taroo94

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

462

przeczytanych postów

12181

napisanych postów

Imię Jakieś

Nazwisko mam

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2014 (13:50)

Data rejestracji 17.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Długotrwały brak snu, co sie moze wydarzyc? witam wszystkich, zamierzam nie spać długi okres czasu (okolo 2 tygodnie) i chcialem sie spytać co może nastąpić po dniu 5 dniach itd , czy mozliwe sa jakies halucynacje? narazie juz mam 18 godzin za sobą i juz sie nie czuje za swojo. ile najdluzej	27	2011-09-11 14:50
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Dąbrowa górnicza zna ktoś jakieś fajne siłki w dg? słyszałem o jednej na kościuszki super gym czy coś takiego chodzi ktoś?	27	2010-08-20 18:43
Inne dyscypliny	zmęczenie jak zrobić zeby sie mniej męczyć na rowerze?	4	2009-03-03 21:25
Inne dyscypliny	Jaki rower lepszy wg was? jaki rower wg was sprawdzi sie lepiej na dluzsze trasy(po asfalcie oczywiscie) chodzi mi o takie 200-2000 km, szosa czy wolniejszy ale bardziej wygodny góral ? bo sie bede wybieral w wakacje w jedno miejsce dosc daleko na rowerze, jade szosa obecnie	11	2011-06-10 15:48
Inne dyscypliny	Geometria ramy? kiedyś miałem rower merida sub 10 z kolekcji 2008. i teraz chce sb kupić sub 20 z 2010 kolekcji, i na tamtym sub 10 jezdzilo mi sie bardzo zwrotnie lekko i bardzo dobrze, lepiej niż na kolarzówce nawet	6	2010-11-06 17:56
Inne dyscypliny	co sadzicie o tym rowerze? http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=104&id=926	7	2010-10-28 20:32
Inne dyscypliny	Aeroby bez spadkow masy ? chce zaczac cwicz aerobowo troche bo wiosna idzie chce poprawic kondycje. ale nie chce spalic ani grama tluszczu czy miesni. jak nalezy cwiczyc zeby nie bylo spadkow(nawet tluszczu) ? jakie tetno itd. 3 x tydzien po 40 minut dosc wolnym tempem	1	2011-03-05 12:25
Po siłowni, o siłowni	Wlasna silka w piwnicy?? chcialbym sobie zrobic silke w garazu(jakis podstawowy sprzet, gryf obciazenie, lawka, stojaki nic wiecej) ile byc cos takiego kosztowalo? oplaca sie kupowac takie zestawy jak na allegro widzialem(w okolicach 1 tys)? lepiej kupic osobno wszystko czy	8	2011-02-07 13:22
Zdrowie i Uroda	pieprzony problem, pomóżcie chodzi o moj ryj a konkretnie o podbrodek żuchwe i szyje ;/ szyje mam dluga jak u zyrafy i bardzoo chuda, wlasciwie nie mam normalnej ludzkiej szyji zeby tam bylo widac ze cos jest, samo sciegno jablko adama pare zyl i to wszytko i jeszcze bardzo	14	2011-02-03 12:46
Po siłowni, o siłowni	Granice ludzkich możliwości? naszedł mnie taki temat, do jakich rozmiarów wagi i siły może maksyalnie dojść człowiek zakładając oczywiście że będzie koksował.wiadomo że trening polega na uszkadzaniu włokien miesniowych zeby organizm odbudowywal coraz to wieksze i mocniejsze.	46	2011-01-27 08:53
Trening dla początkujących	Triceps + barki wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-10 (w tym zakresie) wyciskanie sztangi stojąc 4 x 10-12 unoszenie hantli bokiem 4 x 10 - 12 podciąganie sztangi do brody 4 x 10 - 12 prostowanie przedramion x gornego wyciagu wyciskanie francuskie leżąc 4 x	14	2011-01-11 18:55
Po siłowni, o siłowni	Jak oni to robią? naszło mnie takie głupie pytanie mianowicie, jak zawodnicy mma/k1 i choćby boksu robią że mają taką mase mimo że nie są kulturystami/trojboisctami itd. np taki bob sapp, on ma 2 metry i wazy cos kolo 150, to tak jakbym ja ważył 125 kg a on nie	5	2011-01-11 23:59
