbym prosić o radę. Moim celem na wakacje jest mieć 6-pak, ale bez diety nie ma to sensu. Tylko słyszałem że wszystkie diety są w jakimś stopniu niezdrowe. I myślę że zdrowe odżywianie było by w tym przypadku [...]

[...] się przydał :) Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang itd.. Jest możliwość w takich warunkach wyćwiczyć tak mięśnie przez wakacje ? Jakie ćwiczenia stosować ? Od razu mówię , że nie chcę nic na mase... Co powinienem jeść a co unikać ? Pomożecie ? Wiek-14 l. Wzrost-170 cm. Waga-55 kg. Z góry [...]

Wakacje coraz bardziej się zbliżają właśnie skończyłem drugi cykl na cm3. Chciałbym aby masa wypracowana przez zimę/wiosnę nie zmalała. Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło... Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę [...]

Witam.Przez 9 miesięcy uprawialem regularnie "crossfit" (dużo ćwiczeń typowo z silowni) 3x w tygodniu.W sierpniu zrezygnowałem ze względu na wakacje i zwyczajnie nudę,crossfit już mi sie nie podobał.Za dwa tygodnie zaczynam chodzić na siłownię,a pozostały okres chce przeznaczyć na mały powolny powrót do formy na strychu gdzie mam [...]

Witam. W wakacje udało mi się stracić kilka kilogramów tłuszczu, uwydatniając mięśnie. Miałam problem z okresem, z tego powodu zwiększyłam spożycie węglowodanów. Zaczęłam spożywać je nawet na noc, czego wcześniej nie robiłam. Niestety waga poszybowała w górę o 5 kilogramów! Miałam napady na słodycze, których nie jadłam przez ponad rok. Potrafiłam [...]

[...] gites. Tylko, ze raz czytam,z e npp nie mozna brac samego, trzeba z tesciem, bo to nandrolon. znowu gdzies indziej czytam, ze mozna brac samemu. A wiec co wkoncu? W 2007 w wakacje mialem cykl an propie ( 6 tyg 100mg/e2d ) i winie ( 7 tyg 30mg/ed w 7 tygodniu 40 dalem ). Czemu nie chce brac tescia do tego czy czegokolwiek innego? Nie chce byc [...]

[...] z siebie chudzielca. I teraz w zasadzie zacząłbym redukcję, ale boje się, że trochę mięsa też spadnie, którego zbyt wiele nie ma i będę po prostu chudy, a tego nie chcę... Robić redukcję czy masę? I jak długo? Chciałbym jakoś wyglądać na następne wakacje :P Nie wiem czy ten dział, ale wydał mi się odpowiedni do umieszczenia takiego tematu.

[...] przerwy od treningów dłuższej niż 2 tygodnie. W tym roku wyszło tak, że ostatni trening miał miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię "na jutro" od poniedziałku i [...]

[...] podudzi na jakie ćwiczenie moge zamienić suwnica wyprosty na ławce co byłoby lepsze ? , Chcę trenować na tym planie PON-Środa-Piątek Chciałem trenować góra-dół-góra-dół ale wakacje czas mi na to nie pozwoli i myślę że na koniec wakacji dorzucę sobie jeszcze jeden dzień jakby dobrze szło na tym planie FBW trochę mi się z nudził i jakoś sporo [...]

Witam, Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :) Jednak w tym roku udało mi się przetrwać juz prawie 2 miesiące i postanowiłem rozpisać sobie diete, ale mam pare pytań: Jestem strasznym niejadkiem i mam braki w diecie(chce przybrać na masie). Czy nie zawcześnie żeby zacząć brać jakieś gainery? [...]