co w wakacje

[...] z pełnych zbóż. Proponowałem jej ułożenie diety przez dobrego dietetyka to odmówiła, bo stwierdziła, że i tak zrobi po swojemu... A nie wiem co ja właśnie... Przez wakacje widujemy się tylko w weekendy a przy mnie ściemniała, że je normalnie, to chociaż w weekendy jadła więcej. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-28 21:01:35 [...]

Wsumie to chyba masz racje cwicze okolo 2godzin co 2 dni (w klubie) do tego sztanga u kumpla, a spie okolo 6godzin. Tylko teraz to nie bedzie problem przez wakacje ale w roku szkolnym znowu nie bede wyrabial. Czy odpowiednia dieta mogl by zatrzymac spadek wagi??

Myślałem o takiej ilości powtórzeń, ponieważ będe ćwiczyć na 50 % CM. Co konkretnie możnaby zmienić w tym planie ? Mój staż treningowy wynosi dokładnie rok. W te wakacje kończę 18 lat.

uzupełnione czekam na porady chcę pojechac na wakację w bardzo wysokiej formie! Tak jak pisałem wczesniej co zrobić abym nie przywiózł plus 10 kg w 8 dni warzyw nie wliczałem ! Zmieniony przez - gilotyna234 w dniu 2015-06-01 08:16:47

[...] Z twojej diety zabrałem trochę sporo tłuszczu, w sumie trochę niebezpiecznie, dlatego aby je wyrównać polecałbym kupić tłuszcze/kwas omega3. Osobiście kupiłem sobie na wakacje pewnej firmy(bez pseudo reklamy) i zapłaciłem ok 18 zł a miałem na prawie miesiąc. A to były te zdrowsze tłuszczę. Polecam również jeść orzechy, bo są bogate w zdrowe [...]

[...] na tym żeby tyle zrzucić ponieważ wstydziłabym się znajomym pokazać taka gruba. Jak się ostatnio (ok pół roku temu) widzieliśmy wyglądałam zupełnie inaczej. Byłam w UK całe wakacje kocham ten kraj, język itd, po powrocie do Polski nie wiedziałam co z sobą zrobić, tęskniłam, dołowałam się i uciekłam w jedzenie... ;/ (głopio bardzo wiem) Wiadomo, [...]

[...] i a jest kłucie co 2 dni następnie etap mostek lub przejście do wycinki i zmiana npp na np. tren i test i wycinka po wycince mostek opcji jest kilka , zależy na jakie środki i jak długie cykle byś się decydował wtedy można dobrac coś konkretnie np. styczeń -marzec masa kwiecień-czerwiec wycinka wakacje odpoczynek (mostek) przykładowo powiedzmy

[...] i 400 trenu e week podzielone na 2 iniekcje w tyg (deke i testa tez dzielisz na 2 iniekcje) bolda po trenie? zależy ile na tym trenie będziesz leciał bo jak długo to już cię wakacje zastaną :-) jak wszystko będzie ze zdrowiem ok to na tym trenie poleciał bym kilkanaście tygodni , można dac tutaj również bolda do trenu i testa bolda sensowana [...]

u mnie tez podobny koles jest bral nitro a cwiczył 2 tyg i i w******lał dwa razy tyle co dawka dzienna chcial byc wiekszy :P a teraz omka :P nie słysze nic o nim bo wakacje ale cos go nie wiedze zabardzo... dodam jeszcze ze on jak nie bierze szotów to pije i nie cwiczy a jak ma to cwiczy i nie pije szkoda takich ludzi dobrze ze SFD doksztalca :P [...]

[...] chodziłem do podstawówki, to "solo" było na miejscu, albo zaraz po lekcjach. Nikt się nie umawiał, jak na spotkanie biznesowe. Stawałeś do walki, albo nie. Teraz akurat są wakacje no i tak to ustaliliśmy, że bez skakania po sobie, nie gryziemy, nie skaczemy, nie bijemy w potylicę, nie bijemy w kroczę. Łokice, kolana, pięści, nogi, głowa, [...]