Zdrowie i Uroda	Jak myślicie, mam szanse urosnąć ? no więc tak, jestem niski i mi to dosyć przeszkadza mam 173 cm, 180 by mnie zadowolilo, oczywiscie chcialbym 200 ale to marzenia dobra przejde do konkretów:	3	2010-12-18 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka w środku dnia? mam takie pytanie, czy można węglowodany spożywac przez cały dzien w postaci owsianki zamiast ryżu ? wszedzie pisze ze ryz najlepszy ale czemu tak ? mi owsianka wchodzi bardzo dobrze moglobym ja jesc w nieskonczonosc a ryz mnie momentalnie zapycha.	3	2010-12-08 16:13
Po siłowni, o siłowni	Co o tym myślicie? nachodzą mnie ostatnio takie rozkminki o tym czy niscy maja szanse sprawiac wrazenie "dużych" i czy ważniejsza jest waga i szerokość czy wysokość (w sprawianiu wrażenia duzego). wgl jak jestem niski(173) to jak będę ważył w odgleglej przyslosci np	45	2010-11-23 10:16
Po siłowni, o siłowni	Na co to wejdzie ? mam troche nietypowe pytanie. teraz mi sie nudzilo w pokoju i postanowilem porobic pompki ale tak dziwnie rozlozone tzn max potrafie jakies 18-23 zalezy od dnia. i teraz zrobilem se 10 serii z przerwami	11	2010-11-05 21:32
Inne dyscypliny	Kilkaset kilometrów na raz jak myślicie, dałoby rade zrobić tak gdzieś 650 km na raz(chce jechać nad morze) na rowerze, takim normalnym tempem ze średnią 15-20 kmh. ile trzeba by jeździć żeby mieć taką kondycje? w zeszłym roku przejechałem naraz 252 km na meridzie sub 10(taki	5	2010-10-23 03:03
Informator ŚLĄSKI	Siłownia spartan Dąbrowa górnicza słyszałem o nowej siłce w dąbrowie na morcinka, chodzi ktoś?	0	2010-09-15 23:59
Trening dla początkujących	czy to bedzie dobre na mase? jeszcze raz pisze bo pare poprawek do swojego planu dałem, plan nie jest do poprawy tylko ocencie czy moge na nim dużą mase zbudować zakładając że dieta bedzie dobra i wgl oto on: nogi: przysiady ze	7	2010-09-13 18:22
Trening dla początkujących	Jakie przerwy? mam już ulozony plan, tylko niewiem jakie powinny być przerwy miedzy cwiczeniami a seriami na mase moge np robic przerwy 2-2,5 minuty miedzy seriami a miedzy cwiczeniami np 5? z gory dzieki za	4	2010-08-20 01:43
Trening dla początkujących	Mój plan na mase jeszcze raz sorry za zaśmiecanie działu pytaniami ale chce jeszcze dopytać o mój plan fbw. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12serii plecy: wiosłowanie sztanga 3s 12 klatka: wyciskanie sztangi na	4	2010-08-20 06:29
Odżywianie i Odchudzanie	co sadzicie o czyms takim? od wrzesnia bede robił mase plan już mam i teraz dieta wiec czy mozna cos takiego ? 07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka 09:30 to co na sniadanie a	8	2010-08-19 12:50
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw witam wszystkich, jestem calkiem zielony w temacie i chce zaczac robić mase od początku września. znalazlem taki plan fbw bez podziałów. plan a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s	4	2010-08-19 11:59
Trening dla początkujących	Jak to jest z tym fbw? chce zacząc chodzić na siłke od wrzesnia, wiec czytalem o diecie treningu itd i postanowiłem ze będe robił fbw i tu sie pojawia problem, zależy mi tylko na jak największej masie i w tym przypadku bedzie	18	2010-08-19 09:04
