co w wakacje

Men's health dla ciot jest Widzieliście co tam napisane jest "MIĘŚŃIE LAST MINUTE zbuduj je w 14DNI" Ten tekst na początku to skreśla, a zresztą czy wyrobisz się w 10 miesięcy to wątpie przy tym że ekto jesteś więc za rok w wakacje se nie poruchasz

glodziu to powiem ci ze w wakacje to bylem maly w porownaniu co teraz jest bez kitu:)no i juz 2 tatuaz sobie robie:) a co do klatki to jest duzo wieksza!teraz niz wtedy ale tak jak mowie w poltora roku mozna sie duzo powiekszyc:)

krzykacz, ja wiem jak to z pracą jest. W wakacje zawsze pomagam tacie i wiem co to znaczy praca, po 16h dziennie + domowe sprawy. Tylko przez szkołe musisz w domu siedzieć i dalej sie niby uczyć, bo teraz w szkole mówią co mamy umieć a nie uczą nas. Ale to nie forum o szkole :p

[...] my chcemy miec sile i mase to trzeba jeszcze wiecej. Ja ten trening wrzucilem bo wiedzialem ze bede musial przerwac po raz kolejny HST wiec zunalem ze sprobuje HItem ktory w wakacje moge sobie jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej [...]

[...] to prawie systematycznie (ostatnio).Miale straszny zastoj a nawet cofke.Teraz mam nadzieje wrocic do dawnej formy mysle ze kreatyna mi w tym pomoze.Zobaczymy.Ostatnio w wakacje nie cwiczylem potem po tygodniu treningu skrecilem palec i 2 tygodnie z glowy teraz szkola ale mozna to jakos pogodzic.Mam co najmniej 2 dni przerwy w tygodniu bo [...]

[...] po ścieżkach w mieście (Gdańsk), od połowy maja raz na tydzień wypady 150km na trasę, a od końca czerwca do końca sierpnia prawie codziennie 120-150km (średnią miałem w wakacje 120km dziennie), głównie szosa (na góralu i slickach, bo nie lubię kolarek, a po wydmach też czasem śmigam . Mój dzienny rekord to 232km, nie próbuję więcej, bo mam [...]

niektórym nie che sie na forum korzystac z wyszukiwarki a niektórym nie che se liczyc dni i godzin ;/ szczególnie jak ktos nie lubi matmy ;/ a po drugie co wy macie w wakacje ?? zbawienie czy co ?? no dla mnie jest to najbardziej oczekiwany czas ( i podejrzewam ze dla wielu innych uzytkwników rózniez ) sczególnie ten 23 czarwca około godziny 12 ( [...]

Zacznij od 2000kcal i nauki normalnego jedzenia. Zdrowie to podstawa. Przy intensywnych treninach Twoje ciało się zmieni i w wakacje zobaczysz różnicę w wyglądzie. Ale na spektakularne spadki nie masz co liczyć, bo nie jesteś gruba. Powodzenia i wygraj tą walkę

Wiem, że podstawa to dieta, przez 2 miesiące w wakacje jej się trzymałem, jadłem po 5 posiłków dziennie, do każdego posiłku pierś z kurczaka lub wołowina i ogólnie nic innego nie jadłem. Codziennie dzień w dzień ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, wołowina. Teraz kiedy chodzę do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do [...]

[...] że całkiem nieźle mi idzie. Treningi mamy ciężkie ale daje sobie na nich radę. Jedynym problemem dla mnie jest wspięcie się na line (to jedna ze stacji crossfitu). Jeżeli potrzebne są jeszcze jakieś informacje typu jakie mamy stacje na crossficie, to nie ma problemu. Czekam na kolejne pytania lub rady co do treningu na własną rękę w wakacje :)

Najbliżej mam do torunia 45 km i nawet bym nie mial kasy na dojezdzanie, ale w wakacje zaczne duzo biegac, rozne treningi na powietrzu do kolegi bede chodzil moze na worek, po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi cwicze z kumplami

19 lat mam :)a co do artykulu to prawda bardzo dobry... Czytalem takze twoj artykul i gratuluje jestem pelen podziwu. Ja teraz zaczynam od nowa swoje odchudzanie i zamierzam sie troche bardziej przylozyc... chcialbym tez ulozyc sobie normalna zbilansowana dietke :)W Wakacje mialem podobna i potrafilem zrzucic 5 kg w miesiac...

A co polecasz dodać do shocka i storma, żeby za***iście szło w wakacje? Czy efekty mogą być porównywalne do mety po zejściu wody?

[...] wyskoku, szybkosci itp, a w tym okresie jak bym je mocno cwiczyl to sobie torche zaszkodze. Przez 1 miesiac robilem na nogi wstepowanie, w drugim miesiacu przysiady. W wakacje bede robil inny program juz ukierunkowany na moc ciala i tam bede robil bardzo duzo z nogami, ale troche inny typ cwiczen. Teraz chodzi mi o to co napisalem. Nie [...]

[...] sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile oczywiście faktycznie Ci zależy. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, ze tak sie wyraze - nie miałeś diety na masę skoro nic nie dała. poczytaj : [...]

aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/

[...] rozwija i beikna sylwetke i jest sie szczuplym i sprawnym i zdrowym polecam to szczegolnie) - krociotkie biegi tak z raz w tygodniu z kolezanka truchcik i ploteczki ;) - w wakacje i ferie wyjazd w gory i duzo wspinaczki - kursik tanca szzcegolny nacisk bym polozyl na wybor typu sztuki walki kursik tnaca, rzowija ladna sylwetke, rozciagniecie, [...]

Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. witam! W moim mieście w wakacje organizowana jest letnia akademia kickboxingu na którą chcę się zapisać i tu pojawiają się moje pytania: W co się ubrać na trening? Najlepiej w krotkie wygodne spodenki i koszulke. Buty wedle wlasnych upodoban. Jak przebiegają pierwsze treningi? Zazwyczaj jest [...]

[...] po 15 razy strzelił podchwyt i nachwyt. Podchwyt raczej dasz radę, ale nachwyt? 15 to duża ilość, a jesteś na bardzo niskim poziomie z tego co widzę i też nie sądzę, żebyś w wakacje aż takim zapaleńcem był (no ale to już sam sobie odpowiedz). Jeśli jednak byś tak orał od dzisiaj do końca sierpnia, to dałbyś radę moim zdaniem. Niezbędny dla Twoich [...]

[...] wiesz jakies uzupelnienie diety ;) a co do tego bialka z kreta wplynie to potem na cykl?;/staram sie w sumie na sucha mase jechac i nie wiem czy kupic gainera bo nie chce stracic kaloryfera w wakacje;)chociaz w sumie z weglami nie mam problemu,zeby sie odkladaly,ale sucha masa chyba przyjdzie szybciej po samym bialku niz po gainerze c'nie?;)