[...] nie mieszac alkoholi!!! bo kac po tym na mase hehe no chyba nie dotyczy tych pracujecych na budowie. Pozatym jak nigdy nie piles to przypuszczam ze 3 piwa na tej 18 i juz bedziesz ugotowany. A co do nauki picia jesli bedziesz chcial dorobic w zblizajace sie wakacje polecam prace w Polsce na budowie gzdie jak gdzie ale tu to pic cie naucza.

[...] w dziale "Odchudzanie" i jeszcze jedno masz dostęp do siłowni? Ci dobrze powiedział. Ja na twoim miejscu machną bym redukcje aby poprawić sylwetkę (złapać motywację) na wakacje akurat się ogarniesz jeszcze nawet z zapasem. Potem zaczął masować. Żebyś widział efekty swojej pracy. Co za tym idzie? Lepsza motywacja, wiara w swoje czyny - co na [...]

Widze, ze male zainteresowanie tym tematem. Generalnie gralem troche w rygby, ale plazowe. W te wakacje byl turniej Beach Rugby w Siedlcach. Przez trzy upalne weekendy toczyły sie mecze. Na pierwszym turnieju zajelismy drugie miejsce, przegrywajac z ekipa Markopolo Team, na drugim bylismy trzeci, ale na trzecim juz bylismy pierwszi, a klasyfikacji [...]

[...] sam nie potrafisz sie utrzymac blase83 - do pakistanu to nie pamietam, ale do Indii to chyba w 500-800 sie zamkniesz jak odpowiednio wczesniej upolujesz. Wiec wiesz tanie wakacje w Europie to zludzenie, jak gdziesz smiagasz na 14 dni to gwearantuje ci ze koszty zycia, wyjda cie drozej w EU niz w azji mimo drogiego przelotu. To co zaoszczedzisz [...]

[...] to swiezak jestem na tym forum i mimo tego, juz mnie zaczyna mdlic jak widze po raz kolejny post nastoletniego sezonowego pakera, ktory chce szybko, najlepiej jeszcze na te wakacje, byc wielkim, silnym i zlym, a swoja sprytna droge na skroty widzi w cudownych suplach, ktorych dzialania nie lapie ani troche, bo po prostu nie ma pojecia co to [...]

[...] chodzimy do jednej klasy. z tego co wiem chodzil na judo i jezdzil nawet na zawody i cos tam wygrywal, ale po problemach z kregoslupem zaprzestal. ta lapke to zrobil przez wakacje i mozecie mi wierzyc lub nie. cwiczyl ja codziennie po 3 razy - tylko bic i triceps. jak juz wczesniej wspomnialem barkow nie cwiczy, nog rowniez nie. motyle [...]

mrOlimpia bardzo ciekawy trening ;] tylko że ja nie dam rady ćwiczyć bicepsa i tricepsa naraz. ćwiczyłem tak przez wakacje kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że [...]

[...] 6 juz mu na niczym nie zalezy chociaz tych pieniedzy w domu nie wysiedzi a do tego co mi bylo wolno a co nie to nie jestem pewien do dzisiaj bo zostalem bardzo mgliscie o tym poinformowany firmy nie wymienie przez grzecznosc no i z tego powodu ze jesli bedzie trzeba dorobic na wakacje a nie bedzie nic lepszego no to ... sami wiecie .... to tyle

[...] będzie. nie powiem mam troche tłuszczyku tu i uwdzie, a meta raczej mi w tym nie pomoże, ale może to połączenie z winkiem zapobiegnie całkowitemu zatłuszczeniu. wiadomo wakacje itp. i tak dalej i dalej se myślę i wymyśliłem czy jest coś takiego: jak dawkowanie dzienne mety e na mase tak nie szła tylko bardziej na siłe?? nie wiem może źle to [...]

[...] dowiesić talerz (20 kg), wtedy nie da się zrobić "arched back" tylko wisieć jak na stryczku (czyli normalnie) Siła Autorowi spadła, bo się opierdzielał (i dobrze, jego wakacje), drążek ma krótką pamięć mięśniową, im częściej się go robi tym łatwiej aktywować jednostki motoryczne, tym bardziej że potrzeby regeneracyjne z niego są znikome [...]