Po siłowni, o siłowni	moje slabe wymiary odrazu pisze ze nie cwiczylem nigdy, mam prawie 16 lat, 173 cm wzrosu 65-70 kg wagi, i chce sie tylko spytac czy moje wymiary sa naprawde tak tragiczne i wychudzone jak na niecwiczącego czy ujdą. wiec tak biceps 31-32 przedramie 27 klatka 92	20	2010-08-13 10:36
Inne dyscypliny	kondycja czesc, mam jeden problem, chce przejecach w lipcu około 350 kilometrów w jeden dzień(od 4 do 19-20 godziny) z predkoscia około 24 kmh. czy jest mozliwe tak sie wytrenowac w 3 miesiace? w zeszłym roku przejechałem 250km ze srednia 20kmh po przebiegu	2	2010-03-18 12:49
Trening dla początkujących	bieganie a kondycja czesc, chcialbym poprawic kondycje bieganiem. paliłem papierosy przez 3 miesiace.kiedy efekty beda lepsze, gdy bede biegal 3 razy w tygodniu, dlugo czy czesciej ale krócej?	4	2010-03-14 16:17
Inne dyscypliny	ile juz zrobiliscie km w tym sezonie? ja gdzies 1300-1500,na liczniku mam 1100 bo licznik kupiłem dopiero 27 kwietnia a juz w lutym troche jezdziłem	4	2009-06-18 21:50
Inne dyscypliny	Codzienna jazda czy robienie codziennie 100-200km na rowerze to za duzo? czy mięśnie mogą sie przetrenować? zamierzam robić tyle wakacje ale nie wiem czy to nie za dużo?	18	2009-06-03 11:34
Inne dyscypliny	tylna przerzutka piszczy gdy jade to cały czas "świergocze" tylnia przerzutka a im mocniej nacisne pedał tym bardziej. i to nie wina łancucha ze nie nasmaroany bo jak nasmarowałem o też tak robiło(no moze troche mniej) czym to	5	2009-05-07 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Długotrwały brak snu, co sie moze wydarzyc?	2011-09-12 13:23
Zdrowie i Uroda	Długotrwały brak snu, co sie moze wydarzyc?	2011-09-12 12:50
Zdrowie i Uroda	Długotrwały brak snu, co sie moze wydarzyc?	2011-09-11 16:00
Inne dyscypliny	Jaki rower lepszy wg was?	2011-07-14 17:05
Inne dyscypliny	Nasze przebiegi w 2011	2011-07-05 11:15
Inne dyscypliny	Jaki rower lepszy wg was?	2011-07-05 11:13
Inne dyscypliny	Jaki rower lepszy wg was?	2011-06-28 15:51
Inne dyscypliny	Nasze przebiegi w 2011	2011-06-22 12:20
Inne dyscypliny	Nasze przebiegi w 2011	2011-06-14 09:02
Inne dyscypliny	Pomoc w kupnie roweru	2011-03-05 19:19
Inne dyscypliny	Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??	2011-03-05 13:03
Po siłowni, o siłowni	Co teraz?	2011-02-18 07:04
Po siłowni, o siłowni	Od zera do bohatera	2011-02-17 19:53
Po siłowni, o siłowni	Fenomena;ny srodek na mase ?	2011-02-17 19:39
Po siłowni, o siłowni	Panowie nie ma opcji żebym przymasował!?	2011-02-16 13:25
Po siłowni, o siłowni	Panowie nie ma opcji żebym przymasował!?	2011-02-16 12:11
Sztuki Walki	Wybór narzędzia samoobrony	2011-02-14 07:02
Inne dyscypliny	średni wzrost forumowicza	2011-02-11 09:48
Po siłowni, o siłowni	Wlasna silka w piwnicy??	2011-02-07 13:54
Po siłowni, o siłowni	Wlasna silka w piwnicy??	2011-02-07 13:51
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-06 04:16
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-06 03:21
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 23:46
Zdrowie i Uroda	pieprzony problem, pomóżcie	2011-02-04 19:38
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 19:11
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 15:54
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 14:07
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 13:46
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 13:13
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-02-04 11:59