kondycja

czesc, mam jeden problem, chce przejecach w lipcu około 350 kilometrów w jeden dzień(od 4 do 19-20 godziny) z predkoscia około 24 kmh. czy jest mozliwe tak sie wytrenowac w 3 miesiace? w zeszłym roku przejechałem 250km ze srednia 20kmh po przebiegu 1800 km. ile by trzeba przejechac zeby móc tak pojechac? czy bieganie cos mi da? paliłem od listopada, teraz nie mam kondycji. ile trzeba by dziennie jechac?

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-03-18 14:33:16

Ja w zeszłym roku zacząłem spokojnie od 30-50km dziennie po ścieżkach w mieście (Gdańsk), od połowy maja raz na tydzień wypady 150km na trasę, a od końca czerwca do końca sierpnia prawie codziennie 120-150km (średnią miałem w wakacje 120km dziennie), głównie szosa (na góralu i slickach, bo nie lubię kolarek, a po wydmach też czasem śmigam . Mój dzienny rekord to 232km, nie próbuję więcej, bo mam zwyczaj nieoszczędzania się i po 200km wracam do domu prawie nieprzytomny (rozsądna dla mnie dawka to 150km szybkim tempem z krótkimi postojami co 50km). Wiem, że jakbym miał cierpliwość i sobie jechał 20km/h to chyba 20 godzin mógłbym tak jechać (jeśli bym nie zasnął ;)) Tobie radzę przede wszystkim po zimie nie przeciążyć się ( co mi niestety ja zrobiłem sobie tydzień temu i chyba załatwiłem sobie kolana na amen :( . Spokojnie, powoli zwiększać dzienne przebiegi. Do tego wygodne siodełko to podstawa (dla mnie siodełko to sprawa podstawowa, kilka drogich siodełek leży w szafie, a jeżdżę na starym, sprawdzonym i podartym). Po długiej zimie też nie mam kondycji, utyłem 8kg i nie wiem kiedy to zrzucę...

dzieki